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! LA!CLASSIFICAZIONE!DEGLI!SPORT! ! Spingere!il!proprio!organismo!oltre!i!limiti,!anche!mettendo!a!repentaglio!la! propria!salute!per!raggiungere!la!prestazione!migliore,!è!diventata!oggi!la! prerogativa!di!ogni!atleta.!Per!questo!motivo!nasce!l’esigenza!di! una!classificazione!degli!sport!aggiornata,!esauriente!e,!soprattutto,! rappresentativa!delle!risposte!fisiologiche!dell’organismo!nelle!varie! discipline.! Molti!studiosi!di!sport!si!sono!cimentati!nel!classificare!le!attività! sportive!secondo!criteri!più!o!meno!complessi.!Per!la!verità,!una!perfetta! classificazione!dovrebbe!tener!conto!di!tutti!i!fattori!che!possono! influenzare!la!prestazione.!! Ciò!non!è!mai!avvenuto,!in!quanto!maggiore!importanza!è!stata!sempre! data!dal!TIPO!DI!METABOLISMO!utilizzato,!perché!è!più!semplice!da! capire!e!di!più!immediato!riscontro!nell'allenamento.!! Cercare!di!classificare!uno!sport!solo!per!il!tipo!di!metabolismo!che! viene!utilizzato!però!è!limitante!e!gli!studiosi!si!sono!resi!conto!che!una! classificazione!più!approfondita!la!si!può!fare!cercando!di!capire!qual!è! l’impegno!“CARDIOVASCOLARE”!(cioè!del!cuore)!a!cui!il!nostro! organismo!è!sottoposto!durante!quell’attività!sportiva.! Infine!è!stata!fatta!anche!una!terza!classificazione!degli!sport!in!base!agli! “IMPREVISTI”!e!alle!“VARIABILI”!che!possono!incorrere!durante!la!gara.! Riassumendo,!gli!sport!possono!essere!classificati!in!base!a!tre!diversi! principi:! ! !

1)

Classificazione!di!tipo!BIOENERGETICO!!

!!!!!!!!!!(in!base!al!metabolismo!utilizzato)! !

2)

Classificazione!in!base!all’IMPEGNO!CARDIOVASCOLARE!

!!!!!!!!!!(in!base!all’impegno!del!cuore)! !

3)

Classificazione!in!base!alle!VARIABILI!!

!!!!!!!!!!(open!skill!e!closed!skill)!

! 1) Classificazione!di!tipo!BIOENERGETICO! ! ! Gli!organismi!viventi!necessitano!di!un!continuo!apporto!energetico!che!deve! essere!fornito!dagli!alimenti!e!convertito,!tramite!diverse!vie!metaboliche,!in!una! forma!chimica!facilmente!utilizzabile.!Nell'uomo,!la!molecola!di!utilizzo! dell'energia!è!l'ATP!che,!pur!non!possedendone!una!gran!quantità,!è!in!grado!di! ricostruirla!e!riprodurla!grazie!a!3!semplici!meccanismi!metabolici:! ! ! G!SISTEMA!ANAEROBICO!ALATTACIDO!! E'!basato!sull'utilizzo!dei!fosfati:!fosfocreatina!(PC)!e!ATP.!La!PC!è!utilizzata!per! la!formazione!di!nuovo!ATP,!consumato!durante!la!contrazione!muscolare.!!!!!!!!!!!!!!!! I!fosfati!forniscono!rapidamente!energia,!ma!causa!la!loro!bassa!concentrazione! muscolare,!si!esauriscono!altrettanto!velocemente!in!pochi!secondi.! G!SISTEMA!ANAEROBICO!LATTACIDO!! E'!basato!sull’utilizzo!del!glucosio,!che,!in!assenza!d’O2,!si!arresta!ad!acido!lattico:! quando!l'utilizzo!di!tale!sistema!è!protratto!abbastanza!a!lungo,!l'acido!lattico! tende!ad!accumularsi!e!può!causare!fatica!muscolare.!Oltre!a!quest’aspetto! potenzialmente!negativo,!il!sistema!anaerobico!lattacido!è!una!via!metabolica!a! basso!rendimento:!infatti!sono!prodotte!solo!poche!molecole!di!ATP!grazie!al! gluscosio.!L'utilizzo!è!massimo!per!i!primi!90!secondi,!e!continua!ad!essere,! insieme!al!meccanismo!aerobico,!importante!fonte!d’energia!per!esercizi! continui!e!massimali!sino!a!circa!3Z4!minuti.!! G!SISTEMA!AEROBICO!! Si!basa!principalmente!sull'utilizzo!dei!lipidi!(grassi)!metabolizzati!in!presenza! d’ossigeno;!è!un!sistema!a!relativa!bassa!potenza,!ma!a!grandissima!capacità!e! ottimo!rendimento:!vengono,!infatti,!prodotte!ben!39!molecole!di!ATP.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Il!tempo!con!cui!il!sistema!arriva!alla!massima!potenza!è!di!circa!2Z3!minuti:! carichi!di!lavoro!intorno!al!70%!di!tale!intensità!possono!essere!sostenuti!anche! per!diverse!ore.! !

TIPO DI SPORT

DURATA MEDIA DEL GESTO ATLETICO

SPORT DI POTENZA (alattacidi) 100 e 110 hs atletica, lanci, salti, sollevamento pesi

10"- 15"

SPORT prevalentemente ANAEROBICI 200 e 400 atletica, 100 nuoto stile libero

15"- 45"

SPORT ANAEROBICI - AEROBICI MASSIVI 800 e 1500 atletica, 200 nuoto

45"- 180"

SPORT prevalentemente AEROBICI 5000 e 10000 atletica, maratona, ciclismo su strada, 800 e 1500 nuoto, marcia, canottaggio, sci fondo

superiore a 180"

SPORT ANAEROBICI - AEROBICI ALTERNATI tennis, sport di squadra (calcio, basket, volley, rugby), sport di combattimento (pugilato, lotta, arti marziali) SPORT di DESTREZZA Scarso impegno muscolare

tiro con armi da fuoco, bocce, bowling

Intenso impegno muscolare scherma, ginnastica, windsurf, alpinismo Impegno muscolare posturale e direzionale sport di guida (auto, moto, motonautica, aerei con e senza motore, deltaplano), surf, equitazione, sport subacquei, arco

!

2) !Classificazione!in!base!all’IMPEGNO!CARDIOVASCOLARE! ! Gruppo A: attività sportive con impegno cardiocircolatorio caratterizzato da incrementi della frequenza cardiaca da MINIMI a MODERATI dovuti, soprattutto in competizione, alla COMPONENTE EMOTIVA. Bocce, Bowling, Curling, Birilli Golf Pesca sportiva (attività marittime ed acque interne) Sport di tiro (tiro a segno, a volo, con l’arco, ecc.) Caccia sportiva Biliardo sportivo Bridge, Dama, Scacchi

Gruppo B: attività sportive con impegno cardiocircolatorio caratterizzato da incrementi della frequenza cardiaca da MEDI ad ELEVATI Automobilismo (velocità, rally, autocross, regolarità, slalom nazionale, karting) Aviazione sportiva Equitazione Motociclismo (velocità) Motonautica Paracadutismo Pesca sportiva, Immersioni Apnea, Pesca subacquea, Foto sub, Video sub, Tiro subacqueo Vela

Gruppo C: attività sportive con impegno cardiocircolatorio caratterizzate da frequenza cardiaca da ELEVATA a MASSIMALE Alpinismo Arrampicata sportiva Atletica leggera (velocità, lanci, salti) Bob, Slittino, Skeleton Ciclismo (velocità, mountain bike downhill, BMX) Motociclismo (motocross, enduro, trial) Nuoto sincronizzato Pesistica Sci slalom, Sci gigante, Super G, Discesa libera, Sci alpinismo, Sci di velocità, Sci carving, Sci d’erba, Snowboard, Salto con gli Sci Tuffi !

Gruppo D: Attività ad impegno cardiocircolatorio da MEDIO ad ELEVATO D1: caratterizzate da variabile andamento della FC Badminton Baseball Calcio, Calcio a cinque Canoa, Polo Football americano Ginnastica ritmica Hockey su ghiaccio, su pista, su prato Lotta, Judo, Karate, Taekwondo, Kendo, Wushu kung fu Pallacanestro Pallamano Pallanuoto Pallavolo, Beach volley Pugilato, Kick boxing Rugby Scherma Softball Squash Tennis ! !

Gruppo D: Attività ad impegno cardiocircolatorio da MEDIO ad ELEVATO D2: caratterizzate da regolari incrementi submassimali o massimali della frequenza cardiaca Atletica leggera (mezzofondo, fondo, marcia, maratona, ultramaratona, corsa in montagna, corsa campestre) Biathlon Canottaggio, Canoa olimpica, Canoa fluviale Ciclismo (inseguimento individuale e a squadre, corsa a punti, americana, linea, cronometro individuale, mountain bike cross country, ciclocross) Danza sportiva Nuoto Pattinaggio sul ghiaccio, Pattinaggio a rotelle, Pattinaggio artistico ed altre specialità di figure Pentathlon Moderno Sci di fondo Triathlon Wind surf ! ! ! ! ! !

!! 3) Classificazione!in!base!alle!VARIABILI!! ! Una!terza!classificazione!viene!fatta!in!base!alle!abilità!degli!sportivi!di! adattarsi!alla!VARIABILITA’!dello!sport!in!questione.! Gli!sport!vengono!classificati!in!OPEN!SKILL!(abilità!aperte)!e!CLOSED!SKILL! (abilità!chiuse).! Gli!open!skill!sono!quelle!discipline!in!cui!l´atleta!interagisce!con!un!ambiente! esterno!che!muta!continuamente!e!in!cui!deve!decidere!rapidamente,!sulla! base!delle!informazioni!che!gli!arrivano,!come!comportarsi!e!adattarsi!alla! situazione!e!alle!azioni!di!gioco.! La!complessità!di!tattica!e!strategia!richiede!un´alta!attività!mentale!e!buona! memoria.!Concentrazione,!comunicazione,!attenzione!selettiva!e!capacità!di! prendere!decisioni!in!tempi!rapidi,!costituiscono!il!bagaglio!mentale!dell’atleta! che!pratica!uno!sport!open!skill.!! La!rapida!dinamica!del!gioco!porta!anche!ad!uno!sviluppo!dei!riflessi,!della! concentrazione!e!della!rapidità!di!decisione.!Lo!sport!praticato!in!gruppo!può! influire!favorevolmente!nello!sviluppo!della!personalità!soprattutto!nella!sfera! psicologica!e!sociale.!Nel!lavoro!di!squadra,!infatti,!sono!fondamentali!la! cooperazione,!lo!spirito!di!sacrificio!e!la!corretta!interpretazione!del!proprio! ruolo!all´interno!del!gruppo.!Vengono!così!stimolate!le!capacità!relazionali,! l´autodisciplina,!la!solidarietà!e!allo!stesso!tempo!l´affermazione!della!propria! individualità.!Inoltre,!l´affiatamento,!il!sostegno!dei!compagni,!ma!anche!la! voglia!di!emergere!all´interno!della!squadra!migliorano!le!prestazioni! individuali!e!nel!contempo!finalizzano!l´attività!al!raggiungimento!di!obbiettivi! comuni:!il!risultato!si!può!raggiungere!soltanto!attraverso!l´impegno! coordinato!di!tutti!i!componenti!della!squadra.!! ES.!DI!SPORT!OPEN!SKILL:!calcio,!tennis,!basket….etc! ! I!closed!skill!invece!sono!quegli!sport!che!per!natura!non!hanno!variabili!nelle! fasi!di!gara!ma!un’attività!motoria!ciclica!e!ripetitiva!che!dev’essere!svolta!così! com’è.! ES.!DI!SPORT!CLOSED!SKILL:!nuoto,!atletica!(salti,!lanci,corsa),ginnastica! artistica!e!ritmica,!tuffi….etc!...