Como orientar la gimnasia actividades deportivas PDF

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Summary

ejercicios sobre el desarrolo de deportes
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Description

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA LIC. EDUCACION BASICA CON ENFASIS EN EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES FORMATO DE PLANEACION DE ACTIVIDADES Nombre estudiante: Pedro Aldair Riaño Guzman Núcleo Temático: Gimnasia Básica

OBJETIVO Calentar y preparar el cuerpo para realizar la actividad FASE INICIAL (TIEMPO)

Realizar la posición del mosquito con pasos simples FASE CENTRAL (TIEMPO)

Tema: posición mosquito

DESCRIPCION DE LAS ACTIVIDADES Lo primero será realizar saltos tijera por medio minuto luego flexiones de pecho, haremos tres series de diez repeticiones. Luego realizamos conejitos, tres series de diez repeticiones y finalizamos realizando una plancha de un minuto. Posición Mosquito (duración 10 segundos). Es un apoyo simple, de fácil ejecución porque permite repartir el peso del cuerpo en tres puntos: cabeza y ambas manos; éstos deben formar un triángulo. Para realizar la postura de mosquito te sugiero sigas los siguientes pasos: Paso 1: Colócate en seis apoyos pies, rodillas y manos. Paso 2: Apoya tu cabeza y pon tus brazos al lado de las rodillas, con las manos apoyadas en el piso, en línea con tus hombros. Paso 3: Flexiona tus brazos y gira los codos hacia afuera. Paso 4: Apoya tus rodillas en tus antebrazos, sostén la posición en equilibrio.

VARIANTES -

Podemos hacerlo mas divertido haciendo posiciones de animales ejemplo “saltar como la rana” hacer tres series de diez repeticiones.

Cuando dominemos la posición del mosquito podemos aumentar el grado de complejidad levantando la cabeza y apoyándonos solo con nuestras manos.

ILUSTRACION

Evaluar errores para corregirlos y así poder realizar el ejercicio. FASE FINAL (TIEMPO)

Hacer una charla entre los alumnos para que entre todos, hagamos un análisis de los errores y malas posturas que se hicieron durante el desarrollo de la actividad.

Realizar estiramientos mientras realizamos la charla ayudara a relajar el cuerpo....