Metodologia do Treinamento Esportivo PDF

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Definições e métodos ...

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Metodologia do Treinamento Esportivo Conceito de Treino Desportivo: Processo múltiplo de utilização de vários fatores (meios, métodos, formas e condições) que permitem agir sobre a evolução do desportista, assegurando-lhe as condições necessárias à obtenção de resultados elevados. (Matvéiev, 1970) Conceitos fundamentais – adaptações: 

Adaptação Aguda: Alteração imediata do organismo em resposta à carga de treino



Adaptação Crónica: Alterações estruturais e funcionais a médio - longo prazo

Principais Aplicações do Treino Físico - Funções do treino: 

Recreação/Lazer



Rendimento



Reabilitação

Conceito - Capacidade Física: Todo atributo físico treinável no organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treino, comumente classificadas em condicionais e coordenativas, Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade, Agilidade, Equilíbrio, Coordenação motora. Fadiga: Perda de rendimento nas acções executadas a diferentes intensidades; Baixa capacidade de recuperação do organismo. Possíveis causas da fadiga: •

Diminuição das reservas energéticas;

•

Acúmulo de substâncias intermédias;

•

Inibição da actividade enzimática;

•

Diminuição da produção de hormonas;

•

Alterações celulares;

•

Processos inibitórios do SNC;

RESISTÊNCIA – OBJETIVOS:

•

Manter uma intensidade ótima de exercício durante o maior tempo possível;

•

Diminuir ao máximo a perda inevitável de intensidade em exercícios com cargas prolongadas;

•

Aumentar a capacidade de suportar intensas cargas de treino;

•

Melhorar a capacidade de recuperação;...