Chwyty i podania - Notatki z wykładu 1 PDF

Preview

Summary

Download Chwyty i podania - Notatki z wykładu 1 PDF

Description

NAUKA CHWYTÓW I PODAŃ Przy nauce chwytów i podań należy zwrócić szczególna uwagę na: - przy chwycie: 1. ułożenie dłoni w tzw. „koszyczek” 2. amortyzacja chwytu - ściągnięcie ramion do klatki piersiowej - przy podaniu: 1. najkrótsze przeniesienie piłki w górę w skos 2. łokieć powyżej barku 3. skręt tułowia 4. rotacja barku 5. zakończenie podania nadgarstkiem Błędy: 1. nieprawidłowy układ dłoni przy chwycie i brak amortyzacji ( ruch dłoni do piłki) 2. brak skrętu tułowia 3. łokieć poniżej barku 4. opuszczanie piłki w dół po chwycie 5. nadawanie rotacji piłki przez nadgarstek Technika chwytów i podań Przy chwycie piłki palce są szeroko rozstawione kciuki skierowane do środka. Ramiona lekko ugięte w stawach łokciowych. Po dotknięciu piłki dłońmi następuje ugięcie ramion w stawach łokciowych i przyciągnięcie jej do klatki piersiowej. Następnie przenosi piłkę najkrótszą drogą w górę w skos tak by łokieć był powyżej barku. Następnie występuje rotacja barków. Podanie piłki zakończona jest pracą nadgarstkiem. 1. Pokaz i objaśnienie 2. Ćwiczenia w formie ścisłej (ćwiczenia w parach) - Podania jednorącz ręką sprawniejszą w miejscu twarzą do siebie na małej odległości - j. w ale poruszają się do przodu i do tyłu podając - Podania na większą odległość poruszając się - Podaniami blisko siebie oddalamy się cały czas zmieniając siłę podania Podania w deficycie czasu: - podanie do partnera odwrócenie się szybkie do ściany dotknięcie oburącz jej i chwyt piłki, która jest podana szybciej w momencie odwracania się. To samo wykonuje drugi partner. Ćwiczenie wykonujemy np. . każdy po cztery razy. - j .w tylko np. wykonują przysiad tyłem, leżenie tyłem, leżenie przodem itp. - jak najszybciej mają wykonać 10 podań jednorącz na sygnał nauczyciela. Ćwiczenia w parach ustawienie bokiem do siebie - podania jednorącz w marszu, truchcie, biegu w małych odległościach - j. w podania długie. - w biegu podania od krótkich do długich i od długich do krótkich - podania w parach półgórne blisko siebie odstępy pomiędzy jedną dwójką a następną z powrotem długie podania nad biegnącymi - podania j. w z powrotem podania kozłem pomiędzy biegnącymi dwójkami - podania w dwójkach po skosie z cofnięciem piłki do tyłu ( stopy skierowane do kierunku biegu, skręt tylko w tułowiu) - podanie w dwójkach do tyłu raz z jednej strony, raz z drugiej - podania w trójkach z cofniętym podaniem do środka ( dzieci nie biegną w jednej linii)

- podania w czwórkach maja wykonać jak najwięcej liczbę podań w biegu i zakończyć rzutem na bramkę ze skrzydła ( na bramce znajduje się bramkarz). Ćwiczenia podań ze zmianą pozycji: - podania w dwójkach ze zmiana pozycji tzw. „ krzyżówka” -podania w trójkach za piłką - podania w trójkach od piłki Ćwiczenia z uwzględnieniem orientacji przestrzennej: - podania w trójkach po kolei, osoba biegnąca w środku podaje temu dziecku, które wyciąga do niego ręce, jeżeli jest odwrócona tyłem, to musi szukać innej ( na początku raz jedna raz druga osoba zewnętrzna odwraca się) - j. w zewnętrze osoby mogą się odwrócić jednocześnie wówczas w środku dziecko kozłując obserwuje. Jeżeli któryś z zewnętrznych będzie chciało dostać piłkę przez wyciągniecie rąk to środek mu podaje. - ustawienie w czwórkach podania wykonują tylko osoby znajdujące się w środku na zewnątrz osoby biegną tyłem i pokazują na palcach liczby, które przed podaniem musi odczytać podający. Odczytuje liczby po tej stronie po, której ma piłkę ( sposoby poruszania się zewnętrznych mogą być różne np. krok odstawny- dostawny, bieg z obrotami itp.) - ustawienie w czwórkach podania dwoma piłkami tak by dziecko nie otrzymało dwóch piłek. Ćwiczenia w formie fragmentów gry: - podania w dwójkach jeden obrońca ustawiony na środku boiska ma za zadanie przechwycić piłkę, a atakujący podaniami maja minąć obrońcę o zakończyć rzutem dowolnym na bramkę (2 x 1 na bramce broni bramkarz). - podania j. w tylko dwóch obrońców ( 2x 2 obrońcy ustawieni w różnych częściach boiska) - podania w trójkach ze zmianą pozycji lub bez zmian pozycji, z dwoma obrońcami zakończonym rzutem na bramkę ( 3 x 2) - ustawieni zawodnicy przed linia 6 metrów są obrońcami, atakujący na wysokości 9 metra. Atakujący mają za zadanie podaniami, atakiem prostopadłym stworzyć przewagę i rzucić na bramkę podając nie mniej niż cztery razy ( 6 x 6 ). Gra szkolna - dwie drużyny grają według przepisów z piłki ręcznej, lecz nie mogą kozłować, aby rzucić na bramkę muszą przynajmniej wykonać pomiędzy sobą 6 podań. Wygrywa ta drużyna, która zdobędzie więcej bramek....