Gesto Deportivo -Carrera de un Maratonista PDF

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Trabajo práctico...

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Integración Gesto Deportivo: “Carrera de un Maratonista” Estaré analizando de manera global los diferentes componentes utilizando todos los contenidos aprendidos en 2do año. Elegí este gesto deportivo “La Carrera” “Pedestrismo” porque es un deporte que me apasiona.

1) 2) 3) 4) 5) 6) 7)

Componente Neurológico Componente Cardiorespiratorio Componente digestivo Componente bioenergético Componente termoregulatorio Componente Neuroendocrinológico Componente de eliminación

1- Componente Neurológico. En el momento de largada de un maratón el atleta va a empezar a soltar todos esos miedos, esas dudas e incertidumbres que genero desde la semana o noche anterior donde no podía conciliar el sueño por los nervios y ansias del esperado evento. Este empezara a confiar después de haber dudado en su plan de entrenamiento para llegar a su objetivo personal, tendrá una decisión tomada sobre que ritmo tiene que sostener en cada kilómetro. Su sistema nervioso Simpático provocara una mayoría de flujo sanguíneo. El atleta mantendrá su técnica de la carrera lo más prolija y eficiente posible logrando una coordinación de piernas y brazos, con el tronco levemente inclinado adelante, equilibrando el cuerpo por parte del cerebelo.Continuara ese mismo ciclo hasta llegar a la meta, cuando se le presenten problemas a resolver, irá obteniendo información a través del sistema sensorial general y específico (vía aferente), para resolverlos en carrera mediante una acción de movimiento voluntario que se deriva del cerebro(vía eferente)y los ganglios de la base que ayudan a ejecutar y coordinar los movimientos voluntarios, donde los músculos estriados (sistema muscular complejo) causaran una mayor precisión. Cuando este cerca de un puesto de hidratación gracias a su sistema visualtoda la información sensorial viajara hasta el lóbulo occipital para interpretar la imagen y el cerebro dará una respuesta rápida a los nervios motores (cubiertos de la Vaina de Mielina) para agarrar la botella hidratarse y seguir con la carrera.

2- Componente Cardiorespiratorio. Mediante el Bronquio Dilataciónel atleta ingresa y egresa más caudal de aire al organismo en el gesto deportivo. Aumenta el flujo sanguíneo, la frecuencia cardiaca para eyectar más

cantidad de sangre con O2 y otros nutrientes a los tejidos con más demanda en la carrera, a través del intercambio gaseoso (Hematosis) que se da en la membrana Alveolo-Capilar. En el trabajo físico del atleta todas las áreas/lóbulos de los pulmones serán equilibradas con Ventilación y Perfusión, aumentando así el volumen de O2 extraído a nivel pulmonar (Consumo de O2). Aumenta la PaCO2 expresando la eficacia de la Ventilación Alveolar y reflejando la cantidad de Acido en Sangre. La redistribución delFlujo Sanguíneo se ve afectada al ingerir un alimento en plena Maratón, la distribución de sangre en el cerebro produce situaciones de estrés al deportista.

3- Componente Digestivo Durante la competencia deportiva el flujo sanguíneo a nivel tubo digestivo (Boca-FaringeEsófago-Estómago-Intestino delgado-Intestino grueso-Ano) baja, pero hay que tener en cuenta que la maratón es un gesto deportivo de larga duración y muy demandante por lo cual el atleta tiene que realizar una Digestión Mecánicavoluntaria en la masticación por la cavidad bucal e Involuntaria por la contracción del musculo liso (Peristaltismo) se da la propulsión del contenido alimentario hasta llegar al estómago donde será triturado. Varias horas antes del evento el maratonista ingirió en la cena alimentos de fácil digestión y con gran aporte de hidratos de carbono complejos (pastas simples, arroz, legumbres o polenta) agua y fruta. Este será gran parte del combustible que necesitara al momento de empezar a correr. El atleta en carrera ingiere geles deportivoscompuestos por una combinación de distintos tipos de hidratos de carbono, Dependiendo del tipo (sencillo [ej: glucosa] o complejo [ej:Maltodextrina]) y su índice glucémico (alto, medio o bajo), se asimilan más o menos rápido y liberan la energía en nuestro organismo también de forma inmediata o más sostenida en el tiempo, su ingesta se acompaña con agua. En los puestos de hidratación y alimentación tendrá bananas o naranja las cuales aportaran vitaminas y minerales.

4- Componente Bioenergétio Gracias al sistema digestivo en la absorción de nutrientes esenciales y energéticos el cuerpo del maratonista se mantiene con reserva de glucógeno el cual será usado en el Sistema Oxidativo que es el que predomina sobre el sistema de fosfágenos y glucolisis rápida. Este sistema se encuentra localizado en las mitocondrias ya que depende del O2. El sistema oxidativo degrada la glucosa, los lípidos y la proteína (obteniendo glucolisis, lipolisis y proteólisis = acetilcolina) para cubrir las necesidades energéticas del organismo. Sus enzimas reguladorasLipoproteína Lipasa (LPL) y Isocitrato deshidrogenasa (IDH)participante en el ciclo de Krebs(permite el ingreso de la acetilcolina a la mitocondria) Cuando la acetilcolina completa el ciclo de Krebs produce ATP, CO2, 4 pares de electrones cargados que producen energía desplazándose por la crestamitocondrial (cadena respiratoria), esa energía se utiliza en la última etapa Fosforilación oxidativapara la síntesis de ATP. Este sistema energético es de capacidad ilimitada y potencia moderada-baja. Se recupera entre 24-48 horas. 5- Componente Termorregulatorio. El cuerpo humano siempre buscara el equilibrio dinámico (La homeostasis) cuando este se ve afectado activa unos mecanismos termorreguladores para volver al equilibrio antes mencionado y seguir con su correcto funcionamiento. El maratonista experimenta crecientes en la temperatura corporal cuando empieza a desarrollar su actividad. Esto se debe por uno de los factores internos como lo es El Metabolismo Basal, ya que es un productor de calor en la hidrolisis de ATP. Los primeros minutos cuando comenzamos a realizar la actividad física preparatoria para la carrera, toda la sangre va dirigida a los músculos para llevar a cabo la contracción muscular generando una vasoconstricción en la piel. Cuando estas contracciones musculares ya se iniciaron y producen demasiada energía térmica (Aumentando la temperatura corporal) La piel empieza a variar su regulación a través de vaso dilatación. Donde llega sangre a los tejidos de la piel, luego comienza la estimulación de la sudoración por los termorreceptores y empieza el cuerpo a perder líquido a través de la piel, este sudor es secretado por las glándulas sudoríparas. El líquido cuando llega a su evaporación disipa el calor evitando el constante aumento de la temperatura en el atleta mientras realiza constantemente su gesto deportivo, por cada gramo de agua evaporada el atleta pierde alrededor de 0,58 kcal. También el atleta va a disipar bastante el calor con cada exhalación. Para disipar el calor, el cuerpo pierde líquido a través de la sudoración por lo cual tenemos que generar un equilibrio hídrico para mantener los niveles de hidratación y no llevar a un posible escenario de sensación de SED donde el cuerpo ya perdió aproximadamente el 2% posteriormente cayendo el rendimiento de nuestro atleta.

6- Componente Neuroendocrinológico. El centro de integración neuroendocrino es el Hipotálamo, este mismo es el jefe del eje jerárquico hormonal, regula la actividad de la hipófisis y según el estímulo envía diferentes acciones a las glándulas endocrinas. En la realización de la actividad física utilizamos varias hormonas las cuales irán de la mano con nuestro desempeño físico. Una de ellas es la hormona Adrenalina la cual es una de las dos hormonas generadoras de calor junto a las hormonas Tiroideas. Durante el ejercicio, como hay una demanda energética elevada, el cortisol va a promover la síntesis de glucosa de dos maneras. En primer lugar, utilizando las reservas de glucógeno de nuestro hígado para la síntesis de esta glucosa que será nuestra fuente de energía y en segundo lugar, para generar glucosa de manera más inmediata lo hará gracias a un proceso conocido como gluconeogénesis que es el proceso de síntesis de glucosa a través de otros precursores como los aminoácidos de nuestros músculos.. La insulina favorece el uso de la glucosa como combustible metabólico, aumentando la captación de glucosa por parte de las células. 7- Componente de Eliminación. En la carrera de un maratonista el atleta por la actividad física va produciendo toxinas o desechos metabólicos los cuales tienen que ser eliminados para un buen funcionamiento mientras sigue sumando kilómetros hasta llegar a la meta, como así también una vez terminada la carrera obtener una pronta recuperación liberando estos residuos metabólicos. Una de las maneras de eliminar estas toxinas es la exhalación donde el corredor expulsa de su sistema respiratorio gran cantidad de Dióxido de carbono que fue generado por el ciclo de Krebs, por otro lado está la sudoración donde se eliminan cloruro de sodio, urea y ácido láctico diluido. Cuando el atleta haya finalizado la maratón mediante la orina y la defecación eliminara varios desechos....