Langbank - Zusammenfassung Gesundheitsorientierte Fitness Kurs 1 PDF

Title	Langbank - Zusammenfassung Gesundheitsorientierte Fitness Kurs 1
Course	Gesundheitsorientierte Fitness Kurs 1
Institution	Universität Passau
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Summary

Zusammenfassung des Kurses...

Description

Arbeiten mit der Langbank 4 Langbänke mit 3m Abstand parallel: Laufen: • 7 min locker laufen zum aufwärmen in einer Schlange • Schlangenlinien durch die Langbänke • Schlangenlinien auf den Langbänken • zu 2 an den Händen fassen und um die Langbänke rum Springen: • in zwei Gruppen aufteilen springen über die Langbänke • locker drüber laufen • locker laufen mit stop oben • Pferdchensprung • mit beiden Beinen springen • Hockwende • Vorübung zum Weitsprung

-> Bänke auseinander ziehen: Kräftigung der Arme,Beine und Rumpf: • jeweils 5 Personen • bäuchlings über die Bank ziehen • rücklings über die Bank ziehen • Hockwende • Wadenpumpe: 25 Wiederholungen • Buchübungen • Liegestütze -> Bänke in ein + Beweglichkeit- Übungen: • Hände an den Kopf; Knie zum Bein • Arme ausstrecken, 50 € nach hinten geben Abschluss: • Nummernspiel: • durchnummerieren • Zahl nennen und einmal rundum laufen

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