Contração isométrica e Isotônica PDF

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Resumo sobre os tipos de contração isométrica e isotônica...

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Contração isométrica e Isotônica

Sempre que um músculo recebe um estímulo nervoso gera uma contração que pode ser de dois tipos: isotônica ou isométrica. Na contração isotônica, a força gerada pelo músculo é superior à proporcionada pela força de gravidade e à resistência dos segmentos esqueléticos nos músculos aos quais está unido, o que provoca a contração do músculo e a sua consequente aproximação ao segmento esquelético que movimenta. Na contração isométrica, a força gerada pelo músculo é inferior à proporcionada pela gravidade e resistência dos segmentos esqueléticos aos quais se encontra unido. Nestes casos, como o músculo aumenta a sua tensão interna em vez de reduzi-la, não origina qualquer movimento. Os exercícios isométricos provocam contrações que não dependem de movimentação corporal. Os exercícios isométricos além de tonificarem a musculatura, tornando-a mais definida, auxiliam na estabilização das articulações. Quanto mais fortes forem os músculos e tecidos ao redor das articulações, melhor irão suportálas e protegê-las. Com isso, previnem-se lesões na prática de desporto e na manutenção diária de más posturas. Embora seja utilizado por Fisioterapeutas em vários tipos de situações, este tipo de exercício tem contra indicações que precisam ser abordadas. O problema básico do exercício isométrico é que ele provoca um aumento brutal da pressão arterial a tal ponto que pode provocar rompimento de vasos sanguíneos, logo recomendável

não

ter

deve

ser usado

cuidado

com

em pacientes hipertensos. É a

realização

de exercícios

isométricos em pacientes com cardiopatias e com problemas vasculares.

ISOMETRIA Os exercícios isométricos podem fazer parte do treino de quem deseja prevenir a atrofia muscular ou como auxiliares na recuperação de quem sofre

de algum

tipo

de

imobilidade,

pois

praticá-los ajuda

o

seu

desenvolvimento motor. O exercício isométrico é um treinamento de força que trabalha o músculo com o corpo estático. Assim, a prática consiste em usar os músculos contra um objeto imóvel ou manter o corpo em uma posição fixa por um determinado tempo. Os principais benefícios desse tipo de exercício são o ganho de força e de hipertrofia sem exigir das articulações, já que elas se movimentam durante o exercício. Porém, esses ganhos não são superiores aos exercícios dinâmicos. O pilates e a ioga são as modalidades que mais englobam os exercícios isométricos. Eles também são muito usados nos treinamentos funcionais, nos localizados e na musculação, e têm a vantagem de oferecer um trabalho completo usando o próprio peso do corpo ou uma resistência extra com acessórios e equipamentos, ampliando muito as possibilidades de exercícios e a intensidade do treino. Benefícios dos exercícios isométricos: 

Fortalece os músculos;



Melhora a postura e alinhamento da coluna;



Ajuda a prevenir lesões;



Fortalece os tecidos adormecidos nos músculos isolados;



Reabilita lesões;



Melhora a densidade mineral óssea e, consequentemente,

o fortalecimento dos ossos; 

Aumenta a potência e a resistência muscular;



Auxilia na ativação da maioria das unidades motoras nos

músculos; 

Diminui os riscos de doenças cardiovasculares.

A isometria já é muito usada na reabilitação de pessoas submetidas à reconstrução do ligamento cruzado anterior do joelho. E também pode fazer parte do tratamento de algumas tendionopatias, como a patelar, contribuindo para eliminar a dor (analgesia), além de fortalecer e estabilizar a musculatura, contribuindo para equilibrar o quadro. Os exercícios estáticos também são interessantes para serem usados como parte do tratamento de adultos com osteoartrite do joelho com o mesmo objetivo de ganhar força muscular a fim de exigir menos da articulação....