SON piłka nożna - Plik zawiera konspekt zajęć z piłki nożnej z przedmiotu sport osób niepełnosprawnych. PDF

Preview

Summary

Plik zawiera konspekt zajęć z piłki nożnej z przedmiotu sport osób niepełnosprawnych....

Description

KONSPEKT ZAJĘĆ Z PIŁKI NOŻNEJ Temat zajęć: Nauka podania piłki wewnętrzną częścią stopy Cele główne: ● kształtowanie orientacji przestrzennej ● kształtowanie siły i wytrzymałości mięśni kończyn dolnych ● poprawa percepcji kończyn dolnych ● poprawa refleksu oraz szybkości reakcji ● Umiejętności: ● ćwiczący potrafi podać piłkę wewnętrzną stroną stopy Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 20 osób w tym 10 osób ociemniałych i 10 przewodników Wiek ćwiczących: 23 lata Rodzaj niepełnosprawności: osoby całkowicie ociemniałe Czas trwania zajęć: 90 min Przybory i przyrządy: piłki do piłki nożnej dla osób niewidomych: piłki dźwiękowe Zapis przebiegu zajęć w formie tabelki: TOK LEKCJI

TREŚĆ ZAJĘĆ- (PRZEBIEG ĆWICZEŃ)

DOZOWA NIE

UWAGI ORGANIZACYJNOMETODYCZNE

Część I – wstępna ( 15 min.)

1. Czynności 1. Zbiórka, powitanie grupy i 2 min organizacyjnopodanie tematu zajęć. porządkowe.

2.Zabawa ożywiająca

Ryby w sieci” – ćwiczący formują koło „sieć”, natomiast przewodnicy wchodzą do środka 2 min są to „ryby”. Na sygnał, „ryby” starają się wydostać z „sieci”. W tym celu przewodnicy próbują się przecisnąć pod rękami ćwiczących, którzy usiłują im przeszkodzić.

-przewodnicy pomagają ćwiczącym ustawić się przodem do prowadzącego

-przewodnicy pomagają ćwiczącym ustawić się w kole

1. P.w.- pozycja stojąca,. KKG wzdłuż T, KKD w lekkim rozkroku. Ruch: skłon głową w 3. Rozgrzewka – prawo i w lewo, następnie do przodu i do tyłu ćwiczenia przygotowujące do 2. P.w.- pozycja stojąca,. KKG części głównej wzdłuż T, KKD w lekkim rozkroku. Ruch: obustronne krążenie barkami w przód i w tył. 3. P.w.- pozycja stojąca,. KKG wzdłuż T, KKD w lekkim rozkroku. Ruch: obustronne krążenie ramion w przód i w tył, następnie naprzemienne krążenie ramion w przód i w tył 4. P.w.- pozycja stojąca, KKD w lekkim rozkroku. KKG oparte na biodrach. Ruch: krążenie bioder w prawą i w lewą stronę.

5x na -przewodnik każdą zaprowadza osobę stronę niewidomą na wyznaczone miejsce tak, aby ćwiczący niewidomi stali w 15x na rozsypce. Przewodnik staje w każdą pobliżu osoby stronę niewidomej tak, aby czuwać nad jej 15x na bezpieczeństwem. Ćwiczenia każdą rozpoczynamy na stronę komendę START, kończymy na komendę STOP. 15x na każdą stronę

-na “raz” skłon do prawej nogi, na “dwa” skłon do środka, na “trzy” skłon do lewej nogi, na “powrót” ćwiczący wraca do pw

5. P.w.- pozycja stojąca,. KKG 10 x wzdłuż T, KKD w lekkim rozkroku. Ruch: skłony T do PKD, do środka i do LKD. Powrót do p. w.

6. P.w.- pozycja stojąca, KKD w 10x lekkim rozkroku. KKG wyprostowane przed sobą na wysokości barków. Ruch: przysiad, powrót do p.w. 7. P.w.- pozycja stojąca,. KKG wzdłuż T, KKD w lekkim 10x

na

każdą rozkroku. Ruch: krążenia stopy P stronę w prawą a następnie lewą stronę. Następnie zmiana na stopę L 8. P.w.- pozycja stojąca,. KKG 30 sec wzdłuż T, KKD w lekkim rozkroku. Ruch: skip A w miejscu.

-przewodnik czuwa, aby niewidomy pozostał w tym samym miejscu

9. P.w.- pozycja stojąca,. KKG 30 sec wzdłuż T, KKD w lekkim rozkroku. Ruch: skip C w miejscu. 10. P.w.- pozycja stojąca,. KKG 30 sec zgięte do kąta prostego w łokciach blisko tułowia. Ruch: szybki trucht w miejscu. Naprzemienna praca KKG. 11. P.w.- pozycja stojąca,. KKG 10 x na wyprostowane przed sobą na każdą wysokości barków, KKD w stronę lekkim rozkroku. Ruch: naprzemianstronne wymachy KD do przeciwległej KG tak, żeby palcami stóp dotknąć dłoniową powierzchnię ręki 12.P.w.- podpór przodem (na 30 sek całych dłoniach, dłonie ułożone jak najbardziej pod barkami ) Ruch: przyciągamy jedną kd do klatki piersiowej następnie energicznym przeskokiem zmieniamy kd.

Część II – główna

-zwracamy uwagę by całe ciało było napięte, brzuch ‚wciśnięty’ do kręgosłupa, pośladki napięte

Na sygnał START-

(60 min.)

ćwiczący rozpoczynają ćwiczenie, na STOP- kończą.

1.Oswajanie z 1.P.w.- stojąca w lekkim rozkroku. 1 min piłką - czucie piłki Ruch: Podrzucanie piłki oburącz stopą w górę ,oraz łapanie przed sobą, tak aby piłka nie upadła.

-przewodnicy pomagają ustawić się ćwiczącym w szeregu na całej długości sali, następnie ustawiają się obok nich, podają piłkę w razie potrzeby i czuwają nad ich bezpieczeństwem.

-jak wyżej 2.P.w- stanie w lekkim rozkroku , 2 min ( 1 min piłka przed stopami ćwiczących. Ruch: położenie kd na piłce i na kd) przetaczanie jej w różnych kierunkach: palce-piętaśródstopie, zewnętrzna krawędź stopy-wewnętrzna i śródstopie.Zmiana kd.

3.P.w- stanie w lekkim rozkroku, piłka przed stopami ćwiczącego Ruch: podskoki z dotykaniem piłki podeszwą z naprzemienną 2 min praca kkg i kkd

-naprzemienna praca kończyn: podczas gdy lewa kd dotyka piłki, prawa kg przemieszcza się do przodu i odwrotnie. - ćwiczący starają się by piłka została w bezruchu, gdy

jednak piłka się potoczy, przewodnicy podają ją do pw.

4.P.w.- stanie, piłka między kkd. 2 min( 1 Ruch: dowolne prowadzenie piłki mi na kd) prawą kd po całej sali, następnie zmiana kd.

2. Omówienie i pokaz pozycji do podania piłki wewnętrzną częścią stopy.

KD postawna (przyjmuje ciężar 3 min ciała podczas odbicia) ustawiona jest na wysokości piłki, jest lekko ugięta w stawie kolanowym w odległości ok 10cm od piłki. KD uderzająca jest odwiedziona w stosunku do nogi postawnej i również lekko ugięta w stawie kolanowym. Palce KD postawnej są skierowane w kierunku uderzenia piłki.

1.Pw.-stojąca. 3. Nauka przyjęcia ustawiony przed

Przewodnik ćwiczącym 2 min

-przewodnicy podążają obok ćwiczących, w razie potrzeby podają piłkę i zabezpieczają ich.

-ćwiczący ustawieni są w szeregu na całej długości sali, twarzą do nich przed nimi stoją przewodnicy. -prowadzący omawia i pokazuje ( dla przewodników) pozycję, którą następnie przyjmują ćwiczący. -prowadzący i przewodnicy korygują ustawienie ćwiczących

-ćwiczący ustawieni

przytrzymuje stopą piłkę od góry. i odbicia piłki Ruch: zawodnik stara się wewnętrzną dotknąć/uderzyć piłkę wewnętrzna stroną stopy częścią stopy.

2.P.w- stanie, kkd w lekkim 2 min rozkroku. Ruch: podawanie piłki z nogi do nogi wewnętrzną stroną stopy, w miejscu

3.P.w. - stanie, kkg wzdłuż tułowia, kd położona wewnętrzną 2 min częścią stopy przy piłce. Ruch: toczenie piłki popychając ją delikatnie wewnętrzną częścią stopy z równoczesnym przemieszczaniem się na drugi koniec sali i powrót. Następnie zmiana kd

są w szeregu na całej długości sali, twarzą do nich przed nimi stoją przewodnicy. - przewodnik nie pozwala na wybicie piłki spod stopy

-ćwiczący wraz z przewodnikami ustawieni w szeregu na całej długości sali

-przewodnicy idą obok ćwiczących nakierowując ich i podając piłkę w razie potrzeby

4.P.w. stanie, kkg wzdłuż tułowia, przewodnik stoi kilka kroków od 2 min ćwiczącego. Ruch: przewodnik turla piłkę do ćwiczącego który ma ją kopnąć wewnętrzną częścią stopy. Następnie zmiana kończyny uderzającej

5.P.w. stojąca, piłka w rękach ćwiczącego.

-po kopnięciu piłki

Ruch: ćwiczący wypuszcza piłkę z 2 min rąk próbując odbić ją wewnętrzną częścią stopy. Następnie zmiana kończyny uderzającej

przez ćwiczącego , przewodnik podaje mu ją do rąk

6.P.w. stojąca, przewodnik kilka kroków przed ćwiczącym. Ruch: ćwiczący przyjmuje wewnętrzną częścią stopy piłkę 2 min podaną przez przewodnika a następnie odbija ją z powrotem wewnętrzną częścią stopy. Zmiana kd uderzającej 7.P.w. stojąca, piłka przed ćwiczącym Ruch: ćwiczący pokonuje w truchcie kilka kroków prowadząc 2 min piłkę a następnie odbija ją wewnętrzną częścią stopy. Zmiana kd uderzającej

4.Uproszczona gra w piłkę nożną

10-15 min

Część końcowa (15 min.) 1.P.w.-kkg wzdłuż tułowia, kkd na 1.Ćwiczenia 5x oddechowe i szerokość bioder Ruch:Na sygnał wspięcie na palce rozluźniające z równoczesnym wznosem przodem kkg w górę, głęboki wdech nosem,liczymy 1-2-3-4-5, wydech ustami i powrót do p.w. 2.P.w.- jak wyżej 5x Ruch: wspięcie na palce , odliczamy 1-2-3-4-5 powrót do pw, przejście na pięty,odliczamy 1-2-3-4-5 powrót do pw.

-przewodnik znajduje się na drugim końcu sali, pomaga ćwiczącemu ustawić się i podaje mu piłkę -podział zawodników na drużyny. Przekazanie zasad gry i rozpoczęcie gry.

-przewodnicy pomagają rozstawić się ćwiczącym w rozsypce, tak aby mieli dużo miejsca

3..P.w.-stanie w lekkim rozkroku, kg wzdłuż tułowia. Ruch:Na sygnał skłon tułowia do prawej kd, odliczamy 1-2-3, 5x powrót do p.w, skłon tułowia do lewej kd, odliczamy 1-2-3 i powrót do p.w. 4..P.w: siad klęczny Ruch: skłon tułowia w przód, mocne wyciągnięcie ramion w przód (ukłon japoński) przytrzymujemy pozycję, 5x odliczamy 1-2-3-4-5. Powrót do pw.

5.P.w-siad prosty, kkg wzdłuż tułowia Ruch: Pochylenie tułowia w kierunku stóp, prostując i 5x wyciągając przed siebie kg, jednocześnie przyciągamy palce do siebie. Odliczamy 1-2-3-4-5 i powrót do pw. 6.P.w.- Siad,kkd w “ żabkę” stopy złączone podeszwami, kkd zgięte w kolanach, przyciągnięte jak najbliżej, dłonie na wewnętrznej stronie ud. Ruch: Na sygnał dłońmi 6x dociskanie kolan do podłoża, odliczamy 1-2-3-4-5 i powrót do p.w. 7.P.w.- leżenie tyłem, kkd wyprostowane, kkg wzdłuż tułowia. 5x Ruch: Na sygnał przyciąganie zgiętych w kolanach kkd do klatki

-zwracamy uwagę na to by ćwiczący siedział na całych stopach i miał złączone pięty

-zwracamy uwagę by kończyny dolne były wyprostowane , nie uginały się w kolanach

-przewodnicy dbają o bezpieczną zmianę pozycji przez ćwiczących - zwracamy uwagę na to by plecy były wyprostowane, a głowa stanowiła przedłużenie tułowia -zwracamy uwagę aby głowa znajdowała się cały czas na podłożu ,

piersiowej, wspomagane kkg, odliczamy 1-2-3-4-5 i powrót do p.w.

8.P.w.- leżenie przodem, kkd wyprostowane, kkg zgięte w łokciach na szerokość barków, 5x dłonie pod barkami. Ruch: Na sygnał wyprost kkg,z jednoczesnym odchyleniem głowy i kręgosłupa w tył, odliczamy 1-23-4-5 i powrót do p.w P.w-leżenie wyprostowane, tułowia.

-zwracamy uwagę by miednica znajdowała się na podłożu.

kkd 1 min wzdłuż

Ruch: ćwiczący na sygnał START w myślach odliczają do 60s. Po tym czasie siadają, wygrywa osoba która usiądzie najbliżej minionego czasu.

2.Zabawa uspokajająca MINUTKA

3.Czynności organizacyjno porządkowe

tyłem, kkg

nie unosiła się w czasie ćwiczenia, a plecy przylegały całą powierzchnia do podłoża 0

-

Omówienie oraz podsumowanie 1 min przebiegu zajęć. Pożegnanie

-przewodnicy pomagają ustawić się ćwiczącym w rzędzie i ustawiają się za nimi...