Nauka Zwodu Pojedynczego PDF

Preview

Summary

Download Nauka Zwodu Pojedynczego PDF

Description

NAUKA ZWODU POJEDYNCZEGO Przy nauce zwodu pojedynczego należy zwrócić szczególna uwagę na: - przy naskoku: 1. naskok na obydwie nogi równocześnie, na szerokość bioder 2. ciężar ciała na śródstopiu - przy balansie ciała 1. sugestywny w bok nie odrywamy stóp od podłoża - przy wyjściu ze zwodu 1. wyjście w bok nogą przeciwną blisko obrońcy za plecy 2. naskok wolniej wyjście ze zwodu szybciej 1. Błędy: 1. naskok na palce 2. naskok za daleko od obrońcy 3. za szeroki naskok 4. oderwanie stóp po naskoku, kroki 5. brak balansu 6. wyjście za daleko od obrońcy 7. brak tempa zwodu

Technika zwodu pojedynczego Naskakujemy na obydwie stopy równocześnie na śródstopie, uginając kolana w stawach kolanowych. Następnie wykonujemy balans ciała przenosząc ciężar ciała z nogi na nogę sugestywnie. Wykonujemy szybkie wyjście ze zwodu nogą przeciwną blisko obrońcy a drugi krok za plecy. 1. Pokaz i objaśnienie 2. Ćwiczenia w formie ścisłe)(ćwiczenia bez piłek) - naskoki z jednej nogi na dwie stopy - przeskoki przez współpartnera rozkrocznie do naskoku - przeskoki przez ławeczki gimnastyczne - naskok przed partnerem i przeniesienie ciężaru ciała z jednej strony na drugą - jw. wyjście nogą dalszą w bok w skos a drugą za plecy przeciwnika - jw. tylko wykonanie w dwóch tempach, naskok balans wolniej, wyjście ze zwodu szybciej 3.Ćwiczenia w formie ścisłe)(ćwiczenia z piłkami w parach) - osoba z pary trzyma piłkę przed sobą na wyciągniętych ramionach, druga nabiega z przeciwka wykonuje naskok na dwie stopy równocześnie zabierając z dłoń piłkę wykonuje balans ciała i wyjście ze zwodu oddając rzut. - jw. ustawienie podanie do partnera ,nabieg i chwyt piłki w naskoku, balans , wyjście ze zwodu w prawo, bądź w lewą stronę i wykonanie rzutu. 4. Ćwiczenia w formie fragmentu gry - trzy osoby jeden stoi na wysokości 7 metra, drugi na 9 metrze a trzeci na przeciwko pierwszego na 10 metrze. Trzeci podaje do drugiego piłkę, nabiega naprzeciwko pierwszego i otrzymuje piłkę wykonuje zwód pojedynczy w prawo i rzut na bramkę - jw. tylko zwód w lewo

- w dwójce chwyty i podania , dwóch obrońców na 9 m trzeba minąć zwodem i rzucić na bramkę.

Gra szkolna - dwie drużyny grają według przepisów z piłki ręcznej,” każdy swego” Po zdobyciu bramki po zwodzie bramka liczona jest podwójnie. Wygrywa ta drużyna, która zdobędzie więcej bramek....