Trabalho 7º bacharel educacao fisica PDF

Preview

Summary

SISTEMA DE ENSINO PRESENCIAL CONECTADOCURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICAEDUARDO FERNANDES DOS REISIGOR RÊLLO CLAUSSENWALLACE LIMA DE SOUZAEXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDEPRODUÇÃO TEXTUAL INTERDISCIPLINAR EM GRUPOTeresópolis 2020EDUARDO FERNANDES DOS REISIGOR RÊLLO CLAUSSENJÚLIO PEREIRA DE PAULAWALLACE LI...

Description

SISTEMA DE ENSINO PRESENCIAL CONECTADO CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA EDUARDO FERNANDES DOS REIS IGOR RÊLLO CLAUSSEN WALLACE LIMA DE SOUZA

EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE PRODUÇÃO TEXTUAL INTERDISCIPLINAR EM GRUPO

Teresópolis 2020

EDUARDO FERNANDES DOS REIS

IGOR RÊLLO CLAUSSEN JÚLIO PEREIRA DE PAULA WALLACE LIMA DE SOUZA

EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE PRODUÇÃO TEXTUAL INTERDISCIPLINAR EM GRUPO

Trabalho apresentado ao Curso de Graduação em Educação Física da UNOPAR - Universidade Pitágoras Unopar, para a disciplina de Seminário Interdisciplinar.

Teresópolis 2020

SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO..........................................................................................1 2. DESENVOLVIMENTO..............................................................................2 3. CONCLUSÃO...........................................................................................5 4. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS.........................................................6

1.

INTRODUÇÃO A prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez

que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade. A prática periódica de atividades físicas é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias. Mudar um hábito de vida é extremamente difícil, entretanto, incluir exercícios na sua rotina é fundamental para a saúde. Com uma mudança de pensamento e um pouco de força de vontade, podemos adquirir novos hábitos benéficos a nossa saúde. O sedentarismo pode ser definido, de uma maneira resumida, como a falta da prática de exercícios físicos regulares. Muitas pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse hábito, juntamente com uma alimentação inadequada, tem gerado uma série de problemas graves para a saúde da população Percebemos, portanto, que a atividade física é importante nos mais variados aspectos da nossa vida e é essencial para uma vida mais saudável e um envelhecimento tranquilo. Procure um PEF e comece o quanto antes a mudar sua vida.

1

2. DESENVOLVIMENTO A ginástica laboral nas empresas são exercícios físicos realizados no próprio ambiente de trabalho, durante o expediente. Ela tem como objetivo melhorar a saúde e evitar possíveis lesões nos funcionários. São exercícios compostos por uma série de exercícios físicos leves, buscando prevenir e aliviar dores e incômodos sentidos pelos funcionários devido às atividades desenvolvidas no ambiente de trabalho. A ginástica laboral é realizada diariamente por meio de uma série de exercícios que duram em torno de 10 minutos e deve ser conduzida por um profissional adequado, como um professor de educação física ou fisioterapeuta. Os exercícios devem ser desenvolvidos de acordo com o tipo de atividade realizada pela equipe em questão, para focar no tipo de problema desse grupo. Algumas técnicas adotadas em geral são: 

Preparatória: utilizada para aquecer os músculos que serão forçados durante o trabalho. São utilizados exercícios de coordenação, flexibilidade e resistência;



Compensatória: essa técnica atua para evitar desconforto e aliviar a tensão muscular. Os exercícios usados são de alongamento e respiração;



Relaxamento: é realizada no final do expediente e serve para minimizar o ritmo de trabalho. Os exercícios devem ser de respiração, meditação e massagens;



Corretiva: algumas

circunstâncias

ergonômicas

podem

estar

atrapalhando o funcionário. A ginástica corretiva combate essas situações, encontrando um equilíbrio muscular. São utilizados exercícios para de fortalecer os músculos fracos e alongar os músculos encurtados. Em alguns casos, em grupos específicos com alguns tipos de doenças a prática regular de exercícios pode fazer com que o paciente diminua a quantidade de remédios ingeridos ou até mesmo deixe de tomá-los. Embora ainda não estejam totalmente compreendidos, os benefícios da atividade física para pacientes sedentários, hipertensos, obesos e diabéticos do tipo II são visíveis como por exemplo :redução da adiposidade corporal, queda da pressão arterial, melhora do perfil lipídico e da sensibilidade à insulina, aumento do gasto 2

energético, aumento da massa e força muscular, melhora da capacidade cardiorrespiratória e mais flexibilidade e equilíbrio O planejamento da ginastica para esse grupo que incluem obesos, sedentários, hipertensos e diabéticos do tipo II, deve ser com atividades aeróbicas e resistidas. O mais apropriado para o paciente cardíaco ou hipertenso é combinar atividades

aeróbicas

para

melhorar

a

atividade

respiratória

e

cardiovascular. O nível de intensidade deve ser leve e aumentar gradualmente, de modo a prevenir tromboses ou danos ao músculo cardíaco. Nível de esforço mais elevado devem ser evitados para esse grupo. o principal benefício para esse grupo é o fato dos vasos sanguíneos se dilatarem durante o exercício, melhorando a absorção de oxigênio pelo sangue, isso acaba reduzindo a tensão do sistema circulatório e faz a pressão diminuir. O corpo humano necessita de suprimento continuo de energia para realizar as várias funções do nosso organismo. No caso desses grupos que os exercícios não são de alta intensidade, são voltados para os exercícios aeróbicos, a produção de energia se dá pela queima dos substratos energéticos (carboidratos, gorduras e proteínas) com oxigênio, finalizando o processo pela formação de gás carbônico (CO2) e água, com grande produção de energia. Para o grupo de pessoas com obesidade ou sobrepeso, é preciso adaptar o exercício as condições, o excesso de peso acaba exigindo demais do coração e o risco de lesões, devido à sobrecarga nas articulações. A intensidade deve ser baixa e só aumentar quando necessário. Para os obesos além dos benefícios a saúde como ajudar na perda de peso, e com isso diminuir riscos a outras doenças, eles costumam enfrentar questões de autoestima e imagem corporal, a atividade física também é importante no aspecto psicológico, elevando nível de endorfinas no organismo, a prática de exercícios físicos faz a pessoa sentirse melhor fisicamente, mentalmente e emocionalmente. As recomendações de exercícios físicos para pacientes com diabetes tipo 2 são semelhantes às sugeridas aos pacientes hipertensos e obesos, começar com intensidade baixa e aumentar aos poucos, pois se a intensidade do exercício for excessiva, o esforço pode aumentar a inflamação e prejudicar ainda mais a captação de glicose pelo organismo, a atividade física tem um efeito anti-

3

inflamatório no organismo, fazendo com que a sinalização entre insulina e célula melhore. O grupo dos sedentários também deve seguir a intensidade baixa e aumentar conforme adaptação do funcionário para não causar danos aos mesmos. O benefício do exercício para esse grupo de da pela melhor qualidade de vida, disposição e prevenção a outras doenças. Dessa forma, os resultados podem ser sentidos significativamente no desempenho dos funcionários no dia a dia de trabalho. Eles passam a ficar mais produtivos e motivados a desempenharem melhor suas funções. Além de produzir saúde para o trabalho eles levam para a vida os benefícios das atividades praticadas.

4

3. CONCLUSÃO Diante dos fatos apresentados, foram observadas algumas situações, tanto de bem-estar, de planos de exercícios para grupos especiais com doenças especificas, quanto de sedentarismo na vida de idosos quanto dos adultos, também pudemos ver os benefícios que a ginastica laboral pode trazer a funcionários de empresas, que não tem como habito praticar algum exercício em seu dia-dia. Com base nessas informações, podemos garantir os inúmeros benefícios da pratica regular de exercícios físico, mesmo que seja praticado por um curto espaço de tempo e mesmo que ele seja feito dentro da empresa, para afastar de vez o sedentarismo. Pessoas com doenças crônicas, também podem se beneficiar dos exercícios, planos de treinamentos foram apresentados para cada tipo de doença, como foi o caso da diabetes tipo 2, trazendo bem-estar e ajudando no controle da mesma. Diante disso, vimos o quanto é fundamental a presença de um profissional da educação esportiva quanto de um profissional da saúde, o complemento dessas áreas são fundamentais para um ganho de expectativa de vida e de bem estar na sociedade, passando pelas pessoas que tem pouca oportunidade de praticar exercícios, que é o caso de quem trabalha muitas horas por dia e que mora longe do emprego e que ainda precisa pegar transporte, e principalmente para a parte da população mais idosa e que já sobre com algum tipo de doença crônica.

5

4. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

EF DEPORTES. Benefícios do exercício resistido para indivíduos com diabetes mellitus tipo ll. Disponível em: Acesso em: 20 de abril de 2020. FERRARI, T. CARLA.; Exercício, diabetes, obesidade e hipertensão: tem relação? 2019. Disponível em: Acesso em: 18 de abril de 2020. TODA MATERIA. Ginástica Laboral Disponível em: Acesso em: 20 de abril de 2020.

6...