Die Rollwende Schwimmen PDF

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Summary

Rollwende Theorie- Handout Schwimmen- Oberstufe
Rollwenden werden in der Fachsprache auch als „Tiefe Wenden“ bezeichnet, weil der Schwimmer im Gegensatz zu den Kippwenden („Hohe Wenden“) mit seinem Kopf und Oberkörper unter Wasser in die neue Bewegungsrichtung steuert....

Description

Die Rollwende

Nicholas Heilmann Q 12

Definition: Unter der Rollwende im Schwimmsport versteht man eine Technik, um nach einer geschwommenen Bahn an der Wand des Beckens umzudrehen, um wieder zurückschwimmen zu können. Dabei taucht der Schwimmer circa eine Körperlänge vor der Wand mit einer Rolle vorwärts ab und stößt sich danach mit den Füßen von der Wand ab, um Sofort wieder in die optimale Geschwindigkeit zu kommen. Die Hände berühren dabei nicht die Wand. Das Abstoßen erfolgt in der Rückenlage.

Ausführung: 1. Anschwimmen; Blick unter Wasser zur Wand; Entfernung ääschätzen 2. Ein Arm bleibt an der Hüfte liegen; letzter Armzug mit dem anderen Arm, dabei den Kopf leicht anheben 3. Beide Arme stützen mit Handflächen nach unten zum Beckenboden ab; Kopf abrupt vorbeugen, Oberkörper folgt; Delphinkick mit den Beinen 4. Beine verlassen in Hechtposition das Wasser; Drehung um die Querachse um 180°; Arme stützen weiter ab, Oberkörper dreht Richtung Arme. 5. Beine senkrecht über Wasser anhocken, Rolle durch Zurücknehmen des Kopfes in Verlängerung des Oberkörpers abbrechen 6. Den drehungsäußeren Arm zum Kopf ziehen und Kopf nach unten drehen: Vierteldrehung um die Körperlängsachse zur Schrägstellung der Füße an der Wand. 7. Füße treffen Wand ca. 40 cm unter Wasser; Abstoßen zum Gleiten, dabei durch Kopfsteuern in die Bauchlage drehen (weitere Vierteldrehung um die Körperlängsachse)

Anwendung: Hauptsächlich beim Freistil (Kraulschwimmen); Rückenschwimmen (vorher Drehung nach vorne)...