Trabajo Practico Educación Física PDF

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Trabajo Practico corto y básico de Educación Física de Sexto Año....

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La actividad física y su importancia a en la vida: Es bien sabido que la actividad física es imprescindible para nuestro bienestar, pues ésta, además de ayudar claramente en los aspectos físicos, ayuda en también en un aspecto psicológico. En general, puede decirse que el ejercicio físico nos hace sentir más vitales e incluso más sociales. Y a continuación, comentaré la importancia y eficacia del mismo en las diferentes etapas de la vida:

Niñez: En la niñez la actividad física juega un rol muy importante, no solo en cuestión de que el niño trabaje su movilidad sino que también podrá incorporar el respeto, ya sea hacia las reglas propuestas por la actividad como hacia la integridad física y moral de sus compañeros. Otro y uno de los más importantes beneficios de incorporar la actividad física a una edad temprana, es la creación de un hábito fundamental: cuidar de la salud. Cuando un niño logra desarrollar un interés en algún deporte, lo incorpora a su vida diaria como parte de su rutina. Esto llega a tener un impacto por demás positivo en la salud y bienestar del niño, quien de hecho también es capaz de aprender a relacionar que el ejercicio físico se relaciona con la prevención de ciertas enfermedades, principalmente las cardiovasculares y la obesidad. La actividad física temprana (y en todas las edades) logra un mayor bienestar en los aspectos físicos, psicológicos y sociales. En cuanto a lo físico, la actividad ayuda a: ● Controlar el peso ● Reducir la presión arterial ● Elevar el nivel de Colesterol HDL (“bueno”) ●

Reducir el riesgo de desarrollar Diabetes y algunos tipos de Cáncer

Adolescencia: Se recomienda que los adolescentes hagan una hora de actividad física la mayoría de los días de la semana, a ser posible, todos los días de la semana. De todos modos, la actividad física tiende a disminuir durante la adolescencia. Para este baja en la actividad, pueden existir ciertas razones comunes: ● El estudio, pues al subir de curso es normal que aumente la presión en los mismos.(Aunque en este caso recordemos que el ejercicio facilita la concentración)

● Otras inquietudes, falta de dinero o apoyo. ● El círculo de amigos realiza otros deportes, o no lo hacen. De todas formas, el ejercicio durante la adolescencia es importante ya que no solo ayuda a tener músculos y huesos más fuertes, si no que también contribuye a la postura y el equilibrio. Además de todas las enfermedades que previene o disminuye a lo largo de todas las etapas de la vida.

Adultez: Ésta es una etapa de la vida en la que se debe poner mucha atención tanto en la salud física, como en la salud mental y socio-afectiva. La actividad física puede actuar sobre las tres cuestiones y ayudar a la persona a vivir una vida más sana, feliz y autónoma, siempre atendiendo a nuestras características físicas y a nuestras necesidades particulares. La actividad física a medida que se avanza en la edad es muy importante para poder retrasar o disminuir el deterioro de huesos, músculos y órganos.La misma también contribuye a: ● Prevenir las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la trombosis, así como problemas respiratorios y digestivos. ● Prevenir atrofias, lesiones musculares y óseas, y mejorar la movilidad articular. ● Mantener la capacidad respiratoria. ● Potenciar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. ● Mejorar los reflejos, la coordinación y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas. ● Mantener el peso corporal y evitar la obesidad. ● Recuperarse después de una enfermedad o lesión. ● Mantener la autonomía física. ● Conocer las limitaciones y aceptar que el propio cuerpo va cambiando con la edad.

Vejez: En la vejez, la actividad física ayuda mucho sobre las capacidades mentales y psicológicas de las personas mayores, sobretodo si en el momento de realizar la práctica deportiva se añaden elementos que contribuyan a ejercitar la mente. Pues con la actividad física es más factible: ● Trabajar la memoria y la atención. ● Mejorar la autoimagen y la autoestima. ● Mejorar el estado de ánimo, previniendo o mejorando la depresión, la ansiedad, etc. ● Mantener la autonomía psíquica. Además, esta es una etapa en la que el nexo social disminuye, al alejarse del trabajo debido a la jubilación, dejar de ver viejas amistades, tener a sus hijos fuera de casa, etc., por lo que la actividad también contribuye a que: ● Ocupar el tiempo libre con actividades de ocio significativas y saludables. ● Evitar la soledad y la posible depresión asociada. ● Sentirse integrado en un grupo. ● Hacer nuevas amistades con personas de la misma edad. ● Rejuvenecerse por el contacto con gente más joven.

Riesgos y contraindicaciones: En general, los beneficios de la actividad física sorteen con creces los riesgos, pero aún así los hay y suelen estar relacionados siempre con el corazón: arritmias, paro

cardíaco súbito, ataque cardíaco, miocardiopatía hipertrófica y la miocarditis. A su vez, dentro de las contraindicaciones, podemos encontrar dos tipos: ● Contraindicaciones absolutas: Son patologías que impiden la práctica de actividad física: insuficiencia renal, hepática, pulmonar, suprarrenal y cardíaca; enfermedades infecciosas; enfermedades metabólicas no controladas; inflamaciones del sistema músculo-esquelético ● Contraindicaciones relativas : Son patologías que impiden cortar actividades físicas pero no todas: enfermedades hemorrágicas; falta de un órgano par; disminución acusada de la visión y/o audición; hernias abdominales; intervenciones quirúrgicas de la cabeza y/o espalda.

Con todos estos datos, podemos terminar de afirmar que la actividad física y el mantenerse en movimiento, nos ayuda no solo a tener un contacto más sano con nosotros mismos, sino que también con los demás. Pues nos ayuda a desarrollarnos en un ambiente saludable tanto física como psicológicamente....