Athlétisme - Cours Staps Amiens techno des aps PDF

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Cours Staps Amiens techno des aps ...

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Techno des APS Athlétisme Ex de sujet: « Vous avez des élèves de 4ème de niveau 2 dans l'activité haies. Après avoir expliqué le niveau et formulé des hypothèses, proposez deux situations d'apprentissage évolutives en conformité avec les programmes de l'éducation nationale » Exigence: – Niveaux élèves – Situation pour reperer le niveau – Connaître les programmes de l'éducation Nationale – règlement – Démarche d'enseignement – Démarche d'apprentissage – Situations d'apprentissages – Identifier le progrès – Justifier les choix A lire: – Préparation physique INSEP 1999 (Michel Pradet) – Revue contre pied n°19: Quel athlé en EPS octobre 2006 – Comprendre l'athlétisme: sa pratique et son enseignement Hubert Pradet – Histoire de l'athlétisme:Anne Roger – Dossier eps n°78: élève débutant en eps – Dossier eps n°81: élève débrouillé en eps

La phase d'appui (rattraper cours)

La phase de suspension: C'est la longueur de la foulée. Elle permet au coureur de réaliser des ajustements segmentaires favorisant le maintien de son équilibre et la préparation des actions motrices à venir. Elle commence au moment oú le pied de poussée quitte le sol et se termine au moment oú l'athlète reprend appui. La foulée: conception fonctionnelle Alain Piron: l'impulsion suppose une prise d'énergie et un train porteur apte à recevoir et restituer celle-ci à l'ensemble du corps. L'énergie peut être illustrée par un boulet lancé et le train porteur à ressort. Si le ressort est vertical, le boulet glisse et ne trouve pas d'appui pour conserver sa trajectoire rectiligne et ce fait, est contraint à une trajectoire descendante. Si le ressort est oblique, le boulet comprime le ressort tout en le faisant pivoter autour de son extrémité inférieur et avancer. Après sa compression maximale le ressort se détend en renvoyant le bouet vers l'avant et plus ou moins vers le haut. 2.3 Principes de développement Principe 1: Utiliser des eercices globaux (2/3) des masses de l'athléte Principe 2: Equilibre entre capacité et puissance Principe 3: Pour développer puisance: intensité maximale en intermittent Principe 4: Pour developper capacité: intensité inférieure à l'intensité maximale. Durée longue et continue Les qualités physiques A- Puissance Faculté d'exprimer des actions avec une intensité maximale (force, vitesse) B- L'endurance Faculté d'exprimer des actions pendant une durée maximale. Endurance de vitesse (capacité à réaliser un effort d'intensité maximale plus longtemps) C- L'adresse La précision, l'économie gestuelles et la vitesse d'apprentissage

Les courbes d'Howald 1974 Intensité Anaérobie Alactique Anaérobie Lactique Aérobie Le processus anaérobie alactique Puissance: Intensité: maximale Durée: 7 Récupération: complète et active 3 Répétition: 200 à 400m Capacité: Intensité: 90% de la vitesse (VMAn) Durée: 7 à 15 Récupération: complète 6 Répétition: 500 à 1000m Le processus anaérobie lactique Puissance: Intensité: maximale Durée: 1 maximum Récupération: incomplète, ne pas récuperer de la dette d'o2 Répétition: 1000m à 2000m Capacité: Intensité: 95% de la vitesse (VMA) Durée: 1,30 à 3 environ Récupération: quelques minutes incomplète répétition: 2000m à 4000m Le processus aérobie Puissance: Intensité: maximle (VMA) Durée: 3 en intermittents Récupération: = temps d'effort Répétition: limites de l'athlète Capacité: Intensité: 70% de la vitesse (VMA) Durée: 20 environ Récupération: active Répétition: limites de l'athlète

2-4 Les courses d'endurance Le demi fond: de 800m à 5000m (puissance aérobie et capacité aérobie) Rappel historique: Le 1500m et le 800m viennet du mile et du demi mile anglais. Le marathon demeure une exception puisqu'il est fondé sur la distance Marathon-athènes (42km) officiellment amenée à 42,195km après les jeux de Londres 1908 Les profils de course: Pradet colloque AEEPS Toulouse Octobre 2006 (voir schéma) Pas de profil régulier pour M.Pradet Performance et régularité s'oppose pour lui. 2.5 Les caractéristiques du débutant en ahlétisme: olivier Pauly mai 2006 Confort: Recherche des positions de confort: exemple en sprint le pied est en avant du bassin pour limitier la pression sur les doigts Sécurité: Appréhension pour les situations et positions nouvelles. Recherche le sol ou le tapis avec les mains Regard domine: Perturbation tonico postural ne permettant plus un focntionnement mécanique correct. Exemple au saut en longueur: regarder la planche Attention perturbée: Manque de concentration départ en sprint Mauvaise représentation: Ne connait pas la posture adéquate Le terrien: Posture verticale et regard horizontale. Difficulté à réaliser des prises d'avance des appuis.

2.6 La démarche d'enseignement Raymond Dhellemes INRP 1999

L'élève agit de façon explosive, par à coups, en réaction aux éléments spatiaux qui entrent dans son espace. Réalisation hachée et saccadée. L'élève est organisé par les contraintes spatiales

Thème d'étude: Optimiser son déplacement pour aller vers une continuité d'actions Rupture avec: un ancrage visuel dominant avec des ajustements réactifs aux zones cibles repérées visuellement

L'équilibration semble rester la préoccupation du pratiquant. Les trajectoires restent aléatoires et peu efficaces. L'élève est organisé par la continuité des actions

Thème d'étude: Optimiser les déplacements pour produire des trajectoires plus efficaces. Différencier ses actions dans son espace de déplacement. Les arrêts sont reduits

L'élève semble organiser à partir de cibles virtullesq qui permettent: - des trajctoires stabilisées - des ajustements posturaux en référence àces trajctoires futures Le futur segment à propulser organise laction

Thème d'étude: intégrer l'action suivante dans l'action en cours Optimiser la production d'impulsion par anticipation des actions.

Organisation motrice

Paliers adaptatifs

Les courses de vitesse: • Règlement: la ligne quui est à gauche du coureur n'est pas comrpise dans la largeur du couloir. Le coureur n'a pas le droit de poseer le pied sur la ligne qui est à gauche, mais peut le poser sur la ligne qui est à sa droite. • Le départ accroupi est obligatoire pour toutes les courses d'une distance allant jusqu'au 400m inclus. Il se donne après trois commandants: - A vos marques: les coureurs debout derrière les blocs s'installent Un genou posé au sol - Prêts: ils gardent les deux pieds et les deu mains au sol et sosulèvent le bassin (au-dessus de l ligne des épaules) - Partez: le signal est donné lorsque les concurrents sont immobiles à lerus marques Le classement est déterminé par les juges selon l'ordre de passage du buste par les participants. Connaissances techniques essentielles: Départ debout: ne pas se trouver à l'amble (pied gauche, main gauche devant) Départ starting-blocks: – le bloc avant doit se trouver à environ 2 pieds de la ligne de départ – le bloc arrière doit se trouver à environ 3 pieds (½) de la ligne de départ – A la position « a vos marques » les épaules se trouvent au dessus des mains. – A la position « prêt » le bassin s'élève légèrement au dessusdes épaules et la jambe avant doit avoir une angulation d'au moins 90° – Au signal de départ il ne s'agit pas de pousser le plus fort sur les blocs mais d'enlever ses pieds le plus vite possible – Les premières foulée ont des temps d'appuis longs.

Au cours des premiers appuis, l'athlète recherche un déséquilibre important, progressivement compensé par une forte pousée des jambes. Le redressement est généralement achevé vers les 30m pour un athléte confirmé, un peu plus tôt chez un nonexpert. La fluidité de la mise en action est déterminée par la recherche permanante de l'alignement entre le pied d'appui, le bassin et l'axe des épaules, alignement qui favorise une transmission optimale des forces exercées au sol. Il faut donc observer: Le cycle de jambe: pas de talons fesses Course genoux hauts, pas d'attaque par le talon La transmission des forces exercéesau sol. Alignement pied-bassin-épaule. Pas de tête en extension. Pas de corps cassé vers l'avant ou vers l'arrière L'équilibre général du corps, pose des appuis dans l'axe (pas de pieds en canard ni degenoux ou de bras vers l'extérieur de façon excessive). Poulaine de course: A la fin du 19ème siècle Demeny fut le premier à retranscrire le mouvement du membre inférieur pendang un cycle de marche ou de course. Le référentiel n'est plus le sol mais la hanche considérée comme fixe. On parle alors de cyclographe ou cyclogramme ou de poulaine de course (ressemble à la forme de la chaussure du moyen âge). Si l'on observe la trajectoire du pied ou de la cheville, on remarque qu'ils décrivent un mouvement répétitif de moulinet à chasue foulée. Ce mouvemet « circulaire » permet la translation du corps dans son ensemble. Elle permet de caractériser la répartition antéropostérieure de la foulée. C'est à dire de différencier cycle avant et cycle arrière (Gérard et Bouthier 2005). Pouliane de course: cycle de jambe antérieur Dans le cycle antérieur la partie située en arrière de l'aplomb du bassin est beaucoup moins importante que pour le cycle de jambe postérieur. La prise de contact du pied avec le sol se situe en plante de pied et en avant de l'aplomb du bassin. Poulaine de course: cycle de jambe postérieur: Dans le cycle postérieur la partie située en arrière de l'aplomb du bassin est beaucoup plus importante pour un cycle postérieure que pour un cycle antérieur. La prise de contact s'effectue en talon, segment inférieur présentant une flexion jambe cuisse. (insérer courbe de vitesse sur 100m) L'équilibre de course: Une course équilibrée fait en moyenne apparaître un écart entre T1 et T2 compris entre 11,5% et 13,5%du temps total de course

T1 = première partie de course T2 = deuxième partie de courses Course équilibrée 11,5% (T1+T2)...