Trabajo de arte marciales (Preparacion fisica) PDF

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PresentaciónNombre:Deivy Constanza MalenoMatrícula:100449658Profesor:José AcostaSección:15Trabajo de Artes Marciales (Preparación física)INTRODUCCIÓNLa Orientación Vocacional es una actividad importante, dinamizadora dentro del proceso formativo deportivo y en la búsqueda del mejoramiento de la cali...

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Presentación Nombre: Deivy Constanza Maleno

Matrícula: 100449658

Profesor: José Acosta

Sección: 15 Trabajo de Artes Marciales (Preparación física)

INTRODUCCIÓN La Orientación Vocacional es una actividad importante, dinamizadora dentro del proceso formativo deportivo y en la búsqueda del mejoramiento de la calidad del deporte que se practique. La elección de una disciplina deportiva es una importante decisión para los niños, jóvenes y adolescentes, éstos en su gran mayoría, no saben las características del deporte, puede ser porque no se han puesto a pensar en ello, no conocen sus aptitudes e intereses o no tienen suficiente información al respecto. Es primordial destacar la orientación como un proceso fundamental para la dirección de la vida de las personas y el logro de resultados del deporte, de manera tal que de sentido a su estilo de vida y herramientas para enfrentar el mundo cambiante y globalizado del deporte. Para el logro de resultados satisfactorios en el rendimiento deportivo y competitivo en cualquier deporte, resulta de gran importancia, en primer lugar, tener conocimiento sobre la orientación vocacional, realizar una correcta detección y selección de los futuros atletas de la especialidad, conocer sus motivaciones e intereses, tratar que estos sean los más capaces y que cuenten con las aptitudes y actitudes necesarias para la práctica deportiva, un talento mal orientado, carente de vocación y que no cuente con esto último no aportará a los objetivos y metas del deporte en cuestión, lo que lleva consigo que tenga que existir un grupo de medidas dirigidas a la orientación, capacitación y formación especializada de entrenadores y directivos para que los atletas que integren sus equipos, clubes e instituciones sean los de mayor probabilidades de cumplir con las exigencias del deporte. La detección y selección de Talentos para la práctica deportiva es uno de los temas que posee mayor cantidad de estudios realizados por parte de los científicos en el ámbito deportivo, en muchos países, cada día se busca cómo mejorar este proceso de gran complejidad. En el mundo, por más de tres décadas se utilizan diferentes conceptos para referirse a una misma acción, lo que ha hecho que se haga más complejo entender lo que es el Talento, cómo se detecta y cómo se selecciona. Muchos criterios, conceptos y experiencias se han escrito sobre la temática que abordamos, por ello se hace necesario comenzaremos por una definición general de lo que significa la palabra “Talento”... del latín “taléntum” , gr “tálaton”, capacidad para obtener resultados notables con el ejercicio de la inteligencia, habilidad o aptitud para una cosa determinada

Desarrollo 1- ¿Qué es la preparación física? La preparación física, es la parte del entrenamiento, que busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista, optimizando sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos Hoy en día es impensable, cuando hablamos de rendimiento deportivo, que los deportistas no realicen un plan de preparación física, además de sus entrenamientos técnicos, como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento en su actividad deportiva. Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros. Por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de baloncesto de primer nivel, no necesita un programa de preparación física, lo mismo que ocurre con un piloto de motociclismo o de

automovilismo, donde la combinación del trabajo cardiovascular con el trabajo muscular son básicos para poder rendir al más alto nivel en las competiciones.

2- Importancia de la preparación física en los deportes? Los beneficios de la preparación específica son entre otros: »Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción y coordinación intra e intermuscular. Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con poco peso y muchas repeticiones. Se incrementa la capacidad aeróbica muscular a partir del trabajo de resistencia muscular local. »Aumenta la velocidad de reacción y la coordinación de los movimientos. »Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el stress. »Mejora la concentración y provoca un estado de bienestar. »Aumenta la ventilación y capacidad pulmonar y el organismo se oxigena mejor. Disminuye la frecuencia respiratoria y aumenta la profundidad de cada respiración. Aumenta la capacidad vital. »Los valores fisiológicos del sistema cardiovascular se modifican, obteniendo mejoras en su ritmo cardíaco, consumo máximo de oxígeno, frecuencia cardiaca y respiratoria, que permiten que el organismo trabaje con un menor gasto energético. »Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón, y, por lo tanto, el volumen de sangre en cada latido. »Mejora el trabajo cardíaco, en sentido general, producto de su fortaleza, por lo que puede impulsar la sangre a lugares más lejos con mayor velocidad y economía. »Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo, también aumentan los vasos sanguíneos en número y tamaño

3- Hablar sobre la preparación física para la práctica de las artes marciales. PREPARACION FISICA MARCIAL PREPARACION FISICA MARCIAL PREPARACION FISICA EN ARTES MARCIALES : Tratando temas como CALISTENIA,RESISTENCIA,ENTRENAMIENTO DE FUERZA,PREPARACION PARA EL COMBATE Y TACTICA

CALISTENIA (Entrada en Calor) El organismo humano se prepara ante situaciones nuevas, que impliquen cierto riesgo, disponiéndonos para la lucha o huida. Este mecanismo instintivo nos produce: respiración jadeante, aumento de la frecuencia cardíaca y sudoración, alertando

nuestros sentidos para una rápida reacción defensiva. Estos efectos son beneficiosos si necesitamos una actuación vigorosa y arriesgada. Han sido cultivados (encauzados) a lo largo de toda la historia de la humanidad, nos podemos remitir a las danzas guerreras de las tribus o a los rituales que preceden la mayor parte de las luchas populares; todo ello tiene por objeto preparar el aparato motor y su regulación nerviosa para una actuación máxima, si ésta fuera necesaria. En la actualidad, fundamentalmente en los deportes, se le concede gran importancia al calentamiento, ya que nos prepara para una actividad más intensa de lo normal o cotidiano, como es un entrenamiento, o un esfuerzo superior en caso de competición; a la vez que ayuda a la prevención de lesiones. El calentamiento es un conjunto de ejercicios corporales que se efectúan previamente en la parte principal del entrenamiento o de la actividad competitiva. Es, pues, la parte inicial del entrenamiento o competición, de finalidad preparatoria. El calentamiento incide principalmente en el sistema cardiorespiratorio, produciendo un aumento del calor corporal, que se manifiesta por la sudoración. El aumento del calor muscular, objetivo posterior, debemos centrarlo en aquellos músculos que intervendrán en la actividad a realizar. Ambos calores, corporal y muscular, son resultado del calentamiento, aunque son independientes, ya que podemos estar muy sudorosos, y no por ello estamos muscularmente calientes. Un error habitual, extensivo a algunas artes marciales, es confundir el calentamiento con la mejora de la condición física, siendo estas dos facetas muy distintas del entrenamiento; resultado de esta fusión equivoca es un calentamiento excesivo y perjudicial y una preparación física insuficiente. El calentamiento pretende "poner en marcha" para el pleno rendimiento del organismo, esto abarca tanto el área física (entrada en calor), emotiva (interés, motivación) e intelectual (concentración y agudeza de interpretación). Así pues, debemos entender por calentamiento la fase preparativa del entrenamiento, que no sólo implica lo eminentemente corporal, sino que además intenta una adaptación tanto física como psicológica y social. El objeto del calentamiento depende principalmente de la actividad a realizar posteriormente. Para la competición buscaremos la agilidad corporal, que ha de permitir tanto una actuación intensa, sin riesgo de lesiones, como una concentración psíquica (anulación de todo pensamiento perjudicial). Se trata, pues, de un grupo de ejercicios cortos e intensos y no de un calentamiento duro, causante de una copiosa sudoración y lleno de tensión nerviosa (fuerza), que perjudicaría nuestra

efectividad. Para el entrenamiento de carácter físico debemos conocer con antelación cuál ha de ser el objetivo de éste, con el fin de preparar concienzudamente los músculos y articulaciones implicados en la tarea a desarrollar. En el entrenamiento de carácter técnico debemos obtener relajación, por medio de la concentración y ejercicios suaves de elasticidad. También buscaremos el logro del sentido de la seguridad técnica mediante cortos ejercicios de la especialidad, intensos y marcados, por medio de pocas repeticiones de las técnicas a ejercitar. Un fin común en todos los calentamientos será la prevención de lesiones, tanto musculares como articulares, mediante ejercicios de estiramiento y fortalecimiento (no de velocidad) generales, que serán realizados de forma alternativa y progresiva; consiguiendo de esta manera una mayor lubrificación en las conexiones articulares, además de una laxitud y contractibilidad superior en nuestros músculos. Los efectos del calentamiento están influidos por diversos aspectos, que los podemos dividir en: Externos: Tipo de prueba a afrontar: Del que hemos hablado anteriormente, refiriéndonos a las diferencias ante la competición y en entrenamiento. Temperatura ambiente: En invierno, el calentamiento deberá ser más amplio, y en verano se evitará la sudoración copiosa, ya que la pérdida de sales minerales puede provocar lesiones (tirones). Indumentaria: Al abrigarnos después del calentamiento prolongamos sus efectos. Hora del día: Al madrugar, el músculo tiene reducida su elasticidad y tono muscular, llegando a su normalidad al mediodía, para luego empezar a decrecer. Internos: Nivel de experiencia. Para los principiantes, el calentamiento será dirigido por el maestro o profesor, aunque debe evitarse por parte de éste la rutina, pues provocaría la indiferencia y monotonía. A mayor veteranía o nivel técnico éste será libre o individualizado. Edad: Tanto los niños y los adolescentes poseen una mayor adaptación muscular al esfuerzo y no están tan expuestos a desgarramientos o distensiones musculares, siendo en su caso el calentamiento más breve que en personas adultas, aunque la capacidad de aprendizaje puede disminuir notablemente si no se realiza un calentamiento motivante para los niños.

La personalidad, estado emotivo y carácter: Son aspectos a tener en cuenta a la hora de individualizar el calentamiento. Consecuentemente, no resulta extraño observar cómo los métodos de calentamiento, duración e intensidad serán variados en función de las características anteriormente señaladas. Las características básicas del calentamiento debemos conocerlas a modo de prevención de lesiones musculares, tendinosas y ligamentosas, al tiempo que favorecemos nuestra actividad predilecta. Estas son: -El número de ejercicios a realizar será amplio y variado. Pasando de los fáciles a los de mediana dificultad de forma progresiva. - Las repeticiones serán poco numerosas, oscilando dentro de la decena como máximo. - El ritmo cardiaco no excederá de las 120 pulsaciones por minuto. - Se iniciará con ejercicios de calor general (trote, carrera, desplazamientos...) y luego se continuará con los específicos de la especialidad. - Existe un periodo de soltura o descanso activo, entre el calentamiento y el entrenamiento, esta fase será superior ante una competición. - En la actualidad se le concede gran preponderancia a los ejercicios de elasticidad dentro del calentamiento. El descalentamiento: Si el entrenamiento intenso y la competición son causantes del agotamiento, pérdida de apetito y perturbación del sueño, debemos conceder la merecida importancia a la parte final del entrenamiento, denominada descalentamiento o vuelta a la calma, que tiene por objetivo volver el organismo al estado natural primitivo para su reingreso en la vida cotidiana, exento de tensiones perjudiciales. Para ello se aconseja todo tipo de ejercicios de descontracción muscular y masaje (o automasaje) y relajación. El método de relajación sera inicialmente dirigido por el maestro o profesor. que indicará verbalmente el tipo de sensaciones que debe experimentar el participante durante la relajación muscular: extensión de todo el cuerpo, pesadez, calor, etc. El orden de relajación será: piernas, tronco, brazos, hombros, cuello y cara. Siendo la última etapa la reconfortante ducha final.

4- ¿Qué es la detención de talento? La detección de un talento deportivo, se ha considerado una dura labor del trabajo de los profesionales de la actividad física y el deporte. En el presente trabajo, se quiere desarrollar todos los aspectos relacionados con la detección de un talento deportivo, así como las características que debe reunir dicho deportista para poder llegar a la élite de la competición de cada deporte. Además, y debido a los diversos años que se llevan estudiando el tema del talento deportivo, se tendrá en cuenta la opinión de diversos autores, llevando una comparación de las teorías de hace décadas con las más actuales. Palabras clave: Deporte. Talento. Deporte. Tipos de talentos

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García Manso (1996), refiere que Rice (1970), establece seis categorías de talento: 1. Talento académico, 2. Talento creativo, 3.Talento psicosocial (Liderazgo), 4. Talento en artes de representación, 5. Talento Kinestésico (Atlético), 6. Talento perceptivo-motor (deportivo, manipulativo, artístico). Se puede establecer una comparativa entre talento y dotado, teniendo en cuenta que, según se desprende de la sección anterior, la mayoría de los autores no distingue claramente entre los términos “talentoso” y “dotado”, usándolos como sinónimos; hay algunos, sin embargo, que los asimilan a distintos grados de excepcionalidad, aunque se da aquí una gran variabilidad en los términos utilizados para designar los distintos niveles de talento. Landau (2000), define la dotación como un desarrollo global, inclusivo y armónico de los distintos campos o dimensiones de la persona, llegando a un nivel de excelencia. Plantea que el talento de un niño, al ser identificado y estimulado, puede convertirse en una capacidad manifiesta, la cual al ser a su vez potenciada e integrada armónicamente con todos los ángulos de la personalidad, va desarrollando la creatividad general del niño, y conduciendo al logro de la madurez intelectual y socio-emocional, que constituye para ella la dotación propiamente tal. Gagné (1993) distingue ambos conceptos: habla de dotación para referirse a las capacidades innatas y potenciales, y de talentos para señalar el desempeño manifiesto a un nivel sobresaliente. Además, hay que tener en cuenta el talento innato y su influencia. El talento innato o natural, a diferencia del talento aprendido es el que el individuo lo puede dejar de ejercer durante mucho tiempo, y volver a usarlo con la misma destreza que cuando dejó de usarlo; el talento aprendido por el contrario requiere un continuo trabajo para no perder la destreza. La influencia del talento innato radica, en que a pesar de tener esa virtud, los deportistas se someten a programas de entrenamiento deportivo, para alcanzar mejores rendimiento, con el sacrificio que eso supone. Según Hahn (1988), podemos encontrar los siguientes tipos de talentos: Talento motor general: persona capaz de aprender una amplia cantidad de tareas motrices de cierta dificultad. Talento deportivo general: gran talento motriz general y dispuesto a someterse a un programa de entrenamiento. Talento específico deportivo: rendir en una modalidad deportiva. 3. Como detectar talentos Para determinados autores como Cazorla (1983), Salmela y Regnier (1983), la detección de talentos representa un elemento de selección deportiva, lo cual permite interpretar la detección de talentos sistemático, planeado a medio y largo plazo y que en opinión podría cubrir los siguientes objetivos: resaltar las exigencias materiales, psicológicas, sociológicas y biológicas a un deporte concreto y para un alto nivel de rendimiento deportivo y con la creación de un programa racional de detección, elaborado por fases. Además se tratan de programas en donde hay que reconocer talentos e identificarlos para conseguir con ello, analizar las exigencias materiales, sociológicas, psicológicas y biológicas de un deporte. A partir de ahí, surgen las mejores habilidades de un deporte y llega el proceso de seleccionar y entrenar al deportista, a partir de la sistematización de programas de entrenamiento para con ello controlar el talento identificado y convertirse en un deportista de alto rendimiento.

5- Importancia de la detención de talento a nivel escolar. La detección de talentos deportivos y su integración de forma diferente en las sesiones para mejorar su interacción con los demás participantes en la práctica es el objetivo principal. Además aportamos un instrumento para diagnosticar el rol y el tipo de participación de los

diferentes alumnos en las sesiones. Todo ello enfocado desde un punto de vista educativo; no desde el rendimiento. Palabras clave: Talento deportivo. Rol. Interacciones. Tarea motriz.

6- Hablar de la detención de talento para las artes marciales. El Talento constituye una de las condiciones fundamentales para acceder a la excelencia en el deporte de alto rendimiento. Su identificación representa el primer paso para seleccionar sujetos con las aptitudes necesarias para conseguir las más altas cuotas del perfeccionamiento deportivo a través de un complejo proceso de especialización. El presente trabajo se enmarca en la problemática de la orientación vocacional y uno de los aspectos fundamentales para el logro de resultados competitivos y deportivos. La motivación del presente estudio se basa en el conocimiento que debe tener un entrenador deportivo sobre la orientación vocacional para poder determinar con éxito la selección de talento teniendo en cuenta aspectos de índole coordinativo, condicionales, medio de vida, alimentación y características física del individuo sustentadas sobre la base de pruebas físicas, biológicas y psicológicas, la motivación del individuo por la actividad. Se brindan herramientas que le permiten al entrenador poder orientarse sobre la detección de Talentos, se dan a conocer además distintas definiciones relacionadas con la temática que permiten un mejor entendimiento. Palabras Claves: orientación vocacional, selección y detención de talentos, entrenador deportivo, proceso de selección, motivación.

Bibliografía     

https://www.carreraspormontana.com/salud/entrenamiento/la-preparacion-fisica-esla-parte-del-entrenamiento/ https://sites.google.com/site/artesmarcialesysalud/home/preparacion-fisica-marcial https://www.efdeportes.com/efd189/deteccion-de-talentos-deportivos.htm https://www.efdeportes.com/efd156/deteccion-de-talentos-deportivos.htm https://www.researchgate.net/publication/336749036_LA_ORIENTACION_VOCACION AL_DEPORTIVA_UN_PROCESO_DE_AYUDA_PARA_LA_SELECCION_DE_TALENTOS...