Resumo de Biomecânica - Alavancas - Polias - Sistemas Articulares PDF

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Resumo de Biomecânica sobre Sistema de Alavancas, Sistema de Polias e Sistemas Articulares....

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Resumo – BIOMECÂNICA – Eduardo Alves

SEGUNDA PARTE: (2ªP) Sistema de Alavancas Elementos do sistema de alavancas: Barra rígida (osso), eixo de rotação (algum ponto dessa barra rígida), força motora (força muscular), força de resistência (peso do seguimento ou carga externa).

Ponto fixo: Ponto de apoio. (articulações) Braço de força: é a distância do ponto de aplicação da força ao ponto de apoio. (força muscular) Braço de resistência: é a distância do centro de gravidade do corpo ao ponto de apoio. (resistência da carga) Tipos de alavanca: Interfixa (1ª classe): O eixo está no meio do movimento. Ex: Elevação do rosto (Extensores cervicais). Inter-resistente (2ª classe): A resistência está entre a força e o eixo do movimento. Esta apresenta a melhor vantagem mecânica, pois o braço de força é sempre maior que o braço de resistência. Pouco encontrada no corpo humano. Ex: Dorsiflexão (Flexão plantar). Interpotente (3ª classe): A força está entre a resistência e o eixo do movimento. Esta é a alavanca mais comum no corpo humano, não oferece vantagem mecânica, porém é boa para o movimento. Ex: Flexão de cotovelo (Rosca direta).

Vantagem mecânica: A vantagem mecânica de uma alavanca se refere à proporção entre o comprimento do braço de força e o comprimento do braço de resistência.

Observação: “Num ângulo de 90º tanto a resistência quanto a força (torque de F e R) exercem a sua maior efetividade.

Prescrição voltada para a hipertrofia: - Trabalhando na amplitude total do movimento; - Chegar próximo a falha; Prescrição para prevenção e reabilitação de lesões: -; Sistema de polias: As polias podem ser usadas em exercícios para: - Mudar a direção de uma força (polias fixas) - Diminuir ou aumentar a magnitude de uma força (polias móveis ou sistemas de roldanas) Polias fixas: Uma força que atua para baixo é usada para mover um peso para cima. As polias fixas não oferecem vantagem mecânica, somente mudam sua direção. Polias móveis: Se um peso é preso a polia móvel, metade dele é sustentado pela corda presa no gancho fixo, e metade, pela corda (cabo), do outro lado. Portanto a vantagem mecânica é 2. A corda entanto, deve ser movida duas vezes a distância que o peso é levantado. Polias irregulares (ovaladas): Oscilação nos torques. Polias anatômicas.

TERCEIRA PARTE: (2ªP) Análise biomecânica dos complexos articulares Antes de qualquer coisa devemos nos concentrar no fato de que as forças/torques geradas por um músculo ou grupo muscular depende de vários fatores, dentre eles: • Torque de força; • Torque de resistência; • Torque Total; • Curva comprimento tensão ativa • Curva comprimento tensão passiva (ciclo alongamento/encurtamento); • Curva comprimento tensão total; • Insuficiência passiva (bi articulares ou mais); • Insuficiência ativa (bi articulares ou mais). Ombro: - 4 articulações:

Torques: - Torque do movimento e torque de um único músculo; - Torque Isométrico Máximo na Abdução do ombro = Força máxima ocorre - com os músculos na posição “alongada” e diminui à medida que encurtam (relação curva comprimento-tensão); - Uma peculiaridade do ombro é o “longo” braço de força que o manguito consegue manter em grandes ADMs por causa da rotação da escápula; consequentemente alto nível de produção de força; - No início da abdução (até 30⁰), o braço de força do supraespinal é maior que a do deltoide, o que indica uma maior produção deste músculo;

Musculaturas importantes: - Abdução de ombro: - Adução de ombro: - Flexão: - Extensão:

- Rotação: Cotovelo: Lei da Parcimônia: Determina que o sistema nervoso tende a ativar a menor quantidade de músculos ou fibras musculares possível, para controlar uma dada ação articular; SEU SISTEMA É ECONÔMICO. - Como sugerem evidência eletromiográficas, tarefas de baixa demanda de força são executadas por músculos monoarticulares. Com o aumento da demanda, músculos multiarticulares maiores são recrutados, assim como músculos neutralizadores necessários. Esqueleto Axial: Os músculos desta região controlam a postura, estabilizam o esqueleto axial, protegem a medula espinal e os órgãos internos e produzem torque necessário para a mobilização do corpo como um todo. Comparação entre pico de torque Extensor versus Flexor de tronco:

- No adulto saudável, em média, a magnitude de um torque de flexão de tronco (máximo) é tipicamente menor do que o de extensão;

- Embora os músculos flexores do tronco normalmente possuam maior amplitude para o torque no plano sagital, os músculos extensores possuem maior massa;

- Este maior potencial de torque reflete a predominância desses músculos para contrabalancear a gravidade, para a manutenção da postura ereta ou para carregar pesos à frente do corpo; - A estabilidade da cintura pélvica e da coluna lombar tem grande importância no equilíbrio corporal;

- Músculos do tronco são divididos em dois grupos: Profundos (Oblíquos internos, Transverso do abdome e os Multífidos). E superficiais (Oblíquos externos, Eretores espinhais e o Reto abdominal); Exercícios: - Os exercícios Power Wheel roll-out, Power Wheel pike, Power Wheel knee-up, hanging knee-up with straps, and reverse crunch inclined 30 degrees foram os mais efetivos no recrutamento da musculatura abdominal interna e externa; - O exercício Crunch pode ser considerado o mais seguro, pela baixa atividade do reto femoral e espinal lombar; Quadril: • O glúteo máximo (GM) é o mais potente extensor do quadril, independentemente da posição do joelho;

• Os isquiotibiais atuam principalmente para estender o quadril quando os joelhos estão estendidos;

• O GM tem uma capacidade maior de extensão do quadril quando este não está em flexão (Relação Braço de Força). (CONTRERAS et al., 2015);

• Por outro lado, alguns autores afirmam uma maior ativação do GM quando o quadril está em flexão (Relação Curva Comprimento Tensão Ativa) Ex.: Agachamento profundo;

• O Iliopsoas, o Reto Femoral, o Sartório e o Tensor da Fáscia Lata são os principais músculos da flexão do quadril, principalmente com o joelho fletido;

• O Torque isométrico máximo dos flexores de quadril é maior quando os músculos estão em leve extensão;

• Os músculos adutores também podem agir como flexores durante o início do movimento de flexão de quadril; Joelho: • O torque máximo flexor, acontece geralmente nos últimos 20⁰ de extensão completa; (Quadril estendido e fletido) • Os isquiotibiais tem maior braço de força entre 50 e 90⁰ de flexão de joelho; • A flexão do quadril para alongar os isquiotibiais promove um torque de flexão de joelho ainda maior; • O Braço de força extensor é maior entre 20 e 60⁰ de flexão de joelho; • O comprimento da cabeça longa do bíceps femoral durante a avaliação da relação torque-ângulo articular é até três vezes maior do que o observado durante a fase de balanço terminal da corrida, e isso pode limitar a aplicabilidade do ângulo de pico de torque medida para a predição de risco de Lesão por tensão dos Isquiotibiais;

• Concluíram que o comprimento do fascículo desta musculatura explica melhor a propensão das lesões ocorrerem nesta região;

•Mostraram ainda que jogadores de futebol de elite que exibem fascículos de cabeça longa de bíceps femoral mais curtos no início do treinamento de pré-temporada são quatro vezes mais propensos a adquirir Lesão por tensão dos Isquiotibiais do que aqueles com fascículos mais longos. •Pelos grandes torques exercidos durante a extensão do joelho em determinadas angulações, seja ela em cadeia aberta (banco extensor, entre 45⁰ de flexão e 0⁰ de extensão total) ou em cadeia fechada (agachamento, entre 90⁰ e 45⁰ de flexão), devemos nos atentar a isso para prescrever exercícios para os diferentes tipos de indivíduos;

•Para pessoas com disfunções e dores no joelho, por exemplo, podemos prescrever angulações entre 90⁰ e 45⁰ de flexão no banco extensor e de 0⁰ a

45⁰ de flexão no agachamento com o intuito de reduzir o torque e seus efeitos negativos em relação a algumas lesões; •Quando se analisa o complexo do joelho no movimento de agachar, devemos levar principalmente duas variáveis de segurança em questão; - Compressão Patelofemoral; - Forças Translacionais Anterior e Posterior; Tornozelo: •Flexão plantar/ Dorsiflexão; Inversão/Eversão; Adução/Abdução; •Pronação do tornozelo: conjunto de eversão, abdução e dorsiflexão; •Supinação do tornozelo: conjunto de inversão, adução e flexão plantar; •Estes movimentos são muito mais funcionais do que os movimentos isolados, por exemplo para ajuste dos pés em superfícies irregulares; ____________________________________________________________ CURVA DE COMPRIMENTO-TENSÃO: Quando um músculo promove o estiramento de seus componentes elásticos, seriados e paralelos, é gerada uma curva de comprimento tensão passiva. A tensão passiva em um músculo estirado é atribuída às forças elásticas produzidas por elementos não contráteis, como os tecidos conjuntivos extracelulares, os tendões e as proteínas estruturais. Variáveis: Torque: força rotacional sobre um eixo. Atividade elétrica muscular; Adaptações neurais no treinamento; PERGUNTAS QUE DEVEM SER FEITAS QUANDO SE TEM COMO VARIÁVEL A ELETROMIOGRAFIA: 1. Qual é o objetivo de sua utilização? 2. Quero saber qual(is) músculo(s) são os mais “importantes” / “responsáveis” pelo exercício ou movimento? 3. Quero saber como “trabalhar” mais tal musculatura? 4. Devo sempre me embasar na ação do músculo analisado....