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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENAACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 16 GESTIÓN LOGISTICA FICHA No. 2010666

EVIDENCIA 3: “FICHA ANTROPOLÓGICA Y TEST FÍSICO”

INSTRUCTOR

INTEGRANTES NELLY DIAZ HERRERA

27/11/20

Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico” La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales. Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos, la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando acciones simples, incluyentes y divertidas. Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud, teniendo en cuenta los siguientes puntos: 1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento. 2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que realizó para el cálculo de cada ítem del test. 3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de referencia que muestran las fichas.

Ficha antropométrica

Datos personales Nombre

Ariel Diaz Herrera

Fecha de nacimiento

25 de Enero DE 1982

Estatura:

Peso:88

Edad:38

Grado:

Tipo de sangre: 0+

Tel:3175560826

Principales medidas corporales Perímetro del cráneo Perímetro torácico Perímetro de bíceps Diámetro biacromial Perímetro de cintura Log. Ext. Superiores Perímetro del muslo Perímetro pantorrilla Log. Ext. Inferiores Altura del pie

60CM Normal Inspiración Derecho Nor. Cont. Izquierdo Nor. Cont. 63CM 100CM Derecha Izquierda Derecho Izquierdo Derecha Izquierda Derecha Izquierda Derecho Izquierdo

104CM 103 34CM 33CM

38CM 37CM

89CM 89CM 59CM 59CM 40CM 39CM 100CM 100CM 27CM 27CM

Estatura: para sacar mi estatura puse mi cinta métrica desde el borde del suelo hacia arriba en línea recta y luego me puse de espaldas para sacar mi medida exacta. IMC: para sacar índice de masa corporal tome mi peso y lo dividí por mi estatura al cuadrado Peso: fue tomado por medio de una báscula o pesa.

Perímetro del cráneo: por medio de una cinta métrica o metro de costura lo pase alrededor de mi cráneo y ahí obtuve dicha medida. Perímetro torácico: por medio de una cinta métrica el pase alrededor de este para así tomar la medida normal y la medida de inspiración hice lo mismo pero sosteniendo la respiración. Perímetro de bíceps: con la cinta métrica tome la medida alrededor de mi bíceps derecho e izquierdo de forma normal y contraída. Diámetro biacromial: con la cinta métrica tome la medida entre los puntos más laterales de los acromiales cuando el sujeto está parado recto con los brazos colgando a los costados del cuerpo. Perímetro de cintura: realice la medida alrededor de mi cintura con la cinta métrica sin ropa Log. Ext. Superiores: tome la medida desde la altura de mi hombro hasta el final de mi dedo corazón (con las manos totalmente estiradas). Perímetro del muslo: con la cinta métrica tome el perímetro de mi muslo a un centímetro de mi glúteo. Perímetro pantorrilla: tome la médica en la circunferencia de mi pierna (la parte más gruesa) y realice la medición del perímetro Log. Ext. Inferiores: tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de mi talón Altura del pie: lo medí en forma de circunferencia alrededor de mi pie a la altura del juanete.

Test físicos

Datos personales Nombre:

Ariel Diaz Herrera

Fecha de nacimiento: Estatura:

Prueba:

25 de Enero de 1982 Peso:88 Tipo de sangre: 0+

Edad:38 Tel:3175560826

Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos) Resultado: Resultado:

Flexión de brazos 1m.

25

27

Flexión de piernas Abdominales 1m.

16 29

18 31

47 15 segundos

47 17 segundos

Salt largo sin impulso

1.57 Mts

1.60 Mts

Lanz. Balón medicinal

5.10 Mts

5.17 Mts

6 segundos

7 segundos

Test del escalón

55

56

Test de Cooper

1900 Mts

2100 Mts

Lumbares 1m. Agilidad

Velocidad 50 metros

Flexión de brazos 1m. Se Realizó el mayor número de repeticiones de flexiones de pecho o lagartijas posibles en un minuto, de una forma muy correcta doblando mis brazos hasta que el pecho llegara al piso y de forma continua. Flexión de piernas con las piernas estiradas y rodillas flexionadas y el tronco bien recto realice el mayor número de repeticiones posibles en un minuto de flexiones de piernas. Abdominales 1m. Tumbados mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura de las caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el cuello, levanto el tronco del suelo a la altura de la cintura repetidamente por un minuto. Lumbares 1m. Colocar las manos en la nuca con los dedos entre lazados y con las piernas totalmente extendidas y desde el cuerpo en el suelo levanto el torso a una altura más o menos de 90 grados la mayor de las veces posibles en un minuto

Agilidad: es una cualidad física en relación con la manera de realizar una acción. Quien tiene esta condición es considerado como ágil. Desde un punto de vista físico. Para esta prueba los conos los remplace con objetos que tenía a mi alcance como zapatos y piedras se realizó el ejerció varias tomando mi mejor tiempo Salt largo sin impulso: este se realizó saltado como lo dice sin impulso lo más largo posible Lanz. Balón medicinal al no tener este elemento realice este ejercicio con balón que me invente relleno de material que simule el peso de un balón medicinal con 3 kg aproximadamente Coge un balón medicinal de 5 kilos y colócate de pie, con los pies separados a la anchura de tus hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostén el balón con las dos manos delante del pecho. Baja las caderas y toca el suelo con el balón junto al lado externo del pie derecho. Incorpórate rápidamente, levantando el balón en diagonal por delante del cuerpo. Cuando llegue a la altura del hombro, lánzalo a un compañero situado a tu izquierda, y haz que este compañero te lo devuelva. Velocidad 50 metros: para tomar este dato se realizó en la ciclo vía de la ciudad, tome la distancia de los 5º metros y tome el tiempo con el cronometro el tiempo desde que se inició la carrara hasta finalizar el recorrido de los 5º metros que ya avía medido previamente. Test del escalón este sirve para conocer la fuerza cardiaca de una persona y consiste en realizar la prueba en un escalón de 50 cm, consistió en subir un pie al escalón seguido del otro y bajando esto lo realice por un periodo de 5 minutos hay que tener la espalda recta y la mirada al frente y no doblar la espalda durante el ejercicio, al terminar el tiempo (5min) me tomo el pulso radial (en la muñeca). 1 minuto después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 1 2 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 2 3 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 3 Los tres tipos de pulso de una estimación de su nivel de condición física determinada de la siguiente manera: Resultado = 30000 / (2 x (pulse1 + + pulse2 pulse3)) Pulso 1 = 120 Pulso 2 = 78 Pulso 3 = 72 Resultado: 56 Test de Cooper esta prueba la realice en la ciclo vía de la ciudad, tome el cronometro de mi celular para medir el tiempo el cual sería de 12 minutos de trote,

con el mismo celular tome la distancia del recorrido que se realizó en ese tiempo, el trote se realizó sin parar y sin velocidad.

Análisis Mirando los resultados y comparándolos con los resultados normales de un adulto y los resultados que debe arrojar para estar en excelente, muy bien, bien, mal, regular, muy malo en algunos casos a pesar de que la persona que me colaboro es una persona activamente deportista le fue muy regular y mejor dicho muy mal, esto me hizo reflexionar sobre la salud y las rutinas que se debe llevar ya que con el cálculo que hice del IMC presento un sobre paso esto me lleva a pensar que debe mejorar sus hábitos alimenticios y que debe comenzar a realizar deporte o ejercicios con más frecuencia y con una disciplina. Esta tarea no solo me ayudo a saber cómo está el cuerpo sino a cómo medirlo así sin necesidad de ir al doctor yo mismo puedo realizar un análisis previo....