Tabla alimentación saludable principios de bienestar PDF

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ignora este mensaje solo lo escribo para que me acepte la descripcion de este trabajo ptm aun no lo aceptaaa todavia no ptm ah ya xd...

Description

Acciones para seguir

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física 2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura 3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores 4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio 5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal 6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados 7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo 8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca 9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas 10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los

Fecha y horario Factores de motivación Semana 1 1. Un plan de Durante la semana 1 se adelgazamiento empieza a notar la falta con fecha fin. de alimentación saludable 2. Haz un y empieza la seguimiento preocupación de los constante de tu riesgos que esto puede evolución. provocar en la salud de una persona, por lo que 3. Organiza un no sería mala idea menú semanal. comenzar a comer de 4. Innova con otras manera saludable para recetas bajas en así no tener algún riego calorías. en un futuro. Semana 2 Empezando la semana 2, se comienza a tener un desayuno y comida más balanceado, con más frutas y verduras incluidas, esto hace que el cuerpo necesite más de cada alimento de este tipo y así poder obtener mejores resultados. Semana 3 En el periodo de la semana 3, los cambios en la alimentación diaria son más notables ya que en cada comida del día se ingiere algún alimento saludable, todo esto se fue logrando en el transcurso de los 21 días, hasta poder acostumbrarse completamente a consumir comida más saludable.

5. Date algún capricho bajo en calorías de vez en cuando. 6. Premia tus esfuerzos.

niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir...