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Maneras de llegar a una buena salud e higiene mental ...

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HIGIENE MENTAL

I.

Objetivos

General: 

Demostrar a los niños la importancia de tener una buena salud mental.

Específicos    

II.

Analizar las emociones de los niños debido a su comportamiento ante a los problemas de la vida cotidiana. Comparar las distintas respuestas realizadas a partir de las pruebas mentales de cada juego por grado de dificultad. Explicar el por qué de tener una buena higiene mental. Mostrar a los niños como tener una salud mental.

Marco teórico

2.1 HIGIENE MENTAL La higiene mental es un concepto que se usa para definir el conjunto de actividades que permiten a una persona tener salud mental y estar en equilibrio con su entorno sociocultural. Las conductas que abarcan la higiene mental tienen el objetivo de prevenir comportamientos negativos en el contexto social. Así mismo, pretenden aportar estabilidad emocional e incrementar la calidad de vida de las personas. Según este constructo de la psicología, cada persona posee un control individual sobre su funcionamiento, que le permite regular su estado de integración y bienestar. Conseguir estar en armonía con el entorno sociocultural es una tarea imprescindible para el bienestar de toda persona. Sin embargo, a menudo aparecen elementos y obstáculos que pueden complicar su consecución. El concepto de higiene mental defiende la capacidad y la autonomía de cada individuo para la consecución de tales objetivos. De este modo, las barreras que puede dificultar el equilibrio con el entorno sociocultural quedan en un segundo plano. Toda persona tiene capacidad para encontrar las conductas que le proporcionan bienestar y de llevarlas a cabo. Los individuos que lo consiguen poco a poco van construyendo una realidad gratificadora para ellos. Sin embargo, no realizar comportamientos de higiene mental, así como llevar a cabo conductas nocivas o perjudiciales, pueden poner en entredicho la calidad de vida de la persona. En este sentido, la higiene mental configura todos los elementos que tiene que desarrollar un sujeto para estar en armonía. La realización de tales acciones tendrá un efecto beneficioso directo en la persona, y en las relaciones socioculturales que le envuelven.

Consejos para conseguir higiene mental 1- Satisfacción de necesidades básicas: 2- Cuidado de la autoestima: 3- Valoración positiva de los demás: Ser agradecido y tolerante al tener una relación con las personas. 4- Gestión adecuada de las emociones: Comprender que está sucediendo en cada situación. 5- Afrontamiento de situaciones: Tomar la calma, respirar profundo y comprender el problema y como resolverlo. 6- Pensamiento positivo: Tener una relajación por medio de actividades respiratorias. 7- Establecimiento de objetivos: Visualizar las metas a corto, medio y largo plazo. 8- Actividades placenteras: Actividades físicas, juegos de mesa para las capacidades motrices. 9- Actividad física: Juegos de estiramiento para la relajación. La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a través de hábitos positivos que le permitan mantener el equilibrio interno. La valoración positiva de los rasgos propios y ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas de las cuestiones que cualquier persona debe trabajar para proteger su higiene mental y para evitar desequilibrios psicológicos que le impidan desenvolverse con normalidad. [ CITATION Gra10 \l 2058 ]

2.2 ANSIEDAD Cuando la frecuencia, intensidad o duración de la ansiedad como respuesta emocional es excesiva puede dar lugar a la aparición de afectaciones a la calidad de vida. En estos casos hablamos de ansiedad patológica o de un trastorno de ansiedad. La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, como hablar en público o realizar una prueba. La ansiedad es solo un indicador de una enfermedad subyacente cuando los sentimientos se vuelven excesivos, en todo momento e interfieren con la vida cotidiana.

La presencia de fuertes reacciones o estados de ansiedad no solamente va a estar en la base de los denominados trastornos de ansiedad, sino también asociada frecuentemente a la depresión y en general a los trastornos considerados tradicionalmente como neuróticos, a buena parte de los psicóticos y a una amplia variedad de los psicofisiológicos (American Psychiatric Association, 2000). De igual manera la cronicidad de su curso se halla por delante de la de los trastornos del estado de ánimo y de las adicciones.

2.3 DEPRESIÓN La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos cortos La depresión clínica es un trastorno del estado anímico

en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.

2.4 ESTRÉS Es una reacción a un cambio o desafío. A corto plazo, el estrés puede ser útil. Te hace estar más alerta y te da energía para terminar tus tareas. Pero el estrés a largo plazo puede ocasionar problemas de salud graves. Las mujeres son más propensas que los hombres a experimentar síntomas de estrés, entre ellos dolores de cabeza y malestar estomacal. Además, las mujeres son más propensas a padecer afecciones de salud mental que empeoran con el estrés, como la depresión o la ansiedad.

De igual manera es la forma en que reacciona tu cuerpo ante ciertas situaciones, como un peligro repentino o un desafío de larga duración. Durante los eventos estresantes, tu cuerpo libera químicos llamados hormonas, como la adrenalina. La adrenalina te da un golpe de energía que ayuda a lidiar y responder ante el estrés. Por ejemplo, un tipo de estrés es la sacudida que puedes sentir cuando un auto frena de repente adelante de ti. Esta sacudida de adrenalina te ayuda a pisar los frenos rápidamente para evitar un accidente.

¿Cuáles son los síntomas del estrés? El estrés afecta de forma diferente a cada persona. El estrés crónico o de largo plazo afecta a las mujeres de las siguientes formas:              

Dolor corporal Acné y otros problemas cutáneos, como sarpullidos o urticaria Dolores de cabeza Molestia estomacal Sentir que no tienes el control Olvidos Falta de energía Falta de enfoque Comer en exceso o no comer lo suficiente Enojarse fácilmente Dificultades para conciliar el sueño Consumo de drogas y alcohol Falta de interés en las cosas que solías disfrutar Menos interés de lo normal en el sexo

¿Cómo afecta? A nivel cerebral y psicológico: fatiga, dolores de cabeza, jaquecas, migrañas, llanto, depresión, ataques de angustia (de ansiedad) o pánico, insomnio, hipersomnia, aumento de la irritabilidad, pérdida de la capacidad de concentración, incremento de la susceptibilidad, presencia de rebeldía, fuertes sentimientos de culpa, pérdida de confianza en sí mismo, fallas y lagunas en la memoria, sentimientos de furia, agresión y hostilidad, embolias.

2.5 INFECCIONES QUE PUEDEN PROVOCAR UN TRASTORNO A NIVEL NEURONAL Y SE REFLEJE EN SU ESTADO DE ÁNIMO Enfermedad

Encefalitis

Aspergillosis cerebral

Meningitis

Organismos que la provocan

Descripción de la enfermedad La encefalitis viral es una causa importante de enfermedad y muerte. Se caracteriza por alteración del estado mental y fiebre aguda, convulsiones, deficiencias neurológicas, pleocitosis en el  Virus que la provocan líquido cefalorraquídeo (LCR) y  Virus del herpes simple alteraciones en el (VHS) electroencefalograma (EEG) y los  Virus de la varicela estudios por imágenes. La causa zoster más frecuente es el virus del herpes  Arbovirus simple (VHS) El diagnóstico inicial se centra en distinguir la encefalitis  Adenovirus viral de la encefalitis autoinmune y  Virus Zika en diferenciar la encefalitis por VHS. Las pruebas virológicas habituales son la reacción en cadena de la polimerasa (PCR) y la PCR con transcriptasa reversa (RT-PCR) en el LCR. La aspergilosis del SNC puede observarse en el contexto de enfermedad diseminada o como extensión desde una aspergilosis sinusal. La clínica neurológica puede conllevar deterioro cognitivo, déficit focal o crisis comiciales. La TC o RM suele poner en evidencia alguno de estos patrones: lesiones  Aspergillus spp en anillo compatibles con abscesos cerebrales; infartos corticales o subcorticales con o sin hematomas asociados; o engrosamiento de mucosa sinusal con engrosamiento dural por extensión (fig. 3). La aspergilosis del SNC se asocia con una mortalidad superior al 80%1. Bacterias que pueden causar La meningitis es una enfermedad habitualmente infecciosa provocada meningitis: por virus o bacterias que provoca  Streptococcus la infección e inflamación de las pneumoniae meninges -unas membranas que  Streptococcus del rodean el cerebro y la médula espinal-. grupo B Cuando se infectan solo las meninges  Neisseria meningitidis se habla de meningitis. En algunas  Haemophilus ocasiones, la bacteria se introduce en influenzae la sangre y se disemina,  Listeria monocytogenes denominándose sepsis meningocócica. Virus que pueden causar meningitis: Síntomas: Fiebre alta repentina.



Enterovirus: estos son virus

que

pueden enfermedades

también causar

intestinales.  

Virus del herpes Los virus que causan paperas y VIH.



Virus

del

Nilo

Occidental Hongos que pueden causar

Rigidez en el cuello. Dolor de cabeza intenso que parece diferente a lo normal. Dolor de cabeza con náuseas o vómitos. Confusión o dificultad para concentrarse. Convulsiones. Somnolencia o dificultad para caminar. Sensibilidad a la luz.

meningitis:  Cryptococcus  Histoplasma  Blastomyces  Coccidioides La rabia es una infección vírica del encéfalo

que

transmiten

los

animales y que produce inflamación del encéfalo y de la médula espinal. Si el virus alcanza la médula espinal y el encéfalo, la rabia casi Rabia



Virus de la rabia

siempre es mortal. 

El virus se suele transmitir por la mordedura de un animal

infectado

como

perros o murciélagos. 

La rabia causa inquietud y confusión o parálisis.

Toxoplasmosis cerebral



Parásito Toxoplasma gondii

Se trata de una lesión de tamaño variable que puede afectar cualquier parte del cerebro de los pacientes, y se desarrolla especialmente en pacientes inmunosuprimidos, por ejemplo, en el contexto de un síndrome de inmunodeficiencia humana adquirida (SIDA). La toxoplasmosis cerebral, junto con el linfoma primario del sistema nervioso central y la leucoencefalopatía multifocal progresiva, son las principales

complicaciones neurológicas estos pacientes.

de

Síntomas: Dolor generalizado Ganglios linfáticos inflamados Dolor de cabeza Fiebre Fatiga

III.

Actividades Nombre

Laberinto mental

Mano ayuda

Salvamente

Mente de tiburón

Materiales

¿Qué sucede?

Acetato Canica Imágenes Hojas de colores Laberinto de cartón

Los niños deciden por su criterio que opción tomar (buena o mala).

Agua Colorante Guante Ligas

Los niños manipulan el muñeco y se concentran en la creación de este.

Bote de plástico Hojas color azul

Álbum de microorganismos Gel antibacterial Hojas de colores Maqueta del cerebro Plastilina casera Tapetes Toalla

Los niños escriben sobre la hoja cómo se sienten y lo depositan en el bote, después escriben como se sintieron al desechar todos sus problemas. Los niños realizan un cerebro a escala con plastilina mientras se les explica las enfermedades que puede causar en el cuerpo si uno no tiene una higiene mental.

¿Por qué sucede? Piensan acerca de lo que es bueno y malo, se toma a consciencia la situación expresada en la carta, se tiene en cuenta la habilidad de concentración. Se estimula la creatividad, concentración y relajación mediante la manipulación de los materiales, además de la lucha contra los miedos a nivel salud emocional. Ellos al colocar sus pensamientos en el bote, depositan y desechan todo lo que sienten. Al realizar su modelo a escala su cerebro despertará la actividad motriz y es más fácil recordar las enfermedades mencionadas por los talleristas....