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Dr. Ciro Alessio Angiulli - Centro di Alimentazione e Nutrizione Umana ad Alta Tecnologia Piazza Gaetano Pitta, 66/ 68 - Lucera (FG) - Cellulare: 328 54 74 043 - E-mail: [email protected]

VALENTE LUCA LUNEDÌ

MARTEDÌ grammi

MERCOLEDÌ

GIOVEDÌ grammi

grammi

VENERDÌ grammi

SABATO grammi

DOMENICA grammi

grammi

COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE COLAZIONE SPREMUTA 250 SPREMUTA 250 SPREMUTA 250 SPREMUTA 250 SPREMUTA 250 SPREMUTA 250 SPREMUTA 250 4 FETTE BISCOTTATE 4 FETTE BISCOTTATE 4 FETTE BISCOTTATE 4 FETTE BISCOTTATE 4 FETTE BISCOTTATE 4 FETTE BISCOTTATE 4 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA CON MARMELLATA CON MARMELLATA CON MARMELLATA CON MARMELLATA CON MARMELLATA CON MARMELLATA SPUNTINO MATT. SPUNTINO MATT. PANE INTEGRALE 120 PANE INTEGRALE AFFETTATO DI TACCHINO 50 AFFETTATO DI TACCHINO

O BRESAOLA O PROSC. CRUDO

40 O BRESAOLA 40 O PROSC. CRUDO

SPUNTINO MATT. 120 PANE INTEGRALE 50 AFFETTATO DI TACCHINO

40 O BRESAOLA 40 O PROSC. CRUDO

SPUNTINO MATT. 120 PANE INTEGRALE 50 AFFETTATO DI TACCHINO

40 O BRESAOLA 40 O PROSC. CRUDO

SPUNTINO MATT. 120 PANE INTEGRALE 50 AFFETTATO DI TACCHINO 40 O BRESAOLA 40 O PROSC. CRUDO

SPUNTINO MATT. 120 PANE INTEGRALE 50 AFFETTATO DI TACCHINO

40 O BRESAOLA 40 O PROSC. CRUDO

SPUNTINO MATT. 120 PANE INTEGRALE 50 AFFETTATO DI TACCHINO

40 O BRESAOLA 40 O PROSC. CRUDO

120 50

40 40

PRANZO PRANZO PRANZO PRANZO PRANZO PRANZO PRANZO PASTA 130 PATATE 450 PASTA 130 RISO BASMATI 120 PASTA 130 PATATE 450 PASTA 130 CON CAVOLO CON RUCOLA CON ZUCCHINE CON SPINACI CON RAPE CON FUNGHI CON RAGÙ 2 UOVA SPIGOLA 200 VITELLO MAGRO 140 PETTO DI POLLO 160 ORATA 180 RICOTTA DI VACCA 150 VITELLO RAGÙ 140 O CERNIA 200 CONTORNO VERDURE O PESCE SPADA 160 CONTORNO VERDURE CONTORNO VERDURE CONTORNO VERDURE CONTORNO VERDURE O SOGLIOLA 200 4 CUCCHIAINI OLIO O SALMONE 150 4 CUCCHIAINI OLIO 4 CUCCHIAINI OLIO 4 CUCCHIAINI OLIO 4 CUCCHIAINI OLIO CONTORNO VERDURE CONTORNO VERDURE MERENDA MERENDA MERENDA MERENDA MERENDA 4 CUCCHIAINI OLIO 4 CUCCHIAINI OLIO YOGURT GRECO 125 YOGURT GRECO 125 YOGURT GRECO 125 YOGURT GRECO 125 YOGURT GRECO 125 CEREALI INTEGRALI 40 MERENDA CEREALI INTEGRALI 40 CEREALI INTEGRALI 40 MERENDA CEREALI INTEGRALI 40 CEREALI INTEGRALI 40 YOGURT GRECO 125 YOGURT GRECO 125 CENA CENA CENA CEREALI INTEGRALI 40 CENA CEREALI INTEGRALI 40 CENA PANE 120 PANE 120 PANE 120 PANE 120 PANE 120 O FARRO 100 CENA O MIGLIO 100 O GRANO SARACENO 100 CENA O AMARANTO 100 O RISO INTEGRALE 100 VERDURE DI STAGIONE PANE 120 VERDURE DI STAGIONE VERDURE DI STAGIONE PANE 120 VERDURE DI STAGIONE VERDURE DI STAGIONE 100 TONNO 100 PROSCIUTTO CRUDO JOCCA 150 O QUINOA 150 RICOTTA DI VACCA 150 O ORZO PERLATO 70 PISELLI PESO FRESCHI 250 4 CUCCHIAINI OLIO VERDURE DI STAGIONE 4 CUCCHIAINI OLIO 4 CUCCHIAINI OLIO VERDURE DI STAGIONE GRANA 60 4 CUCCHIAINI OLIO FRUTTA SECCA 20 PETTO DI POLLO 150 FRUTTA SECCA 20 FRUTTA SECCA 20 SALMONE 140 4 CUCCHIAINI OLIO FRUTTA SECCA 20 O SGOMBRO 140 FRUTTA SECCA 4 CUCCHIAINI OLIO 20 O ORATA 140 FRUTTA SECCA 20 Il PESO è riferito 4 CUCCHIAINI OLIO FRUTTA SECCA 20 all’alimento CRUDO

(prima della cottura). Solo il PESCE deve essere pesato dopo essere stato COTTO E PULITO. Seguire sotto il controllo del biologo nutrizionista, SOLO per i tempi indicati.

“Questo bisogna chiedere nelle pregh preghiere: iere: una mente sana in un corpo sano.”

Il presente piano alimentare è stilato per uso strettamente personale. Non si è autorizzati a copiare, trasmettere, divulgare, pubblicare la dieta. Non si è autorizzati a seguire il piano in tempi differenti da quelli stabiliti e/o senza la supervisione del biologo nutrizionista. Si declina qualsiasi responsabilità concernente le conseguenze della violazione delle indicazioni e/o della somministrazione del piano alimentare a terzi....