Fiche de revision gym L2 PDF

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Summary

résumé et parties importantes du cours de theorie gym L2, Cours dispensé par Frederic VERGUET (et Aurore mionnet)...

Description

TD1 Gym :  Descriptive : utiliser les positions gymniques : bien décrire la position d’arriver !

I.

Aspects historiques : les héritages du passé a) Org du territoire avant 2017 :

7 grandes zones et 28 régions et 97 départs Qualif Départs  régions  zones  France Après 2017 : 13 grandes régions + les départs Qualif départ  district (regroupement de 2-3 départs)  grande région  France

II.

Les différentes disciplines :

a) Répartition du nombre de licencié par discipline 81 % de femmes et 19 de mec 300000 licenciés (depuis 2017) : -

113000 GAF 22000 en GAM 32600 GR trampo tumbling gym acro 11700 en GPT Gym aerobic

a) LA GAM : a GAM fait partie des disciplines olympiques de la FFG : 6 agrès différents.

Au sol : temps max 1min10

Saut : 2 sauts avec la moyenne, 1m 35 de haut

1) Gym artistique féminine : (GAF) La GAF est une autre discipline olympique de la Fédération. 4 agrès. Dynamique Sol : 1min30 (12*12) Saut : 1m25 moyenne des deux sauts. Et barre asymétrique et poutre : 5m de long 10 cm de large

2) Gymnastique rythmique : (GR) Au niveau olympique il y a juste en ensemble et en concours général. Grâce, habileté et souplesse : La corde, le cerceau, le ruban, le ballon et les massues sont les cinq engins que les gymnastes doivent maîtriser. Caractéristiques : Praticable 14m x 14m Compétitions : Femmes Individuel ou Ensemble 12 difficultés maximum

3) Trampoline (TR) Discipline olympique est d’enchaîner dix figures différentes : maîtrise du corps dans l’espace est essentielle puisque les meilleurs gymnastes peuvent monter à plus de sept mètres de haut. Caractéristiques : 1m15 du sol 5m x 3 m (toile 4m x 2m) 120 ressorts Compétitions : Hommes & Femmes Individuel ou synchronisé. une libre.

10 éléments par série : une série imposée,

4) Tumbling (TU) Puissance et dynamisme : une course d’élan, enchaînent saltos et vrilles à une vitesse impressionnante et sont jugés sur l’exécution et la vitesse des figures réalisées. Caractéristiques : Prise d’élan + 25 m de long x 2m + aire de réception 4m x 3m 8 touches par série même dimension. 2 séries N’est pas une discipline olympique.

5) Gymnastique Acrobatique (GAc)  Mélange de pyramides, d’éléments individuels et de chorégraphie. Discipline mixte se pratique en duo, trio ou quatuor Caractéristiques : Praticable 12m x 12m Durée de l’enchaînement : 2’30 Compétitions : En compétition, on retrouve le duo masculin, le duo féminin, le trio féminin et le quatuor masculin. Les catégories Elites présentent 3 mouvements : Statique, Dynamique et Combiné Composition de l’enchaînement : Pyramide : Statique ou dynamique (contact entre partenaire) - Elément individuel : Gym et acro (rondade, salto…) isolé ou enchaîné Chorégraphie : pivot et saut N’est pas une discipline olympique.

6) Gymnastique Aérobic (Aéro) La gymnastique Aérobic consiste en un enchaînement de mouvements complexes et de grande intensité, effectués en musique. 1 minute 30 secondes, contient des mouvements continus, avec des éléments de force et de souplesse. Créativité, équilibre, force, explosivité et dynamisme sont les qualités requises pour pratiquer cette discipline. Caractéristiques : Praticable 10m x 10m Durée de l’enchaînement : 1’30 Compétitions : le solo masculin et féminin, le duo mixte, le trio mixte ou non et le groupe mixte ou non.

7) Gymnastique pour Tous (GPT) La Gym Pour Tous Elle est ouverte à tout public avec un seul et même objectif, la recherche de plaisir. Dynamique, créative et diversifiée. -

Baby Gym (2 à 6ans) : Eveil et ludique Gym Enfant : Découverte, développement Gym Ado : Détente, loisir Gym Adulte : Cours type Fitness (renforcement, cours cardio…) Gym Senior : Gym Douce Gym Adaptée : Personne handicapée Gym Urbaine

Analyse technique des éléments suivant : -

Salto avant Rondade Flip arrière Saut de mains Balancer en suspension Bascule barres Tour d’appui arrière Lune Souplesse arrière

TD2 : GYM : déterminants de la perf a) Les positions 

Appuis manuels non renversés : appui tendu libre, appui brachial, équerre jambe serrée appui tendu debout, équerre écartée



Appui manuels renversés : trépied, chandelle ATR, appui brachial renversé et trépied aux parallèles



Les courbes : concave avant, concave arrière

b) Les prises : 

Supination



Pronation



Cubitale :

SUR l’analyse descriptive : utiliser les termes gymniques : concave AV, ARR / appui manuel renversé ou non renversé ! (CF TD2)

III.

Principe d’efficacité :

1) Def : Les principes d’efficacités sont Indispensable à la réalisation de gestes amples, harmonieux et économes respectant les critères de l’excellence gymnique C’est la Base des pratiques et ils sont présents dans la réalisation de chaque élément : invariants techniques. --> respectent et utilisent les principes de la bioméca et aussi ceux de l’esthétisme gymnique.

2) Principes fondamentaux de l’exécution -

Qualité des impulsions et des réceptions :

-

L’attitude gymnique (alignement tonicité)

-

Les prises d’élan et leur renforcement

-

Le rythme des éléments (coordination et anticipation).

a) La qualité des impulsions et des réceptions  Résulte de la variation de la quantité du mouvement du corps - Impulsion par extension de n’importe quelle partie du corps (« shoot » en balancer sont des impulsions). -

Les impulsions et les réceptions peuvent se réaliser sur les jambes mais aussi sur les bras.

-

Elles sont dépendantes de la trajectoire souhaitée et de la quantité de rotation désirée pour réaliser l’élément

Impulsion jambe Impulsion bras

Facteur intrinsèque : puissance musculaire / explosivité / Tonicité / détente Détente, explosivité Détente, explosivité

Facteur extrinsèque : efficacité technique : dépend de la trajectoire et de la rotation souhaitée : orientation des forces, tonicité Jambe tendue en fin d’imp., orientation des forces, org segmentaire + tonicité Bras tendus Repères temporels et spatiaux tonicité du corps

Réception pour s’arrêter

Force excentrique

Réception pour repartir

-

Organisation d’une rupture de l’alignement segmentaire Prise d’avance d’appuis plus ou moins importante Contrôle visuel permettant de s’équilibrer

= c’est une impulsion

b) L’attitude gymnique (alignement tonicité) : 

Une recherche d’une certaine hauteur sur les appuis => image de légèreté, d’amplitude, d’esthétique, d’élégance



Une recherche de l’utilisation la plus pertinente possible des lois de la physique et de la biomécanique permettant d’utiliser et/ou de lutter contre la pesanteur



Une recherche de « réduction des segments corporels » à mobiliser (gainage : « Rigidité » de certaines parties du corps voire du corps entier dans une recherche d’alignement « Solidarisation » bras – tronc – jambe).

Le gainage permet : - D’assurer la transmission des énergies avec une moindre perte -

Il assure le maintien de l’alignement segmentaire (facilite le repérage)

-

Il a aussi une fonction de sécurité

Il est capital pour les phases statiques mais aussi pour la création d’impulsion. Il est à l’origine du travail « corps droit », du travail en élan.

3) Les prises d’élan et leur renforcement  ELAN est dépendant et contient l’attitude : Détérioration de l’attitude => le corps absorbe l’énergie / Attitude mauvaise au départ ⇒ pas de transmission des forces -

Les prises d’élan au sol dépendent : De la qualité des impulsions Du placement des différents segments et du maintien de l’alignement pendant le décollage Les prises d’élan sur les agrès dépendent : De l’élévation du CG et de l’éloignement du CG par rapport à l’axe de rotation (et donc de l’alignement segmentaire).  Les renforcements d’élan :  Au sol et au saut : par une Succession d’impulsions  Aux barres (Balancer) : Fouetté ou « shoot » en avant et en arrière assurant un transfert de moment cinétique dépendent également de l’attitude et de l’orientation des actions

4) Le rythme des éléments : = org spatio-temporelle des actions permettant de réaliser et l’élément et l’enchaînement gymnique  Elément : Les temps forts et intenses correspondent aux actions principales  Enchaînement : Les temps forts et intenses correspondent aux diagonales acrobatiques et à moindre niveau aux séries gymniques

5) Les schèmes d’actions : -

Antépulsion : on lève les bras

Rétropulsion : on baisse les bras

-

Ouverture du corps

Fermeture du corps

-

Répulsion : extension des bras pour repousser le sol tendus)

Impulsion des bras (haussement d’épaules, bras

IV.

Les actions musculaires

-

Flexion du tronc : enroulement vertébral  concave avant Muscles : grand droit et les deux obliques interne et externe

-

Extension du tronc : concave arrière  muscles : paravertébraux

6) Actions musculaires de la ceinture pelvienne -

Antéversion : bascule du bassin vers l’avant : accentue la lordose lombaire muscles : psoas, grand droit du quadriceps, et masse sacro lombaire Rétroversion : bassin bascule vers l’arrière (diminution lordose lombaire : gainage) Muscles : grand droit de l’abdomen, grand fessier Fermeture : muscles grand droit du quadri et psoas Ouverture : on tire les jambes vers l’arrière (ou bassin vers le haut) : muscles : ischios et grand fessier Abduction : écarte le segment de l’axe du corps : muscles : petit, moyen et grand fessier, TFL et Sartorius Adduction : rapproche le segment de l’axe du corps : muscles : adducteurs (petits moyen grand gracile) Impulsion jambe : poussée maximale d’une ou deux jambes avec extension du genou combinée à une extension de cheville : muscles : quadriceps pour l’extension du genou / extension de cheville : triceps sural et soléaire

7) Action muscu de la Ceinture scapulaire et membre sup -

Antépulsion : lève le bras vers l’avant : muscle : deltoïde, coracobrachial, long biceps, Rétropulsion : baisse le bras et amène vers l’arrière : muscles : grand pectoral, grand dorsal, grand rond et deltoïde post, triceps Adduction : grand dorsal grand pec grand rond et subscapulaire Abduction : deltoïde sous épineux Flexion de coude : biceps, long supinateur et brachial antérieur Extension du coude : triceps brachial Impulsion bras : haussement d’épaule bras tendu : trapèze rhomboïde élévateur de la scapula

V.

Principes de bio Meca des actions motrices :

8) Cinématique : analyse descriptive du geste par une analyse caractéristique du mvt : Caractéristiques d’un mvt de rotation : axe vitesse sens Rotation transversales (axe transversale plan sagittal) : Renversement (flip saut de main) roulades et salto Rotation longitudinale (axe vertical plan horizontal) : Tour en l’air Rotation latérale (axe antero post/ plan frontal) : roues rondades, salto japonais Flip arrière : renversement arrière Lune : renversement avant

9) La statique : Immobilité dans un repère donné : équilibre des forces (forces et moments ont des résultantes nulles).  Verticale du CG dans le Polygone de sustentation. : il faut donc modifier l’endroit de son CG lorsque on change d’appui.  Equilibre important si on a une grande base de sustentation.

10)

Dynamique :

Etudes de la relation entre forces et mvt : -

Mouvement de translation ou mouvement linéaire : marche, course qui sert de prise d’élan de façon à acquérir de l’énergie cinétique (Ec)

-

Mouvement de rotation ou mouvement angulaire. L’axe de rotation est perpendiculaire au plan dans lequel s’effectue le mouvement. Il est soit interne, soit externe

Loi d’action- réaction : (attention : pour que la force soit transmise au reste du corps il faut gainage +++).

Création de rotation : 1) Le blocage du mouvement rectiligne : Ex : course et frappe sur un tremplin : corps a une V horizontale, le blocage entraîne une rotation (par couple de rotation). 2) LA poussée excentrée : 3) Transfert de moment cinétique : ( et de l’Energie cinétique en rotation) • Ec d’un Mouvement circulaire : Ec =1/2 I*Omega^2 • Energie élastique : Ex : Mouvement Armé Fouetté. Le transfert d’énergie : Principe : L’énergie emmagasinée dans une partie du corps peut être transmise à une autre partie ou au corps tout entier si celui-ci est tonique et s’il y a blocage de l’articulation concernée. Ex : passage de la position couchée à la position assise par ouverture blocage  Exemple transmission par blocage : monter ATR aux barres

Gym TD3 : Fédé : 7 commissions / 8 disciplines / 4 disciplines olympiques : GAF GAM trampo GR /

VI.

Apprentissage :

Apprendre : c’est s’imposer aux contraintes environnementales pour réussir une action c’est-à-dire résoudre avec succès les problèmes posés par l’environnement. L’apprentissage se manifeste par une modification qualitative et quantitative de la conduite dans l’immédiat.

1) 3 Etapes de l’apprentissages : a) Etape initiale : phase exploratoire pour trouver la bonne réponse 1- Résoudre un pb moteur 2- Durée courte 3- Fonctions de la complexité du geste 4- De l’Age 5-

Le contrôle du geste est essentiellement visuel et extéroceptif

L’éducateur doit : - Faciliter l’identification du but à atteindre : Aménagement matériel, Consigne claire Démonstration -

Organiser les conditions d’apprentissage : Utilisant des situations aménagées et en limitant la difficulté

-

Organiser l’attention du pratiquant sur ce qui est important

-

Renseigner le pratiquant : FB

b) Étape 2 : la fixation -

Etape de dissociation et de coordination

-

Acquisition de l’habileté

-

Le geste est progressivement affiné et retenu

-

Construction d’automatismes

-

Passer du contrôle extéroceptif au contrôle proprioceptif.

Action de l’éducateur : - Faire de la répétition -

Diversifier les ex d’apprentissage

-

Automatiser le geste par des exs spécifiques (faire répéter en situations aménagées)

-

Questionner le gym sur la perception de la réalisation

c) Etape finale :  Etape de stabilisation des automatismes L’exécution nécessite de moins en moins d’attention et est de moins en moins dépendante du milieu. Intervention de l’éducateur : Intégrer aux répétitions une exigences de réussite et de réalisation correcte Varier les situations de réalisation.

2) Courbe du progrès : Les progrès ne sont pas linéaires mais suivent une courbe. L’acquisition de l’habileté est irrégulière. L’inclinaison indique la vitesse d’acquisition. Présence de plateaux intermediaires avec parfois des rechutes.

3) Quantitatif et qualitativité de l’apprentissage : Cela renvoi aux notions de : - performance (quantitatif) - compétence (qualitatif). (Réussir et comprendre). On peut modifier une technique (comprendre) sans pour autant modifier la performance (réussir) et vis-versa. On peut réussir un exercice sans pour autant avoir compris pourquoi. La réussite est différente de la compétence. S’il y a compétence et réussite, c’est que le sujet a acquis un comportement, et que ce dernier est donc durable.

VII.

Habiletés motrices :

L’habileté est la finalité de l’apprentissage moteur : Pour Knapp. 1975 : c’est « la capacité à produire un résultat prédéterminé avec un maximum de certitude et un coût énergétique minimal ». Pour Durand.M, 1987, « Il s’agit d’une capacité à résoudre “un problème moteur spécifique”, à élaborer une réponse efficace et économique pour atteindre un objectif précis. Cette capacité est acquise. » Attention : confusion entre habileté et habitude.  En effet, l’habitude peut être rapprochée de la notion de conditionnement, rigidité, proche du stéréotype. Un stéréotype est une réponse qui apparaît toujours de la même façon même si les conditions externes ont changé (automatismes inadaptés). Il faut également différencier mouvement / action motrice et habileté.  L’action motrice est un mouvement (geste) réalisé en fonction d’un but ou tache (tandis que le geste peut exister pour lui-même), elle devient habileté lorsqu’elle est réalisée avec efficience et efficacité. Donc en fait, une habileté contribue à la réalisation d’une performance en fonction d’un but préétabli et ce avec le minimum ce coût énergétique (efficience).

1) 5 caractéristiques de l’habileté : 1. Finalité (but à atteindre) 2. Automatisme (certitude et résultat prédéterminé) 3. Cout énergétique minimal (efficience) : l’efficience c’est la capacité du sujet à mobiliser les ressources de manière optimale. Elle n’est pas observable 4. Efficacité 5. Acquise (par apprentissage)

4) Critères d’observation : Il existe des critères d’observation pour définir l’existence d’une habileté quelle qu’elle soit.

-

Vitesse et précision : double exigence de vitesse et précision (spatiale et temporelle). Etre habile, c’est donc travailler de plus en plus vite, faire plus vite tout en respectant les critères de précision.

-

Stabilité = capacité du sujet à reproduire de façon stable la même performance au cours des répétitions. -- évaluée par l’erreur variable. L’apprentissage entraîne une baisse de la variabilité des réponses.

-

Organisation. = la coordination et la synchronisation des différentes unités composant l’habileté. Les différentes unités vont s’associer pour n’en former qu’une seule. I Donc l’habileté implique l’émergence des structures de base au cours de l’apprentissage, et la manipulation des différentes variables. Enfin la mise en place d’une habileté s’accompagne d’un changement de stratégie dans les modalités de contrôle : le sujet va passer d’un registre extéroceptif à un registre proprioceptif. Ce nouveau registre s’accompagne d’un bénéfice en termes de coût attentionnel et d’automatisation du geste.

-

VIII.

Modélisation de l’activité gymnique :

1) Finalité : 4 critères : Faire un enchainement sur des agrès dans le but d’être vu et apprécié (jugé), en côtoyant et maitrisant le risque et en tendant vers l’originalité et de virtuosité L’activité Gymnique présente différentes situations pour l’enfant : - AGIR : Entrer en action, côtoyer le risque – chercher à faire de plus en plus dur et de mieux en mieux -

CREER : Chercher de nouvelles possibilités d’agir, faire autrement, choisir, personnalisé, être original

-

MONTRER : Présenter une production difficile, belle, originale, qui sera vue et appréciée : l’enchaînement

-

AIDER : Contribuer à la réussite des autres

-

EVALUER : Apprécier comme spectateur, observateur, notateur

-

ORGANISER : Prendre en charge un groupe, le jury, le matériel, mettre en place, être responsable, autonome.

5) Les actions motrices en gym : 12 actions LEGUET : -

Sauter

-

Se recevoir/ s’équilibrer

-

Tourner sur moi-même

-

Se balancer en appui

-

Se balancer en suspension

-

Passer en appui renverser
...