Triptico Alimentacion Saludable 1 PDF

Preview

Summary

La alimentación es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Distribuir los alimentos en 4 o 5 comidas diarias, incluyendo también dos tentempiés.  Reducir el tamaño de las porciones de alimentos ricos en grasas y calorías: frit...

Description

Beneficios Una La alimentación es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.  Distribuir los alimentos en 4 o 5 comidas diarias, incluyendo también dos tentempiés.  Reducir el tamaño de las porciones de alimentos ricos en grasas y calorías: frituras, dulces, chocolates, etc.  Consumir diariamente como mínimo tres raciones de frutas y tres porciones de verduras, preferentemente crudas.  Incluir también cereales integrales, semillas y frutos secos, estos últimos de forma moderada.  Consumir carnes rojas y blancas, no más de 3 veces por semana y tomar pescado, especialmente azul, en sustitución.  Reducir el consumo de azúcares, golosinas, alcohol y sal.

persona

¿Qué enfermedades evitamos? que

sigue

de alimentación adecuado

tiene

un

plan

mayores

posibilidades de:  Mantenerse saludable.

Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:

 Desarrollarse plenamente.

 Obesidad

 Mejorar su rendimiento en el trabajo

 Diabetes

o al momento de estudiar.  Reducir factores de riesgo para ciertas enfermedades.

 Enfermedades cardio y cerebrovasculares  Hipertensión arterial  Dislipemia  Osteoporosis  Algunos tipos de cáncer  Anemia  Infecciones

¿En qué consiste comer sano?

Variada: la mezcla de diferentes alimentos

La Organización Mundial de la Salud

te proporcionará los aportes de vitaminas y

considera que una dieta es saludable siempre

minerales que tu organismo necesita.

y cuando sea:

Adecuada para cada individuo: adapta

Completa: incluye productos de todos los

tu dieta a tus necesidades (edad, sexo,

grupos alimentarios. Al combinarlos, te

actividad,

aportarán los nutrientes necesarios: tanto

corporal, hábitos alimentarios, época del

macronutrientes (carbohidratos, grasas y

año...).

historia

clínica,

“Año del Bicentenario del Perú: 200 Años de independencia”

constitución

proteínas) como micronutrientes (vitaminas y minerales).

TEMA: LA ALIMENTACIÓN

Equilibrada: toma cantidades apropiadas

SALUDABLE

de alimentos, pero sin excesos.

Suficiente:

intenta

que

cubra

las

necesidades del organismo para asegurar las funciones vitales y permita mantener el peso corporal adecuado.

“Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina.”

Docente

: Jose Luis Pineda

Alumna

: Juanna Yamile Delgado Condori

Grado

: 6º

Sección

: “C”

NASCA – PERÚ 2021...