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Cualidades físicas básicas, trabajo practico...

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Cualidades físicas básicas -Son cualidades internas de cualquier persona para hacer actividad física o deportiva. Se mejoran por entrenamiento o preparación física. Se denominan “básicas” por estar en la base de la actividad física. Coordinativas: 

Coordinación: capacidad física compleja en la que interviene el grado de desarrollo del sistema nervioso central y periférico, el desarrollo muscular y el aprendizaje dinámico previo. Permite realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico.

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Equilibrio: capacidad para mantener el cuerpo en la posición adecuada, actúan el S.N y la musculatura.

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Complejas: capacidades complejas en las que interviene el grado de desarrollo del sistema nervioso central y periférico, el desarrollo muscular y el aprendizaje dinámico previo. Son:  Agilidad: resolver con velocidad las tareas motrices planeadas.  Aprendizaje motor: dominar en el menor tiempo posible la técnica.  Orientación: determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y tiempo.  Diferenciación: alta exactitud y economía fina del movimiento.  Ritmo: comprender y registrar cambios dinámicos en pleno movimiento.  Reacción: iniciar rápida y adecuadamente la técnica.

Complementarias: 

Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular de forma estática (isométrica) o dinámica (isotónica). Puede ser: estática, dinámica, máxima o explosiva.

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Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida de dichos esfuerzos. Puede ser:  Aeróbica: permite realizar movimientos de larga duración y baja o mediana intensidad.  Anaeróbica: permita realizar movimientos de corta duración y alta intensidad.

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Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible. Se clasifica en:

 Velocidad reacción: capacidad de respuesta motriz en el mínimo tiempo posible.  Velocidad cíclica o de desplazamiento: recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible.  Velocidad gestual o acíclica: realizar un movimiento rápido. 

Flexibilidad: capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.  Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los músculos y recuperación a la posición inicial.  Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Influyen en ella la herencia, edad, tipo de trabajo habitual, hora del día, temperatura ambiente, temperatura muscular, grado de cansancio muscular, entrenamiento.

-Las habilidades a desarrollar son las que se utilizan con frecuencia en la actividad física o deporte para la resolución de situaciones que se presentan: 

Motoras: capacidad de ejecutar determinados movimientos y técnicas.

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Psicológicas: que incluyen las cognitivas, que comprenden el proceso de elaboración de la información.

-Debe trabajarse para que las habilidades psicológicas y consecuentemente motoras, sean ejecutadas de forma rápida y económica....