Observacion S8 tarea de la semana 8 PDF

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Modelo de autoregistroFecha SituaciónPensamientoautomáticoEmociones ConductaDescriba: Lo que ha pasado. Lo que estaba haciendo, pensando o imaginando. Escriba que pensamientos ha tenido. Valore cuánto ha creído en cada uno de ellos (0, 100%) Especifique qué ha sentido (tristeza, ansiedad, rabia, etc...

Description

Modelo de autoregistro Fecha Situación Describa: 1. Lo que ha pasado. 2. Lo que estaba haciendo, pensando o imaginando.

Pensamiento automático

Emociones

1. Especifique qué ha 1. Escriba que pensamientos sentido (tristeza, ansiedad, ha tenido. rabia, etc.) 2. Valore cuánto ha creído en 2. Valore la intensidad de cada uno de ellos (0, 100%) cada emoción (0 -100)

“le daría un golpe” Levantar la voz a “eres un inútil” otra persona VALOR: 99.99%

Rabia, ansiedad VALOR: 99.99%

Conducta Especifique: 1. Lo que hace. 2. Cuánto dura su conducta. 3. Qué consecuencias tiene su comportamiento, qué pasa después. Hacer una cuenta regresiva del 100 al 1, ponerme a pensar en lo que pasaría si no me controlo y esto dura dependiendo de mi enojo y ansiedad, me retiro unas horas y digo que necesito pensar....