Natation - Cours de monsieur Vanlerberghe avec définition, spécificité du milieu aquatique, PDF

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Cours de monsieur Vanlerberghe avec définition, spécificité du milieu aquatique, facteur de l'efficacité propulsive, la résistance de vague et d'écoulement, poussée d'Archimède, le règlement et techniques de nage...

Description

Technologie natation uv2s site a voir

Définitions La natation autonome La natation est définie comme toute pratique de l’activité humaine, dans l’eau, sous l’eau, à la surface, excluant une subordination permanente d’utilisation d’accessoires, d’artifices pour atteindre une autonomie plus grande dans ce milieu. Autonome c’est uniquement un maillot de bain des lunettes et un bonnet de bain: pas de palme pas de tuba pas de combinaison. Traverser de la manche les ravitaillements sont toutes les heures par une perche sans s’appuyer dessus.

La natation sportive C’est nager plus vite que les autres (compétition) ou soi même (chronomètre) sur des distances (50 à 1500m) et styles variables(papillon dos brasse nage libre) dans un milieu standardisé (piscine homologuée) ou non (eau libre) en respectant le règlement en vigueur (FINA= Fédération de Natation International Amateur).

Principe de l’action dans l’eau TERRIEN

NAGEUR

Propulsion

Pédestre

Par les bras principalement

Information

Visuelle sur des repères fixes. Kinesthésiques basées sur la verticale et la pesanteur. Issue de la voûte plantaire. Labyrinthiques par rapport à la verticale.

Visuelle perturbée sur des repères mobiles. Kinesthésiques basées sur l’horizontale, la pesanteur et la poussée d’Archimède. Labyrinthiques par rapport à l’horizontale

Respiration

Inspiration active Expiration passive

Inspiration passive Expiration active apnée

Orientation

Verticale, l’équilibre étant assuré par les bras

Horizontale, l’équilibre étant assuré par les jambes

Gestion

De survie, d’entretien, de croissance si pas d’activité physique intense

Planifiée dans le cadre d’une stratégie et tactique de course pour être plus efficient possible

exemple 10min sans arrêt, le principe d’action privilégiée au

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début et le P et ensuite le R Propulsion:

✗

Sur des longues distance c’est 5 à 10% de propulsion par les jambes et 90 à 95% des bras.

✗

Sprint: 30% pour les jambes 70% pour les bras

Information:

Capteur qui me renseigne= la motricité= information kinesthésiques, tout qui me renseigne sur la position de la vitesse de mes bras/jambes/tête. Tous les organes sont gérés par le cervelet et créent un équilibre. Respiration:

L’axe du corps terrien est verticale, l’équilibre et assurée par les bras plus on accélère plus les bras bougent beaucoup pour rééquilibrer. Dans l’eau ce qui propulse est les bras, on a donc une ré équilibration par les jambes. Gestion:

C’est quelle est le principe d’action qui est dominant à un moment donnée

Spécificité du milieu aquatique: (au regard physique)  La fluidité: elle nécessite une restructuration de la motricité, notamment à travers la recherche et la création d’appuis plus solides.  La densité: en gramme/cm3. Cette densité bien supérieur à celle de l’air (816 fois par rapport à l’air), oppose à l’individu une résistance typique et permanente.  La profondeur: cette dimension nouvelle pour l’individu va intervenir dans le réglage gestuel.  La pression: mesurée en bar par cm². Elle va poser des problèmes d’information, d’équilibration, de respiration.  L’opacité: elle va nécessiter une accoutumance  L’apesanteur partielle: dans laquelle se trouve le corps soumis à un système de force (poids, poussée d’Archimède).  La température: en général inférieur à celle de l’homme.

Spécificité du milieu aquatique: (au regard des caractéristiques culturelles)  Utilitaire: savoir nager pour ne pas se noyer, savoir sauver les autres, savoir nager pour participer à d’autres activités nautiques (voile, rafting, surf, body…)

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 Sportif: développer une activité exclusivement technique, 4nages, plongeons, figures en natation synchronisée, techniques de nages spécifiques water-polo. Il va s’agir d’aborder les différents problèmes posés par le milieu aquatique, dans une perspective d’une adaptation la plus complète possible aux spécificités du milieu.

Natation sportive = vitesse

V= F x A V= vitesse F= fréquence en nombre de cycles à la minute ou nombre de coups de bras à la minute A= amplitude en nombre de mètres par cycle

Evolution des performances selon Vigarello, l’évolution des techniques des susceptible d’être expliqué d’après plusieurs logiques: ➔ Logique environnemental (évolution du matériel) ➔ Logique réglementaire ➔ Logique corporelle (recherche de l’efficience): on peut faire la même chose avec moins de dépense d’énergie ➔ Logique scientifique: la recherche a permis des progrès dans les performances

Facteurs de l’efficacité propulsive: On cherche pour avoir une plus grande amplitude de nage en natation. Les méthodes d’entraînement évolue avec de la musculation à sec, c’est a dire en dehors de l’eau Les plus on une influence direct, les 0 beaucoup moins

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quantité de surface propulsive: la main est une surface un plaquette augmente la surface mais c’est plus dur musculairement. On peut aussi la diminuer en nageant avec les poings fermés, ou sur la tranche de la main profil de surface propulsive selon la position de la main va s’écouler différemment et aura des conséquences Longueur du trajet des appuiesJ: on va chercher loin pour aller chercher loin sur une grande longueur Profondeur des appuisJ; plus je vais chercher profond plus c’est difficile. Main dans l’eau en mouvement l’eau bouge plus on va profond plus on va dans l’eau qui ne bouge pas forme spatialeJ: le bras peut revenir comme il veut en crawl ça n’a pas d’incidence sur la propulsion, on fera des zig zag vitesse déplacement appuie plus on va vite plus il y a de la résistance Milieu on s’appuie sur l’eau en mouvement on s’appuie pas beaucoup, il faut que le mouvement soit accéléré continuité temporelle du cycle nage dorsal il n’y a rien qui dit qu’on doit avoir des actions alternative des bras et des jambes. On peut nager avec les 2 bras en même temps mais la technique l plus rapide et la continuité des actions propulsives. En brasse c’est difficile car obligation de mouvement simultané, c’est pour cela que c’est la nage la plus lente Forme temporelle des retours le bras peut revenir rapidement ou doucement n’a pas d’incidence Durée de cycle complet, combien de temps on met par exemple en brasse un mouvement de bras et de jambe (en général nombre de cycle à la minute)

Résistance à l’avancement Tout ce qui va freiner dans l’eau Le long du corps on a le frottement superficiel, quelqu’un qui a la peau douce à moi de frottement La résistance frontale: l’eau face à nous plus il y a une grande surface plus y a de résistance La résistance tourbillonnaire Il y a une autre résistance, la résistance de vague, plus on s’allonge moins elle est forte

Part respective des différentes résistances dans la traînée totale En fonction du niveau du nageur Le «débutant» proche de la verticale (résistance frontale) , la recherche d’horizontalité est donc son objectif prioritaire

Le «débrouillé» la réduction des freins est plutôt liée à la diminution des résistances de formes(= résistance tourbillonnaire)

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Le «confirmé» il cherche davantage à diminuer les résistances de vagues La résistance de vague: Lorsqu’on avance il y a un écoulement de la vague. Bateau plus long l’énergie est récupérer. Selon la longueur et ou on arrive à créer la vague, on récupérer l’énergie de la vague.

Pour que la vague se forme un peu plus à l’avant on met un bulbe devant et ainsi on récupère l’énergie. Diminuer la résistance de la vague R vague = V/√(gxL), l’unité est le froude S’agrandir le plus possible S’enfoncer le plus possible tout en tenant compte du règlement et des contraintes respiratoires Plus on descend moins il y a de résistance de vague, pour nous c’est 70cm à 1m de l’eau où il n’y a plus de résistance de vague. Les nageurs vont plus vite lorsqu’ils sont capables de faire des ondulations car ils sont assez profonds. Il y a 3 nages où on a pas le droit de dépasser 15m d’apnée, nage libre, crawl et dos Mais en brasse on peut faire un mouvement complet des bras une fois après chaque virage.

La coulée de brasse Pas de remoue lors de la coulée, elle arrive quand on remonte à la surface La résistance de vague diminue puis disparaît en fonction de la profondeur Les résistance d’écoulement Ce qui compte c’est l’arrière du bateau, ils sont effilé pour facilité l’écoulement de l’eau.

R= KSV² R= Ensemble des résistances K=coefficient de forme S= Surface maître couple V= Vitesse (m/s) Je double ma vitesse je quadruple ma résistance

Surface maître couple C’est la surface de projection du corps sur un plan perpendiculaire à l’axe de déplacement

Conséquence historique 1. Passage de brasse au crawl (ils ont copié les nageurs d’Hawaï) 2. Résolution des problèmes respiratoires (on a compris qu’il fallait souffler fort dans l’eau)

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3. Augmentation de l’amplitude

Résistance propulsives •

Modèle de l’action réaction:

Ce modèle est basé sur 2principes: ✗ orientation des surfaces propulsives perpendiculairement au sens de déplacement et donc direction des forces propulsives parallèle au déplacement

✗

Appui sur une masse d’eau et accélération progressive de l’appui pour conserver cette masse d’eau tout au long du trajet propulsif

Action réaction, la 3ème loi de Newton L’énoncé original est le suivant: Pour chaque action, il existe une réaction égale est opposée: l’action est toujours égale à la réaction; c’est à dire que les actions de deux corps l’un sur l’autre sont toujours égales, et dans des directions contraires. Modèle de l’action réaction: nage bras tendus correspondant au modèle de la roue à aubes •

Modèle de la portance hydrodynamique:

Poussée d’Archimède Tout corps partiellement ou totalement immergé dans un fluide subit des forces de pression équivalentes à une force unique appelée poussée. Cette poussée, verticale et dirigée de bas en haut, est d’intensité égale au poids du fluide déplacé (fluide dont le corps occupe la place). Son point d’application est le centre de gravité fluide, appelé centre de poussée (le centre de poussée ne coïncide pas nécessairement avec le centre de masse du corps). La poussée d’Archimède est donc une force exercée vers le haut.

Il y a une solution de connaître ça poussée on pèse 75kg et mon volume et de 76L. Je reçois donc une force verticale de 75Kg. Je monte en surface Mon volume est de 74L, je coule Densité du corps humain Le corps humain est constitué de différents composants ayant chacun une densité différente:

•

Les os: d=1,5 (ils entraînent fortement vers le fond)

•

Les muscles: d=1,1 (ils entraînent légèrement vers le fond)

•

La graisse: d=0,9 (elle maintient en surface)

•

Les poumons: d=0,5 (fort maintien en surface) ULCO Boulogne sur Mer

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A quel âge flotte-t-on le mieux? Au cours de l’enfance (fort % de cartilage de croissance dans la constitution des os)

Durant la pré-adolescence (10-13 ans, accroissement du tissu adipeux) Durant le troisième âge (diminution de la minéralisation des os) La relation entre flottabilité et compétence en natation n’a également jamais été clairement établie. Par contre les réalités socio-économiques ont longtemps repoussés l’accès de la natation aux gens de couleur. Centre de gravité et centre de poussée CG et CP ne sont pas pas confondus dans le cas du corps humain car le corps n’est pas une figure homogène et symétrique. Il se produit un couple de redressement.

Utilisation de la PA comme exercice pour voir si on expire bien

Les déséquilibres •

TangageJ: redressement tête pour respirer ou prise d’information, pas de battement, traction trop vers le bas, poussée trop vers le haut

•

LacetJ: attaque croisée ou trop la large, retour latérale, manque de gainage

•

RoulisJ: respiration latérale trop longue, traction trop large dépassant l’axe médian du corps

Réduction des déséquilibres Continuité des actions propulsives (coordination)

Réduction des résistance à l’avancement (hydrodynamisme, alignement), Respiration latérale et synchronisée avec la propulsion, maintien du battement, etc.

Les techniques de nage Distinguer la technique du règlementJ: le règlement impose, la technique est le résultat d’adaptation des champions du règlement au service de la performance Les points communs aux différentes nagesJ: les principes de l’efficacité propulsive

Règlement 1953J: apparition du papillon Le crawl n’existe pas dans le règlement c’est nage libre. Histoirque du crawl avant yavait le trudgeon Duke Kahanamoku ULCO Boulogne sur Mer

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100m nage libre d’Anvers en 1920 Johnny Weissmuller (2/6/1904-20/1/1984) premier homme qui fait -20min au 100m

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