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PRACTICAS JUDO 1. CAIDAS EN JUDO. UKEMI - USHIRO UKEMI  DE ESPALDAS - YOKO UKEMI  DE COSTADO - ZEMPO KAIKEN/KAITEN UKEMI  HACIA DELANTE, IMPORTANTE ADELANTAR LA PIERNA DEL LADO QUE VOY A RODAR

2. CONTROL EN EL SUELO, NE WAZA EL CONTROL SE OBTIENE CON EL APROVECHAMIENTO DEL PESO DEL CUERPO, PRODUCE CONTROL, IMPORTANTE LOS PIES YA QUE AYUDAN A MULTIPLICAR LA FUERZA AGARRE AREAS IMPORTANTES A LA HORA DE CONTROLAR AL COMPAÑERO, EL TRIANGULO QUE FORMAN LOS HOMBROS Y LA CABEZA Y LA LINEA DE LAS CADERAS

3. AGARRES EN JUDO, KUMIKATA AGARRE CRUZADO, UNA MANO A LA SOLAPA Y OTRA A LA MANGA, LA MANGA DA LA DIRECCION Y LA SOLAPA TRABAJA LA ACCION-REACCION Y LOS EQUILIBRIOS, NO HACER LA ACCION POR EL LADO DEL AGARRE DE LA SOLAPA

4. POSTURA EN JUDO, SHISHEI - SHIZEN TAI, POSICION NATURAL BASICA, LA CAPACIDAD DE MOVIMIENTO ES MUY AMPLIA, TANTO PARA HACER TECNICAS COMO PARA REACCIONAR A ELLAS - JIGO TAI POSICION DEFENSIVA BAJANDO EL CENTRO DE GRAVEDAD, SE REDUCE LA MOVILIDAD, PERO TAMBIEN ES MAS DIFICIL ATACAR - POSICIONES EN EL SUELO: EN CUADRUPEDIA, DE RODILLA, TUMBADO BOCA ARRIBA, DE COSTADO HACIENDO LA GAMBA, MUY IMPORTANTE QUE SIEMPRE HAYA UNA PIERDA FLEXIONADA PARA INDICAR QUE ESTAMOS BIEN, IGUAL CUANDO ESTAMOS SENTADOS, SI HUBIERA ALGUN DAÑO SE ESTIRA LA PIERNA. IGUAL PASA CON LOS PIES, SI ESTAN FLEXIONADOS ESTA BIEN, PERO SI SE ESTIRAN ES QUE HAY ALGUN PROBLEMA

5. DESPLAZAMIENTO EN JUDO DESPLAZAMIENTO EN SUELO, DESPLAZAMIENTO EN PIE, LOS PIES DEBEN DESLIZARSE SOBRE EL TATAMI, NO HAY QUE SALTAR  AYUMI ASI

 PASOS NORMALES, UN PIE SOBREPASA AL OTRO, ES EL NATURAL



TSUGI ASI  UN PIE NO SOBREPASA AL OTRO, DESLIZANDO

6. GIROS EN NE WAZA GIROS EN EL SUELO: - DE COSTADO AL COMPAÑERO  QUITAMOS PUNTOS DE APOYO Y APLICAMOS LA FUERZA EN LA DIRECCION EN LA QUE NO HAY APOYOS O PALANCAS QUE SE OPONEN AL GIRO. - EN FRENTE DEL COMPAÑERO  ELIMINAMOS PUNTO DE APOYO DE UNO DE LOS BRAZOS Y CUANDO ESTAMOS CON EL COMPAÑERO CONTROLADO ELIMINAMOS EL OTRO PUNTO DE APOYO DEL BRAZO Y REALIZAMOS EL GIRO. - GIRO EN EL QUE UNO ESTA TUMBADO BOCA ARRIBA Y EL OTRO EN FRENTE DE RODILLAS, ELIMINO PUNTOS DE APOYO, BRAZO Y PIERNA DEL MISMO LADO Y LUEGO SE PRODUCE EL GIRO, CON LA PIERNA ELIMINO EL PUNTO DE APOYO DE SU PIERNA Y CON EL BRAZO EL DEL BRAZO

7. EQUILIBRIO/DESEQUILIBRIO - NO CRUZAR LOS PIES EN JUDO, PORQUE ESTAMOS EN UNA SITUACION DE DESEQUILIBRIO Y SOMOS SUSCEPTIBLES DE SER ATACADOS. - NO SALTAR, SI NO CUANDO ESTES EN EL AIRE ES MUY FACIL PROYECTARLO - LA LINEA QUE UNE LOS DOS PIES Y LA PERPENDICULAR INDICAN LAS DIRECCIONES DE MAXIMO DESEQUILIBRO, SI NO MUEVE LOS PIES, HACIA DELANTE O HACIA ATRÁS NO PUEDE CASI OPONER RESISTENCIA. - SI ADELANTA EL PIE, LA RESITENCIA AUMENTA 8. Aspectos a tener en cuenta para Morote Seoi Nage (proyección hace delante): - El codo de la mano que sujeta la solapa pasa a la axila contraria de Uke. Además, Tori debe mantener el codo pegado al cuerpo, porque no se trata de “tirar” con el brazo solo, sino aplicar la fuerza de todo el cuerpo. Además, si el codo está separado del tronco, está susceptible a las lesiones. - La planta de los pies está bien apoyada en el suelo a lo largo de la técnica. Una postura de puntillas no permite mantener el equilibrio y desarrollar la máxima fuerza necesaria para una proyección exitosa.

9. O SOTO OTOSHI - TECNICA DE TIRAR HACIA ATRÁS, EL PIE DE APOYO DEL QUE REALIZA LA TECNICA DEBE ESTAR EN ESA DIRECCION PARA CONSEGUIR LA TECNICA CON MENOS

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ESFUERZO, DESTACAR EL AGARRE FUNDAMENTAL, AGARRE DE LA MANGA Y DE LA SOLAPA, LA TECNICA SIEMPRE DEL LADO DONDE TENEMOS LA MANGA CONTROLADA PARA EVITAR QUE EL COMPAÑERO SE PUEDA HACER DAÑO. EN DESPLAZAMIENTO, CUANDO EL RIVAL CAMINA HACIA ADELANTE VAMOS A HACEER UNA TECNICA QUE VA EN EL SENTIDO CONTRARIO POR ESO ES MUY IMPORTANTE FRENAR LA INERCIA CON EL BRAZO DE LA SOLAPA. EN DESPLAZAMIENTO CUNADO EL RIVAL CAMINA HACIA ATRÁS, APROVECHAR LA INERCIA PARA COLOCARNOS EN EL SITIO CORRECTO PARA HACERLE TROPEZAR.

10. O GOSHI LA ACCION DE LAS PIERNAS, FLEXION Y EXTENSION DE LAS RODILLAS NOS PERMITIRA LEVANTAR AL RIVAL DEL SUELO Y QUE LA PROYECCION SE REALIZARA CON LA FLEXOEXTENSION DEL TRONCO

11. TAI OGOSHI DESEQUILIBRIO, PREPARACION Y PROYECCION ES UNA TECNICA DE TIRAR HACIA DELANTE. 12. OKURI-ASHI-BARAI : Tori “barre” las piernas de Uke en la dirección lateral en la que se mueve Uke. En esta técnica cobra una gran importancia la capacidad de percepción de Tori Es importante captar justo el momento cuando Uke inicia el desplazamiento lateral y no tiene el contacto firme con el suelo.

13. COMBINACIONES Y ENCADENAMIENTOS LAS COMNIACIONES EXIUSTEN YA QUE EL PRIMER ATAQUE NO TIENE PORQUE ACABAR EN PROYECCION, POR LO TANTO, CUANDO SE REALIZA EL PRIMER ATAQUE SE PRODUCE UNA SITUACION DE DESEQUILIBRIO Y SOBRE ESA NUEVA POSICION PODEMOS HACER OTRA TECNICA PARA HACER UNA PROYECCION. ES IMPORTANTE INTERPRETAR LA NUEVA DIRECCION EN LA QUE ES SUSCEPTIBLE DE SER ATACADO

14. PRINCIPIO DE ACCION-REACCION EL PROFE REALIZA UNA ACCION QUE PROVOCA UNA REACCION DEL OTRO JUDOCA Y ESTA REACCION SERÁ LA QUE MARQUE LA DIRECCION DE LA TECNICA DE PROYECCION. Tori realiza una acción sobre Uke que reaccionara de una forma determinada, esa reacción es la que marcará la dirección de la técnica de proyección. Por ejemplo, en tai otoshi empujare levemente a Uke hacia atrás para provocar que él se oponga realizando fuerza hacia delante, dirección en la que lo quiero proyectar por lo que me será más fácil conseguirlo.

15. PRINCIPIO DE LA NO RESISTENCIA ES APROVECHAMIENTO DE LA FUERZA DEL OPONENTE EN BENEFICIO PROPIO PARA DERRIBARLO 16. INMOVILIZACIONES  HON KESA GATAME: control del brazo en bandolera, sentado al lado de uke  YOKO SHIHO GATAMA: brazo por debajo del cuello y el otro de cinturón, desde el costado  KUZURE YOKO SHIHO GATAMA: variante de la anterior, moviendo alguno de los brazos  TATE SHIHO GATAME: encima del rival, caderas por delante de las rodillas para aprovechar el peso del cuerpo 17. PRINCIPIO DE LA EFICIENCIA Buscar el máximo de eficacia con el mínimo de esfuerzo. 18. JITA KYOEI Basado en el apoyo mutuo, la solidaridad y ayudar a los buscadores a encontrar el camino de su propia perfección. Bienestar para todos a través de la ayuda mutua....