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ACTIVIDAD CALIFICADA – EFEXAMEN FINALI. DATOS INFORMATIVOS:●Título : Examen final ●Tipo de participación : Grupal (4 integrantes) ●Plazo de entrega : Decimoquinta semana de clase (Semana 15) ●Medio de presentación : Aula virtual / menú principal / EF ●Calificación : 0 a 20 – 40% del promedio finalII...

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ACTIVIDAD CALIFICADA – EF EXAMEN FINAL I.

DATOS INFORMATIVOS: ● Título ● Tipo de participación ● Plazo de entrega ● Medio de presentación ● Calificación

: Examen final : Grupal (4 integrantes) : Decimoquinta semana de clase (Semana 15) : Aula virtual / menú principal / EF : 0 a 20 – 40% del promedio final

Integrantes del equipo que participaron en la elaboración del examen final 1. 2. 3. 4.

II.

EVIDENCIA(S) DE APRENDIZAJE: Realice un plan de redacción a través de un esquema numérico y redacte un texto expositivo de tres párrafos: un párrafo de introducción, uno de desarrollo y otro de cierre. A partir del plan elaborado previamente, desarrolle la siguiente consigna: ¿Cuáles son las técnicas preventivas para combatir el estrés? Emplee la estrategia discursiva enumerativa, respete las propiedades textuales básicas, los parámetros académicos APA y la normatividad ortográfica.

III.

IV.

INDICACIONES Para la elaboración del examen final se debe considerar: 1. El contenido de todos los módulos 2. Condiciones para el envío: a. El documento debe ser presentado en archivo de Ms. Word (.doc). b. Grabe el archivo con el siguiente formato: EF_ (nombre del curso) _ Número de grupo Ejemplo: EF_Comunicación I_Grupo1 3. La extensión máxima del trabajo será de 2 páginas. 4. Asegúrese de enviar el archivo y que sea el correcto, así como cumplir con las condiciones de envío. De lo contrario, no habrá opción a reclamos posteriores. 5. Lea atentamente la rúbrica de evaluación. Luego, verifique el puntaje que se le asigna a cada criterio. NOTA: Si el/la estudiante comete cualquier tipo de plagio su puntuación automática será cero (0). ANEXOS: Instrucción I: Lea atentamente las dos lecturas o fuentes.

Fuente 1: Prevención del estrés: intervención sobre el individuo El individuo, en distintos ámbitos de su vida, se ve sometido a múltiples presiones que le generan estrés. Una de las fuentes más importantes de estas presiones está relacionada con el desarrollo del trabajo. En general, el trabajo en una empresa está sujeto a unas condiciones y una forma de organización que no están determinadas por las capacidades, necesidades o expectativas del individuo, sino que se estructura en orden a otro tipo de factores (tecnología, exigencias productivas, entre otros factores). No obstante, el hecho de que la organización de una empresa favorezca la aparición del estrés no es debido, la mayoría de las veces, a unas exigencias inapelables del proceso productivo; generalmente la causa se encuentra en un deficiente diseño de la organización, que minusvalora la importancia de los recursos humanos de la empresa. Por otra parte, algunas veces nos podemos encontrar que en unas mismas condiciones unos individuos desarrollan unos niveles de estrés patológicos y otros no. Esto es debido a que diferentes individuos tienen distinta capacidad de adaptación en función de múltiples factores personales. Se plantea, por lo tanto, la necesidad de una intervención para paliar esta situación. Esta intervención podría dirigirse a modificar ciertos aspectos de la organización del trabajo o a fomentar la capacidad de adaptación del individuo.

Técnicas para la prevención del estrés La tensión puede controlarse bien modificando directamente la activación fisiológica inicial y su mantenimiento, o modificando los efectos que los pensamientos, situaciones o conductas. En el primer caso, porque se controla directamente la propia activación del organismo, en el segundo, porque se reducen los agentes que instigan su aparición. Muchas de las técnicas que a continuación se exponen, fueron diseñadas para el tratamiento de diversos problemas de comportamiento, aunque tienen utilidad a nivel preventivo de cara a fomentar la capacidad de adaptación del individuo. La aplicación de la mayoría de las técnicas que se describirán a continuación requiere de un profesional de la psicología que determine cuáles son las más adecuadas para cada situación o caso concreto, así como para asegurarse de su correcta administración y ejecución. Técnicas generales Tienen el objetivo de incrementar en el individuo una serie de recursos personales de carácter genérico para hacer frente al estrés. Entre estas técnicas tenemos: Desarrollo de un buen estado físico: El desarrollo y mantenimiento de un buen estado físico tiene buenos efectos en la prevención del estrés; para ello, es aconsejable la realización de ejercicio de manera habitual. En general, el ejercicio aumenta la resistencia física del individuo a los efectos del estrés, pero además aumenta también la resistencia psicológica: la realización de ejercicio nos obliga a desplazar la atención de los problemas psicológicos y nos permite el descanso y la recuperación de la actividad mental desarrollada anteriormente. Dieta adecuada: El desarrollo de buenos hábitos alimentarios que condicionan el estado nutricional del individuo constituye una medida aconsejable para la prevención del estrés. Las demandas energéticas que actualmente recibimos de nuestro entorno determinan la necesidad de tener un equilibrio energético adecuado para responder a esas demandas y para no desarrollar problemas carenciales. La distracción y el buen humor: Fomentar la distracción y buen humor constituye una buena medida para prevenir situaciones de ansiedad o para aliviarlas, pues además de facilitar el desplazamiento de la atención de los problemas, contribuye a relativizar la importancia de esos problemas. Técnicas cognitivas Son utilizadas para cambiar el pensamiento, modificar las evaluaciones erróneas o negativas respecto de las demandas o de los propios recursos del individuo para afrontarlas y facilitar una reestucturación de los esquemas cognitivos.

Reorganización cognitiva: Intenta ofrecer vías y procedimientos para que una persona pueda reorganizar la forma en que percibe y aprecia una situación. Si la forma de comportarnos y la

forma en que sentimos depende de la forma en que percibimos una situación, resulta importante disponer de estrategias de redefinición de situaciones cuando la definición que hemos adoptado no contribuye a una adaptación adecuada. Es decir, esta técnica está dirigida a sustituir las interpretaciones inadecuadas de una situación, por otras interpretaciones que generen respuestas emocionales positivas y conductas más adecuadas. Modificación de pensamientos automáticos y de pensamientos deformados: Ante una situación, todo el mundo desarrolla una serie de pensamientos para interpretar esa situación. Estos pensamientos pueden ser tanto racionales como irracionales. Mediante estas técnicas se intenta la identificación y el cambio de los pensamientos irracionales. Los pensamientos automáticos son espontáneos y propios de cada individuo. Son elaborados sin reflexión o razonamiento previo, aunque son creídos como racionales. Tienden a ser dramáticos y absolutos y son muy difíciles de desviar. Llevan a interpretaciones negativas y a emociones desagradables. El modo de intervención para la modificación de estos pensamientos es indicar al sujeto que lleve un autoregistro de los pensamientos que le surgen en las situaciones de su vida normal, y que intente evaluar en qué medida considera que reflejan la situación que ha vivido. El individuo se irá dando cuenta progresivamente de sus pensamientos automáticos y desestimando su importancia. Técnicas fisiológicas Estas técnicas están encaminadas a reducir la activación fisiológica y el malestar emocional. Es así que, las situaciones estresantes emiten intensas respuestas fisiológicas que, además de producir un gran malestar en el individuo, alteran la evaluación cognitiva de la situación y la emisión de respuestas para controlar la situación. Las técnicas fisiológicas que vienen a continuación buscan la modificación de esas respuestas fisiológicas y/o la disminución de los niveles de activación producidos por el estrés centrándose directamente en los componentes somáticos implicados en el estrés. Técnicas de relajación física: Las más utilizadas son la relajación progresiva de Jacobson y el entrenamiento autógeno de Schultz. Estas técnicas intentan aprovechar la conexión directa entre el cuerpo y la mente, de la existencia de una interdependencia entre la tensión psicológica y la tensión física o, dicho de otro modo, que no es posible estar relajado físicamente y tenso emocionalmente. Así, según las teorías que inspiran estas técnicas, las personas pueden aprender a reducir sus niveles de tensión psicológica (emocional) a través de la relajación física aun cuando persista la situación que origina la tensión. La relajación es un estado del organismo de ausencia de tensión o activación con efectos beneficiosos para la salud a nivel fisiológico, conductual y subjetivo. La técnica de relajación de Jacobson consiste en adiestrar al individuo en la realización ejercicios físicos de contracción-relajación que le permitan tener conocimiento del estado de tensión de cada parte de su cuerpo y tener recursos para relajar dichas zonas cuando estén en tensión. Técnicas de control de respiración: Las situaciones de estrés provocan habitualmente una respiración rápida y superficial, lo que implica un uso reducido de la capacidad funcional de los pulmones, una peor oxigenación, un mayor gasto y un aumento de la tensión general del organismo. Estas técnicas consisten en facilitar al individuo el aprendizaje de una forma adecuada de respirar para que en una situación de estrés pueda controlar la respiración de forma automática y le permita una adecuada oxigenación del organismo que redunda en un mejor funcionamiento de los órganos corporales y un menor gasto energético (efectos beneficiosos sobre irritabilidad, fatiga, ansiedad, control de la activación emocional, reducción de la tensión muscular, etc.). Técnicas conductuales Tienen como fin el promover conductas adaptativas: dotar al individuo de una serie de estrategias de comportamiento que le ayuden a afrontar un problema. Entrenamiento asertivo: Mediante esta técnica se desarrolla la autoestima y se evita la reacción de estrés. Se trata de adiestrar al individuo para que consiga conducirse de una forma asertiva, que consiste en conseguir una mayor capacidad para expresar los sentimientos, deseos y necesidades de manera libre, clara e inequívoca ante los demás, y que esté dirigida al logro de los objetivos del individuo, respetando los puntos de vista del otro. La ejecución de esta técnica se lleva a cabo a través de prácticas de Role Playing.

Entrenamiento en habilidades sociales: Consiste en la enseñanza de conductas que tienen más probabilidad de lograr el éxito a la hora de conseguir una meta personal y a conducirse con seguridad en situaciones sociales. Este entrenamiento al igual que el anterior se realiza a través de prácticas de Role Playing. Estas técnicas constituyen una buena forma de instaurar habilidades sociales mediante la observación de las conductas, la posterior escenificación, dramatización de situaciones reales y su ejecución habitual en la realidad. Datos de la fuente Autor: Félix Daza Año: 1999 Ministerio del Trabajo y Asuntos Sociales de España

https://www.insst.es/documents/94886/326827/ntp_349.pdf/ada8c0fd-ff66-4a29ad86-6134d489262d Fuente 2:

Fuente: https://planoinformativo.com/786810/danos-del-estres/

Instrucción II: Elabore el plan de redacción en el esquema numérico presentado y a partir del tema asignado. Párrafo de introducción Párrafo de desarrollo 1. Idea principal:

1.1. Idea secundaria: 1.1.1. Idea terciaria: 1.2. Idea secundaria: 1.2.1 Idea terciaria: 1.3. Idea secundaria:

1.3.1 Idea terciaria: 1.4 Idea secundaria: 1.4.1 Idea terciaria: (Cita de paráfrasis APA) Párrafo de cierre Instrucción III: Redacte el texto expositivo a partir de los enunciados de su plan de redacción (esquema numérico).

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El texto debe presentar las siguientes condiciones: El texto debe respetar el formato APA: Fuente: Times New Roman Tamaño: 12 puntos. Interlineado: Doble espacio El texto se debe presentar como un texto continuo, con su título. No incluya subtítulos. El texto expositivo debe estar compuesto por tres párrafos: Uno de introducción, uno de desarrollo y uno de cierre. Cada párrafo debe estar compuestos por 4 oraciones como mínimo y 10 como máximo. Elabore la referencia de la cita que insertó en el párrafo de desarrollo. Considere la normativa APA. Establezca la jerarquía de las ideas utilizando colores para diferenciar la idea principal de las secundarias y terciarias (según los colores empleados en el esquema numérico).

Esquema numérico 1. Idea principal: Técnicas para la prevención del estrés

1.1. Idea secundaria: Tecnicas generales 1.1.1. Idea terciaria: Serie de recursos personales de carácter generico para hacer frente al estrés . 1.2. Idea secundaria: Tecnicas cognitivas 1.2.1 Idea terciaria: Cambiar el pensamiento, modificar las evaluaciones erroneas. 1.3. Idea secundaria: Tecnicas fisiologicas 1.3.1 Idea terciaria: Reducir la activacion fisiologica y el malestar emocional. 1.4 Idea secundaria: Tecnicas conductuales 1.4.1 Idea terciaria: Promover conductas adaptativas (Cita de paráfrasis APA)

Párrafo de introducción

El estrés es un estado en el que la persona sufre distintos desordenes, muchas veces producidos por mala adaptación al entorno social, que pueden agravarse con los estados de tensión continuas en el que el organismo responde con una serie de trastornos fisiológicos y psicológicos. En este sentido, el estrés es un estado en el que la persona sufre distintos desordenes, muchas veces producidos por mala adaptación al entorno social, que pueden agravarse con los estados de tensión continuas en el que el organismo responde con una serie de trastornos fisiológicos y psicológicos. A continuacion, se explicaran algunas tecnicas de prevencion frente a este problema

Párrafo de desarrollo con cita de paráfra

Párrafo de cierre En conclusion, el estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. De esta manera, podemos considerar al estrés como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos. A menudo los hechos que lo ponen en marcha son los que están relacionados con cambios, exigen del individuo un sobre esfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar personal. Por esta razon, es importante poner en practica alguna tecnica que ayude a solucionar este problema.

Referencia (según normativa APA)

V.

RÚBRICA DE EVALUACIÓN: La asignación del puntaje máximo a cada criterio es aplicable si este se cumple a nivel satisfactorio. El docente del curso determina el puntaje de cada ítem de acuerdo con su juicio de experto.

ASPECTOS

INDICADORES

NIVELES DE LOGRO Básico

En proceso

Logrado

Plantea ideas sobre el tema, pero no se respeta la jerarquía entre ellas. (1 puntos)

Jerarquiza la idea principal, ideas secundarias y terciarias con cierta dificultad (2 puntos)

Jerarquiza correctamente la idea principal, ideas secundarias e ideas terciarias (3 puntos) Considera la estructura completa de la Introducción (contextualización, tema y anticipación). (3 puntos) Incluye correctamente la idea principal. (2 puntos)

Jerarquizac ión de ideas en el esquema (3 puntos)

Respeta la estructura del esquema.

Párrafo de Introducció n (3 puntos)

Respeta la estructura de la Introducción

No respeta la estructura de la Introducción en sus partes (contextualización, tema y anticipación del desarrollo). (1 punto)

Considera algunas partes de la Introducción (contextualización, tema y anticipación del desarrollo). (2 puntos)

Incluye correctamente la idea

El párrafo no incluye correctamente la idea principal.

El párrafo presenta la idea principal redactada correctamente, pero no es

Párrafo de

Puntaj e

desarrollo (4 puntos)

principal y utiliza la estrategia Incluye correctamente las ideas secundarias y terciarias

Párrafo de cierre (3 puntos)

Coherencia y cohesión (3 puntos)

Uso de normativa ortográfica (2 puntos)

Respeta la estructura del Cierre

Aplica la coherencia y cohesión textual

Aplica correctamente la normativa de puntuación Aplica correctamente la normativa de atildamiento y uso de grafías

Cita y referencia según norma APA (2 puntos)

Aplica correctamen te la normativa APA en la cita de paráfrasis y en la referencia bibliográfica.

(0 puntos) El párrafo no incluye correctamente las ideas secundarias y terciarias, ni la estrategia enumerativa. (0 puntos)

No respeta la estructura del cierre en sus partes (conector, parafraseo del tema, síntesis del desarrollo y reflexión). (1 punto) El texto presenta en gran parte ideas sueltas que no guardan coherencia entre sí. Hay un mal empleo o ausencia de conectores lógicos y referentes. (1 punto) El párrafo presenta, en general, errores en el uso de la puntuación, de 4 a 5 errores. (0 puntos)

coherente con el tema de la Introducción. (1 puntos) El párrafo presenta las ideas secundarias redactadas correctamente, pero no las terciarias. No usa correctamente la estrategia enumerativa (1 puntos) Considera algunas partes de la estructura del cierre en sus partes (conector, parafraseo del tema, síntesis del desarrollo y reflexión). (2 puntos) El párrafo resulta coherente parcialmente: hacen falta algunos conectores lógicos y referentes. (2 puntos) El párrafo presenta de 1 a 3 errores de puntuación (0,5 punto)

El párrafo presenta de 4 a 5 errores en el uso de grafías, uso de tilde o de mayúsculas. (0 puntos)

El párrafo presenta de 1 a 3 errores en el uso de grafías, uso de tilde o de mayúsculas. (0,5 punto)

No presenta cita de paráfrasis, ni referencia según norma APA en el párrafo de desarrollo. (0 puntos)

Inserta de forma inadecuada una cita de paráfrasis y la referencia bibliográfica (1 punto)

Incluye correctamente las ideas secundarias y terciarias, utilizando la estrategia enumerativa de forma adecuada. (2 puntos) Considera la estructura completa del párrafo de cierre en sus partes (conector, parafraseo del tema, síntesis del desarrollo y reflexión). (3 puntos) El texto presenta coherencia dentro de los párrafos. Además, hay un buen uso de los conectores lógicos y los referentes. (3 puntos) El párrafo evidencia un buen uso de los signos de puntuación. (1 punto) Todas las palabras están escritas correctamente y hay un buen empleo de las mayúsculas. (1 punto)

Inserta correctamente una cita de paráfrasis y referencia según norma APA. (2 puntos)...