Konspekt- pływanie-Doskonalenie techniki pracy rąk i nóg do stylu grzbietowego PDF

Preview

Summary

Konspekt- pływanie-Doskonalenie techniki pracy rąk i nóg do stylu grzbietowego...

Description

Temat lekcji: Doskonalenie techniki pracy rąk i nóg do stylu grzbietowego. Data: Miejsce ćwiczeń: pływalnia kryta 20 m Liczba ćwiczących: 9 (dziewczęta i chłopcy), kl. 1 Tc i 1 Td Czas trwania: 45 min Sprzęt: deski pływackie (ósemki) x 9, plastikowe kubeczki x 9, piłki gumowe x 9, stoper Zadania lekcji: 1. umiejętności –Uczeń doskonali technikę prowadzenia RR w pływaniu kraulem na plecach oraz poszczególne elementy techniki pływania stylem grzbietowym. 2. wiadomości – Uczeń posiada wiedzę z zakresu techniki pływania stylem grzbietowym. 3. motoryczność – Uczeń kształtuje siłę, wytrzymałość oraz koordynację ruchową. 4. akcenty wychowawcze – Ucznia cechuje dokładność i systematyczność. Lp. 1

Tok lekcji Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości zajęć.

Zadania 1.Zbiórka w szeregu na terenie basenu przy brzegusprawdzenie gotowości do zajęć.

Dozowanie 2 min

2

Motywacja do uczestnictwa w lekcji

1. Krótka dyskusja na temat stylu grzbietowego i przypomnienie prawidłowej techniki pływania tym stylem. 2. Doskonalimy dzisiaj pracę RR i NN do stylu grzbietowego.

2 min

3

Rozgrzewka psychomotorycz na, profilaktyka

Ćwiczenia na lądzie: 1. Rozkrok – naprzemianstronne krążenie RR w przód 2. Rozkrok – naprzemianstronne

8 min

Uwagi org. metod. Uczniowie przebierają się w szatni i wchodzą na teren basenu pod opieką nauczyciela. Nie ćwiczący siadają na ławce. Demonstracja prawidłowej techniki pływania stylem grzbietowym w wodzie (przez dobrego ucznia lub samego nauczyciela) – dokładny opis słowny, odwołanie się do plansz metodycznych znajdujących się na ścianie pływalni Ustawienie w rozsypce na całym basenie

wymachy RR, 3. Opad T – skrętoskłony, 4. Postawa – przysiady stopy na szerokości bioder, wyskok w górę 5. Krążenia bioder 6. Krążenia tułowia 7. Luźne podskoki Przejście pod prysznic W wodzie: 1. Wskok do wody na nogi 2. Rozpływanie dowolnym stylem. 3. 50 m kraula na grzbiecie.

4

Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności,

1. Pływanie NN do kraula na grzbiecie z kubeczkiem ustawionym na czole 2. J.w dołączając pracę rąk w tzw. dokładance do kraula. 3. J.w z naprzemianstronna pracą RR. 4. Pływanie NN do kraula na grzbiecie z jednoczesnym trzymaniem gumowej piłki w RR: a) Piłka trzymana przy klatce piersiowej b) Piłka trzymana na ugiętych RR nad klatka piersiową c) J.w, RR są wyprostowane d) J.w, pływanie z jednoczesnym podrzutem piłki w górę 5. Pływanie całym stylem na grzbiecie 6. Gleich, deska miedzy NN

Ustawienie w rozsypce

100 m 50 m

50m

Pływanie prawą stroną, jeden za drugim, w bezpiecznych odległościach

Kubeczek napełniamy do połowy wodą

50m

50m

Zwracamy uwagę na prawidłowe prowadzenie RR nad i pod wodą

50m 50m 50m

Do kolejnego ćwiczenia przechodzimy wówczas, gdy nie ma problemu z wykonaniem poprzedniego

50m

100m 50m

Zwracamy uwagę na prawidłową technikę

7. Wyścig w dwójkach. Skok do wody na NN + 20 m kraul na grzbiecie.

5

6

7

Uspokojenie organizmu

1.10 wydechów do wody

Część organizacyjno porządkowa

2. Leżenie na grzbiecie – głębokie wdechy i wydechy. 1. Wyjście z wody po drabince. 2. Zbiórka w szeregu 3. Ocena całościowa grupy

Nastawienie do samodzielnej pracy

1. Zachęcenie uczniów do korzystania z pływalni w czasie wolnym

Podział na 2 drużyny. Kolejna osoba z drużyny startuje, gdy poprzednia przepłynie 20m. prowadzący mierzy każdemu czas. 28 min 2 min

Dowolny sposób wykonania Deska ułożona pod biodrami

2 min Na brzegu basenu

1 min

Na brzegu basenu...