Les 3 piliers du bonheur PDF

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Les 3 piliers du bonheur...

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Les 3 piliers du bonheur « authentique) -

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La vie plaisante = basée sur le plaisir (quête) Mais c’est un bonheur transitoire, peu durable, il faut renouveler le plaisir car phénomène d’habituation hédonique. (changer de source de plaisir car habituation) La vie engagée : basée sur l’engagement dans des activités sur nos valeurs qui nous tiennent à cœur. Pour cela il faut connaitre ses forces et vivre des « expériences optimales ».  Etat de Flow La vie significative : Basée sur le don de soi. En essayant de mettre ses forces au service d’une cause plus grande que soi-même.

Visée des interventions positives = augmenter les ressources et les compétences adaptatives mais qui nous permettent aussi de nous transformer. Exemples d’objectifs poursuivis :      

Promotion de stratégies de coping + fonctionnelles Refocalisation attentionnelle / émotions positives. Renforcement du sentiment d’auto-efficacité Amélioration de la qualité des relations sociales Prise en considération des valeurs existentielles Prise de conscience corporelle  Promotion du bien-être.

Quelques exemples d’exercices à pratiquer : -

Noter 3 bonnes choses par jour qui nous arrive. Exprimer sa gratitude (reconnaissance, remercier quelqu’un) (exemple : lettre) Pardonner à autrui Méditer

6 vertus : 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Sagesse et connaissance Courage Amour et humanité Justice Tempérance Spiritualité et transcendance

Ces 6 vertus ont des sous dimensions : 24 forces : Vertus

Sagesse et connaissance

Forces

Goût d’apprendre

Courage

persévérance

Amour et humanité

Justice

Tempérance

Spiritualité et transcendanc e

Générosité

Civisme loyauté

Modestie

Gratitude et pardon

Chacun d’entre nous à au moins une de ces forces : « un état de conscience caractérisé par une totale adéquation entre les informations perçues par l’attention et les buts établis par le self »....