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La dieta para aumentar la DHT y regular la enzima 5-alfa reductasa - Blog MASmusculo

La dieta para aumentar la DHT y regular la enzima 5-alfa reductasa Publicado el 28 febrero, 2018 | Nutrición Deportiva

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La dihidrotestosterona (DHT) es una hormona controvertida; a pesar de que es la hormona masculina de las hormonas masculinas y mucho más androgénica que la testosterona, algunos aún temen que el alto nivel dentro del cuerpo pueda llevar a la pérdida de cabello y al agrandamiento de la próstata, pero esto es un mito literalmente hablando. Lo que vale es que muchos ya parecen entender la importancia de tener un alto nivel de dihidrotestosterona (DHT), pero no estaba claro los concejos particulares para impulsar al rey de los andrógenos a través de una buena nutrición.

1- Selecciona las grasas correctas La grasa dietética es uno de los factores más importantes en la producción saludable de testosterona, y no sorprendentemente, también en la producción de dihidrotestosterona (DHT) y esto se debe a que el aumento de la ingesta de grasas en la dieta aumenta los niveles de testosterona, y alrededor del 5-15% de esa testosterona finalmente se convierte en DHT por las acciones de la enzima 5-alfa reductasa, que aumenta conforme se consumas grasas específicas. En general, te recomendamos aproximadamente el 25-35% de las calorías diarias de la grasa para aumentar los niveles de testosterona y DHT, sin embargo, lo que es más importante que la cantidad de grasas, es el tipo de ellas … Los ácidos grasos poliinsaturados  (especialmente los rancios de los aceites vegetales procesados) reducen los niveles de testosterona y, por lo tanto, también los niveles de DHT.  Los ácidos grasos saturados y los ácidos grasos monoinsaturados por otro lado parecen aumentar los niveles de testosterona y DHT, aunque ciertos ácidos grasos saturados pueden tener un ligero efecto inhibidor sobre la enzima 5alfa reductasa.

2- Consume más carbohidratos y menos proteínas Este consejo es directamente impactante para los entusiastas del fitness y los atletas proteicos que van a la búsquedas de músculos magros, pero bueno, si deseas mantener altos los niveles de testosterona y DHT deberías tener en cuenta la evidencia científica que cita que las dietas altas en carbohidratos y bajas en proteínas son excelentes para la producción de testosterona; esto pasa porque una mayor ingesta de carbohidratos estimula a la enzima 5-alfa reductasa. Si quieres aumentar aún más tu producción de DHT a través de los carbohidratos, entonces considera agregar un grano con el nombre de sorgo a tu dieta, lo que aumentará hasta cinco veces los niveles de enzima 5-alfa reductasa en un 54%. Una proporción de carbohidratos y proteínas de 3:1, lo que significa 60% de carbohidratos y 20% de proteína, aunque es cuestión de regular para mantener las ganancias musculares dentro de un plan de entrenamiento.

3- Considera los alimentos orgánicos Los alimentos orgánicos pueden no tener un sabor tan diferente a los productos convencionales, y son mucho más caros pero tienen su recompensa.

Sin embargo, desde un punto de vista hormonal, definitivamente no es una pérdida de dinero comer alimentos orgánicos con el fin de evitar varios pesticidas generosamente rocíados en cultivos convencionales, los cuales han demostrado ser fuertes anti-andrógenos, alterando así la síntesis de testosterona, la conversión de DHT y la actividad de la enzima 5-alfa reductasa en el cuerpo. No decimos que tienes que dejar de comer alimentos convencionales por completo, pero si quieres limitar tu exposición a los pesticidas antiandrogénicos, no es mala idea invertir un poco en la calidad de lo que entrará en tu boca.

4- Bebe más café y menos té Definitivamente el café aumenta la DHT y la actividad de la enzima 5-alfa reductasa. En primer lugar, las malas noticias, porque las catequinas del té verde, al menos de acuerdo con este estudio en animales, tienen un efecto inhibidro en la enzima 5alfa reductasa … peor aún, en un estudio sobre roedores, las teaflavinas del té negro redujeron los niveles de DHT en 72% y los niveles de la enzima 5-alfa reductasa en 89%. Las buenas noticias es que la cafeína tiene el efecto opuesto, porque aumenta los niveles de testosterona; según algunos estudios, la cafeína puede aumentar la testosterona en un 68% y la DHT en un 57%; según otro estudios, la cafeína actúa como un catalizador de la enzima 5-alfa

reductasa, lo cual es interesante pues utiliza otra vía metabólica para hacerlo. La dieta para aumentar la DHT y regular la enzima 5-alfa reductasa - Blog MASmusculo

5- Evita la soja y otros fitoestrógenos Es un hecho bien conocido que el consumo de fitoestrógenos aumenta los niveles de estrógenos, reduce los niveles de testosterona y tiene un impacto negativo en la conversión de DHT a través de la testosterona ya disminuida, y también porque muchos fitoestrógenos actúan como inhibidores de la enzima 5-alfa reductasa. Por lo tanto, consumir grandes cantidades de alimentos y bebidas que contienen fitoestrógenos, como lúpulo, lino, regaliz, soja, etc., puede ser perjudicial para tus niveles de DHT. Las isoflavonas fitoestrogénicas (genisteína, daidzeína y gliciteinina) en la soja podrían producir el compuesto equol, un fuerte antiandrógeno que se une y secuestra la DHT de su receptor, lo que inactiva al andrógeno, sin embargo pocos estudios demostraron que la soja puede reducir la DHT. Por lo tanto, para mantener tus niveles de DHT altos y los sitios receptores activos, tal vez deberías reducir el consumo de fitoestrógenos. Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/la-dieta-aumentar-ladht-regular-la-enzima-5-alfa-reductasa/ ALOE VERA¿ AFRODISIACO ¿ ¿

Aloe Vera, ¿Afrodisíaco ? - Blog MASmusculo

A lo largo de los años, las plantas medicinales como el Aloe Vera se han utilizado para controlar una serie de enfermedades o dolencias. Casi el 80% de las poblaciones del mundo todavía dependen de medicamentos locales y tratamientos tradicionales, principalmente a partir de extractos de plantas. Cabe destacar que la medicina herbal se está volviendo muy popular en los países en desarrollo y hoy en día, las medicinas tradicionales en países como Nigeria se administran para tratar una gran cantidad de problemas de salud, incluidos trastornos mentales, insomnio, fracturas e infertilidad, así como otros problemas de salud reproductiva. El Aloe Vera es una planta con muchas aplicaciones como sabemos; los extractos de la planta se encuentran en los cosméticos, los suplementos para bajar de peso y también en las fórmulas tradicionales africanas para la libido. Un curioso estudio hecho por científicos de la Universidad de Benin y publicado en la BMC Complementary and Alternative Medicine, cita cómo se trabajó con la planta y ratas de laboratorio, llegando a una conclusión de que el extracto de esta planta era efectivo como afrodisiaco. Los investigadores dieron a ratas macho un extracto de etanol de raíz de Aloe Vera todos los días durante 14 días; en Nigeria, los curanderos locales dan estos extractos a los hombres que se quejan de la poca libido. En la investigación, las ratas recibieron 100, 200 o 400 mg por kg de peso corporal diariamente, lo que equivale en humanos a una dosis de 1-2 cápsulas. Los animales en los grupos de control recibieron sildenafil, la sustancia activa en Viagra, o nada en absoluto; en los días 1, 7 y 14 del estudio, los investigadores colocaron hembras sexualmente maduras con las ratas y registraron el comportamiento sexual de las ratas macho. Los resultados de la investigación mostraron que la suplementación con el extracto de Aloe Vera aumentó la destreza sexual de las ratas pues en los días 1 y 14 del estudio, las ratas que habían recibido la dosis baja tenían significativamente más probabilidades de tener relaciones que las ratas del grupo de control, aunque el efecto pro-sexual del Aloe Vera fue menor que el de sildenafil. Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/aloe-vera-afrodisiaco/

Aloe Vera, ¿Afrodisíaco ? - Blog MASmusculo

El mecanismo del Aloe Vera como afrodisíaco Los investigadores sospechan que al menos parte de la actividad pro sexual de Aloe Vera es el resultado de un aumento en la producción de testosterona. Especialmente la dosis relativamente baja del extracto aumentó la concentración de colesterol en la sangre, como se puede ver a continuación y el cuerpo fabrica testosterona a partir del colesterol.

Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/aloe-vera-afrodisiaco/

Aloe Vera, ¿Afrodisíaco ? - Blog MASmusculo Además, en algunos días los investigadores encontraron más testosterona en la sangre de las ratas en los grupos de Aloe Vera. Según los científicos africanos, encontraron que el efecto hormonal no es convincente, y sospecharon que el efecto pro-sexual del Aloe Vera se puede explicar a través de un mecanismo diferente, sea cual sea.

Aloe Vera, ¿Afrodisíaco ? - Blog MASmusculo El aumento de las concentraciones de testosterona en sangre y colesterol por el extracto de etanol de Aloe barbadensis probablemente se puede considerar como los posibles mecanismos de acción de su propiedad afrodisíaca, concluyeron los investigadores. La planta también se puede usar para tratar la hipotestosteronemia después de su capacidad para aumentar la testosterona, ya sea en un post-ciclo de uso de fármacos o como complemento a la suplementación deportiva de forma segura, pues la ciencia ya demostró que el uso de esta fabulosa planta o su extracto no presenta efectos secundarios Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/aloe-vera-afrodisiaco/

Hierbas+L-Arginina, un nuevo stack para hombres poderosos - Blog MASmusculo Hierbas+L-Arginina, un nuevo stack para hombres poderosos Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/hierbas l-arginina-un-nuevo-stack-para-hombrespoderosos/

Hierbas+L-Arginina, un nuevo stack para hombres poderosos - Blog MASmusculo

Derivado de la «sabiduría ayurvédica»: una fórmula botánica de Hierbas+L-Arginina se dirige al rendimiento sexual masculino. Un laboratorio británico DolCas-Tenshi Bioceuticals ha desarrollado una fórmula nutracéutica vegana completamente natural dirigida a la salud

sexual masculina. Se dice que la mezcla de cinco ingredientes, con patente pendiente, de extractos de hierbas y nutrientes promueve la resistencia sexual y el bienestar general en hombres que experimentan problemas con el rendimiento sexual. El ingrediente (matriz de ingredientes) compuesto de Hierbas+L-Arginina fue lanzado en la Vitafoods Europe en Ginebra el pasado mayo.

La botánica funcionando en sinergia Derivado de la «sabiduría de la tradición médica ayurvédica», la fórmula se compone de cuatro ingredientes botánicos: mucuna, cynara, trigonella y ashwagandha, combinados con el aminoácido L-arginina. Se dice que la combinación patentada de ingredientes naturales funciona en sinergia para nutrir y equilibrar múltiples sistemas para mejorar la salud general de los hombres y, más específicamente, la resistencia sexual. Según los científicos que empezaron a estudiarla, es una poderosa mezcla totalmente natural de ingredientes botánicos. En este caso, las hierbas individuales coexisten como extractos de etiqueta limpia, en lugar de polvos, entregando no solo un perfil enriquecido de los fitoquímicos más asociados con su funcionalidad y afinidad con los órganos, sino también asegurando una calidad constante de un lote a otro. La mezcla simbiótica de extractos de Hierbas+L-Arginina, en proporciones patentadas, está estandarizada a sus contenidos de bioflavonoides y saponinas; estas dos clases de fitoquímicos se promocionan comúnmente por su actividad terapéutica, incluidos sus efectos sobre los sistemas reproductivo, vascular y nervioso. La compañía centrada en ingredientes botánicos, mediante sus científicos citan que están atentos al impulso de una mayor estandarización de la calidad para todos los aspectos del desarrollo de productos naturales de salud sexual. Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/hierbasl-arginina-un-nuevo-stackpara-hombres-poderosos/

Hierbas+L-Arginina, un nuevo stack para hombres poderosos Blog MASmusculo

La confianza y la expansión del mercado Esto abarca el abastecimiento, el almacenamiento y la evaluación clínica de la bioactividad y la eficacia de extractos de Hierbas+L-

Arginina, que en su conjunto pondrá la atención sobre el consumidor masculino, el cual en primera instancia debe tomar confianza sobre un nuevo ingrediente o suplemento, que además aún no tiene un respaldo científico sostenible. Varios factores están impulsando la expansión del mercado de ayudas para el rendimiento sexual; la evolución de las percepciones y normas sociales con respecto a la intimidad sexual está provocando una mayor aceptación por parte de los hombres que usan suplementos de mejora sexual, además, el anonimato y la conveniencia de la internet parecen alentar una mayor actividad de comercio electrónico dentro de este segmento. Se espera la publicación de una investigación sobre los efectos clínicos de esta fórmula de Hierbas+L-Arginina sobre la función sexual en los hombres durante finales de este año. Según la compañía, la singularidad de la composición del producto puede servirla para otras funciones clínicas, como el rendimiento deportivo y el apoyo a la menopausia, pero se planea investigar más a fondo la aplicabilidad en varios planos de la nutrición deportiva. Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/hierbasl-arginina-unnuevo-stack-para-hombres-poderosos/

Los polifenoles, un complemento perfecto para la salud sexual - Blog MASmusculo Los polifenoles, un complemento perfecto para la salud sexual Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/lospolifenoles-un-complemento-perfecto-para-lasalud-sexual/

Los polifenoles, un complemento perfecto para la salud sexual - Blog MASmusculo

Existen muchas cosas a tener en cuenta para la salud sexual del hombre y una de ellas es la nutrición; dentro de la nutrición tanto las hierbas, algunos alimentos y ciertos compuestos como los polifenoles pueden hacer el complemento ideal a una vida ordenada y los buenos hábitos desde dormir bien, evitar el alcohol o el tabaco, entre otras cosas. Investigadores de la Universidad de East Anglia y Harvard publicaron recientemente los resultados de un gran estudio basado en la población en el que monitorearon a más de 50,000 hombres en el transcurso de 30 años desde 1986; se les preguntó periódicamente a los hombres sobre su capacidad para lograr y mantener una erección. El estudio encontró que aquellos que regularmente comían alimentos ricos en ciertos polifenoles (por ejemplo, antocianinas, flavanonas y flavonas) habían mejorado la función sexual y tenían muchas menos probabilidades de sufrir algún tipo de disfunción eréctil. Los alimentos que contienen estos polifenoles particulares y que prevalecían en las dietas de los hombres de erección fuerte incluyen los arándanos, las cerezas, las moras y los rábanos; de manera alentadora, los resultados se observaron al comer solo unas pocas porciones a la semana en forma frecuente sería efectivo.

Corazón fuerte, Erecciones fuertes Es bien sabido que ciertos polifenoles, en particular las antocianinas y los flavonoides, están asociados con una menor incidencia de diabetes y enfermedades cardiovasculares y, en general, un buen corazón equivale a una buena erección; después de todo, se trata de hidráulica. Por lo tanto, es lógico que si los polifenoles de la dieta previenen o retrasan el desarrollo de estas enfermedades, de facto se obtendrá mejores erecciones. Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/los-polifenoles-un-complementoperfecto-para-la-salud-sexual/

Los polifenoles, un complemento perfecto para la salud sexual - Blog MASmusculo Por supuesto, es probable que también hayas otros mecanismos involucrados; ciertas antocianinas pueden activar la enzima AMPK, que afecta los sistemas de óxido nitroso, que a su vez controlan la intensidad y la duración de las erecciones. Y, exactamente cuánto se tendría que comer requiere más estudios, parece que podría duplicar fácilmente los beneficios experimentados en este estudio al agregarse un puñado de arándanos al batido de cereales o proteínas varias veces a la semana. Alternativamente, se puede añadir suplementación para facilitar aún más las cosas; los productos de antocianinas que sirven para aumentar la sensibilidad a la insulina, pero también se trata de la forma más concentrada de las antocianinas disponibles y debería contribuir en gran medida a fortalecer la función sexual. Del mismo modo, existen productos denonimados «Superfood», que es una preparación liofilizada constan de muchas frutas y verduras diferentes con abundantes cantidades de polifenoles seleccionados. Ah, una cosa más, las personas carnívoras obtienen mucha más vitamina B12 que los veganos y vegetarianos, esta vitamina si es esencial para tener erecciones fuertes. Sin embargo, el mensaje para llevar a la cama con respecto a las erecciones es el siguiente: una erección fuerte y sana indica la salud general. Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/los-polifenoles-un-complemento-perfecto-para-la-salud-sexual/

Las sapopinas esteroidales, testosterona y algo más - Blog MASmusculo

Las sapopinas esteroidales, testosterona y algo más Publicado el 29 mayo, 2018 | Nutrición Deportiva, Suplementos

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Las saponinas esteroidales o saponinas son la base de la capacidad de nuestro propio cuerpo de crear esteroides naturales; a diferencia de los esteroides anabólicos, las saponinas esteroidales son esteroides naturales (y, a menudo, botánicos). En efecto, hacen un trabajo similar a

los esteroides anabólicos promoviendo el crecimiento muscular y aumentando los niveles de testosterona en forma segura… de hecho, suena como un sueño hecho realidad, pero ¿son efectivas para aumentar la testosterona o dar vitalidad ? Cuando escuchas que se usa la palabra «esteroideo» para describir cualquier alimento o suplemento, puede que te suene la alarma, ¿ no ?. Por supuesto, a muchos chavales les encantaría obtener muchos de los beneficios positivos de los esteroides de manera segura y natural, pero ninguno quiere el aumento del vello corporal, acné o enfermedad hepática … en este sentido, las saponinas esteroidales no son esteroides, pero eso también significa que no van a transformar tu masa muscular o tu deseo sexual.

Como funcionan las saponinas esteroidales Los esteroides se producen naturalmente en el cuerpo en muchas formas diferentes y son una parte esencial de la forma de funcionar. Las variedades más comunes de esteroides son las hormonas sexuales humanas, la testosterona, la

progesterona y el estrógeno, así como la cortisona, la vitamina D, el colesterol y los ácidos biliares. Las saponinas esteroides se han encontrado para replicar los esteroides que se encuentran en el cuerpo humano e influir en la producción de hormonas y controlar el crecimiento celular. En un nivel primario, este útil compuesto químico ayuda con la absorción de proteínas y, por lo tanto, es importante para la replicación y el crecimiento celular. “Sapon” es una antigua palabra alemana para jabón y, común a todas las saponinas esteroidales, siendo la tendencia de estos compuestos a formar espuma. Se los define farmacológicamente como una clase de compuesto químico conocido como agentes hemolíticos debido a su capacidad de afectar la coagulación de la sangre, presentes en suplementos como el ginseng, el tribulus terrestris o en el fenogreco. La investigación en curso sobre la capacidad de las saponinas esteroidales para inhibir la absorción de colesterol (en particular LDL) y para reducir el crecimiento efectivo de las células cancerosas es alentadora. Aunque los estudios iniciales son positivos y sugieren que las saponinas esteroidales tienen propiedades antitumogénicas y antitumorales, queda mucho trabajo por hacer para aprovechar estos beneficios. Mientras tanto, hay mucha evidencia para respaldar las afirmaciones de que las saponinas esteroidales tienen un i...