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Resumen libro de lectura neuropsicología...

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¿POR QUÉ LAS CEBRAS NO TIENEN ÚLCERA? INTRODUCCIÓN: este libro es un texto sobre el estrés, las enfermedades relacionadas con este y los mecanismos para enfrentarse a él. CAPÍTULO 1, ¿por qué las cebras no tienen úlcera? Hay muchas situaciones que nos producen estrés, algo fundamental para combatirlo puede ser cambiar la manera de pensar por ejemplo pensar que somos una cebra. Todos los seres vivos nos exponemos a situaciones estresantes. Para estos animales los agentes estresantes son los agentes físicos, los agentes físicos crónicos, y los agentes estresantes psicológicos y sociales. DE LA HOMEOSTASIS A LA ALOSTASIS: UN NUEVO CONCEPTO MAS APROPIADO AL ESTRÉS, este concepto de basa en dos ideas 1.- que solo existe un nivel para cualquier medida dada en el cuerpo y 2.- que se llega a ese determinado pinto ideal por medio de algún mecanismo regulador local. CÓMO SE ADAPTA NUESTRO CUERPO A UN AGENTE ESTRESANTE AGUDO. Un agente estresante puede definirse como todo aquello que rompe el equilibrio aleostático de nuestro cuerpo, y la respuesta de estrés es el intento que nuestro cuerpo efectúa para restablecer la aleostasis. Para los vertebrados, el núcleo de la respuesta de estrés se construye en torno al hecho de que nuestros músculos van a trabajar como locos y por tanto necesitan energía de manera inmediata. Otra característica de la respuesta de estrés es que se paralizan los proyectos a largo plazo y por lo tanto durante el estrés también se inhibe el crecimiento. En situaciones de estrés el impulso sexual disminuye en ambos sexos. Y también se inhibe la inmunidad del organismo. Otro rasgo de la respuesta de estrés se manifiesta en caso de dolor extremo. Cuando el estrés dura lo suficiente la percepción del dolor se embota, durante el estrés se modifican las habilidades cognitivas y sensoriales. De repente mejoran ciertos aspectos de la memoria, lo que siempre es útil cuando se trata de resolver una emergencia. La respuesta de estrés se halla adaptada de forma ideal para la cebra o el león. Se pone en marcha la energía y se lleva a los tejidos que la necesitan; los proyectos de reparación y construcción a largo plazo se posponen hasta que la crisis ha pasado. La sensación dolorosa se embota y la cognición se afina. No obstante los hechos estresantes a veces nos hacen enfermar. Es muy raro que cualquiera de las hormonas cruciales se agote ante un agente estresante. Por último los mismos sistemas cerebrales que funcionan mejor durante el estrés pueden resultar dañados por uno de los tipos de hormonas segregadas durante éste. CAPÍTULO 2: GLÁNDULAS, CARNE DE GALLINA Y HORMONAS Para iniciar el proceso de aprendizaje del modo en que el estrés causa enfermedades, tenemos que examinar algunos aspectos del funcionamiento del cerebro. En el plano intelectual, todos comprendemos que el cerebro regula funciones en todo el cuerpo, pero aún nos sorprende cuando se nos recuerda hasta donde pueden llegar tales efectos. EL ESTRÉS Y EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO. La forma principal en que el cerebro ordena al resto del cuerpo lo que tiene que hacer consiste en enviar mensajes a

través de los nervios, esa ramificación que desciende del cerebro a la columna vertebral y llega a la periferia del cuerpo, el sistema nervioso voluntario es consciente. Otra rama del sistema nervioso se proyecta a los órganos, además de a los pocos músculos esqueléticos. En general, controlamos menos lo que el cerebro dice. Las proyecciones nerviosas que llegan a puntos como las glándulas sudoríparas transmiten mensajes relativamente involuntarios y automáticos se denomina sistema nervioso autónomo. La mitad del sistema nervioso autónomo que se activa se denomina sistema nervioso simpático. Las proyecciones simpáticas que se originan en el cerebro, salen por la columna vertebral y se ramifica casi por todos los órganos. El sistema nervioso simpático se pone en marcha cuando hay una emergencia. La otra mitad del sistema nervioso realiza la tarea opuesta, es decir, las proyecciones simpáticas y parasimpáticos del cerebro siguen su camino hasta un órgano determinado, al activarse producen resultados opuestos. EL CEREBRO: LA VERDADERA GLÁNDULA MAESTRA. La ruta neurológica que representa el sistema simpático es un primer medio para que el cerebro ponga en marcha olas de actividad en respuesta a un factor estresante. Actualmente sabemos que la base del cerebro es el hipotálamo que contiene un enorme grupo de hormonas liberadoras e inhibidoras que da instrucciones a la pituitaria que regula la secrección de las glándulas periféricas, hay otros casos que hay un grupo de hormonas hipotalámicas que regulan la pituitaria de forma colectiva, unas como liberadoras y otras como inhibidoras. LAS HORMONAS DE LA RESPUESTA DE ESTRÉS. Como glándula maestra, el cerebro experimenta o piensa en algo estresante y activa los componentes de la respuesta de estrés a través de esta vía hormonal. Dos hormonas vitales en la respuesta de estrés, son la adrenalina y la noradrenalina, que segrega el sistema nervioso simpático otros son los glucocorticóides. Del mismo modo que ante una situación de estrés una gándula se activa en respuesta al mismo otras hormonas se inhiben. ALGUNAS COMPLICACIONES. Hay complicaciones, la respuesta de estrés trata de preparar al organismo para un gasto de energía y tampoco es igual en las mujeres que en los hombres. Otra complicación es ante la situación de estrés lucha o huida, otra que tiene que ver con el tiempo que dura. Sin embargo resulta que no todos los agentes estresantes producen la misma respuesta de estrés. El sistema nervioso simpático y los glucocorticoides intervienen en la respuesta a casi todos los agentes estresantes. La organización y el patrón de la liberación de una hormona tiende a variar según el agente estresante POR TANTO, no todos los agentes estresantes generan exactamente la misma respuesta de estrés. Pese a las características comunes a diversos agentes estresantes, es una exigencia fisiológica tener calor o frío o extrema ansiedad o profunda depresión. Eso sí, los cambios hormonales que tienen lugar ante agentes estresantes muy distintos constituyen la superestructura de la respuesta de estrés neurológica y endocrina.

CAPÍTULO 3: apoplejía, ataque cardíaco y muerte por vudú LA RESPUESTA DE ESTRÉS CARDIOVASCULAR, activar el sistema cardiovascular es bastante sencillo, siempre que tengamos un sistema nervioso simpático y no nos preocupemos mucho por los detalles, el corazón se acelera lo que consigue activar el sistema simpático y desactiva el parasimpático. El resultado es que la sangre circula

mas deprisa y con más fuerza. Ahora hay que distribuir la sangre con prudencia a lo largo del cuerpo que corre a gran velocidad (por la cebra y león), también a las partes que el cuerpo no necesita sangre descience el flujo sanguíneo. Las diversas hormonas de la respuesta de estrés se desactivan, nuestro sistema nervioso parasimpático comienza a aminorar el ritmo del corazón a través de algo llamado nervio vago y el cuerpo se serena. ESTRÉS CRÓNICO Y ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES. Un ejemplo es la falta de adaptación de la respuesta de estrés durante el estrés psicológico que el del sistema cardiovascular. Es decir, el corazón no es más que una bomba sencilla y los vasos la “manguera”, la respuesta de estrés se produce cuando trabajan durante mayor período de tiempo si se lleva de forma regular estos de desgastan. 1.- el primer paso en el desarrollo del estrés es el desarrollo de la hipertensión. Los pequeños vasos sanguíneos distribuidos a través de nuestro cuerpo tienen la tarea de regular el flujo sanguíneo a las zonas adyacentes locales para asegurar los adecuados niveles de oxígeno y nutrientes, con el aumento crónico de la presión el cuerpo sufre daños. La adrenalina hace que aumente la probabilidad de que las plaquetas circulantes se agrupen debajo de la capa desgarrada, agrava el problema. RESUMEN. El estrés favorece la formación de placas al aumentar la cantidad de vasos sanguíneos dañados e inflamados, y al incrementar la probabilidad de que la porquería en circulación se adhiera a los lugares inflamados. 2.- El estrés crónico también puede generar aterosclerosis, se demostró en un trabajo con ratones. Si el estrés crónico ha dañado los vasos sanguíneos, cada nuevo agente estresante aumentará su capacidad nociva. MUERTE CARDÍACA SÚBITA. Uno de los rasgos mas sorprendentes y conocidos es el ataque cardíaco que se produce ante un agente estresante. El sistema nervioso simpático interviene en la muerte súbita, que tiene mayores probabilidades de aparición en tejidos cardíacos dañados que en tejidos sanos, el hecho decisivo en la muerte súbita es la fibrilación. En presencia de un agente estresante muy intenso, se desorganiza la activación de los inputs de estimulación hacia el corazón. PLACERES MORTALES. La lista de factores, el triunfo o la alegría extrema. Al recibir una alegría los efectos del sistema nervioso simpático en las arterias coronarias son aproximadamente los mismos en situaciones de alegría o de terror. MUJERES Y CARDIOPATÍAS. La cardiopatías es una de las causas de muerte entre las mujeres. El estrés parece tener algo que ver con esto. Entre los humanos se dan resultados semejantes en un contexto de subordinación social. La importancia del estrógeno no se deriva sólo de las estadísticas sino también de cuidadosos estudios experimentales, el estrés produce una bajada en los estrógenos. POR ÚLTIMO Y MUY IMP. Los estudios de laboratorio sugieren que el estrógeno protege contra la formación de aterosclerosis, en lugar de intervenir la aterosclerosis que ya ha declarado. MUERTE POR VUDÚ. En culturas no occidentales hay muertes por vudú. La persona se pone tan nerviosa por la maldición que el sistema nervioso simpático se acelera produciendo tal vasoconstricción que rompe los vasos sanguíneos, lo cual provoca una disminución mortal de la presión sanguínea, la persona al darse cuenta de la maldición se da por vencida. PERSONALIDAD Y CARDIOPATÍA: BREVE INTRODUCCIÓN. Ante factores estresantes similares, grandes o pequeños, la personalidad puede ser la causa de que dos personas difieran en el riesgo que tienen de sufrir una enfermedad cardiovascular.

Al enfrentarse a una situación de emergencia física a corto plazo, la respuesta de estrés cardiovascular es vital. Frente al estrés crónico, la misma respuesta tiene consecuencias terribles. Los efectos adversos son especialmente perjudiciales cuando interactúan con las consecuencias adversas de una excesiva respuesta de estrés metabólica. CAPÍTULO 4: estrés, metabolismo y cómo liquidar nuestra cuenta bancaria INGRESAR ENERGÍA EN EL BANCO. El proceso básico de la digestión consiste en descomponer partes de animales y vegetales para que puedan transformarse en partes de humanos. El exceso de energía no se guarda sino que se almacena de forma más compleja. Las enzimas de las células adiposas se combinan con lo ácidos grasos y el glicerol para formar triglicéridos. La insulina es la hormona que activa el transporte y el almacenamiento de estas piezas de construcción en las células adecuadas, la insulina planifica nuestro futuro metabólico. La insulina es la que rellena los impesos de depósito de nuestro banco de grasas. VACIAR LA CUENTA BANCARIA: MOVILIZACIÓN DE LA ENERGÍA ANTE UN AGENTE ESTRESANTE. Esta estrategia de descomponer la comida en elementos mas sencillos y reconvertirlos en formas de almacenamiento complejas es lo que el cuerpo hace cuando come mucho. Incrementar la actividad del sistema nervioso simpático y disminuir la del parasimpático, lo que hace decrecer la secreción de insulina, es el primer paso para enfrentarse a una emergencia. El cuerpo, tiene otro modo de asegurarse de que ha cesado el almacenamiento de energía. Es esencialmente una estrategia para en caso de emergencia, canalizar las energías desde las zonas de almacenamiento. ENTONCES ¿POR QUÉ ENFERMAMOS? Cada vez que retiramos energía de la circulación para almacenarla y la devolvemos de nuevo, perdemos buena parte de la energía potencial. Se requiere energía para llevar esos nutrientes al torrente circulatorio y para sacarlos de él. 1.-consecuencia.- los músculos se desgastan, aunque raramente de forma significativa. Si sufrimos estrés crónico, si activamos continuamente la descomposición de las proteínas los músculos nunca tienen la posibilidad de regenerarse. DIABETES JUVENIL. El sistema inmunitario decide que las células del páncreas que segregan insulina son, invasores y las atacan. Eso destruye a dichas células, dejando a la persona con escasa capacidad para segregar insulina. Porque la persona ya no puede segregar insulina, hay poca capacidad de fomentar la ingesta de glucosa. Los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se obstruyen, causando pequeños ataques en los tejidos y a menudo dolor crónico. ¿cómo afecta el estrés? Las hormonas de la respuesta de estrés hacen que aun mas glucosa y ácidos grasos se movilicen en el torrente circulatorio. Otro efecto, cuando sucede algo estresante, el cuerpo bloquea la secreción de insulina. El estrés psicológico puede hacer estragos con el control metabólico en un diabético juvenil. El estrés puede actuar de otras formas u acelerar diferentes procesos. El estrés frecuente puede ayudar a contraer el estrés juvenil, causa grandes enfermedades y acorta la vida. DIABETES ADULTO. No es que no haya insulina sino que las células no responden a ella. El estrés afecta bloqueando la secrección de insulina SÍNDROME METABÓLICO/SÍNDROME X. nuestros sistemas metabólicos y cardiovascular están estrechamente interconectados. Cosas que pueden funcionar mal a partir de los otros cap. Nuveles elevados de insulina en sangre, nivel elevado de

glucosa, presión sanguínea sistólica y diastólica elevada…. La combinación de estas enfermedades anuncian grandes enfermedades.

CAPÍTULO 5: úlcera,colitis y diarrea ESTRÉS Y APETITO. En la regulación del tracto gastrointestinal durante el estrés intervienen los patrones de alimentación y el apetito. El estrés convierte a dos tercios de las personas en hiperfágicas y el resto hipofágicas. Los aspectos biológicos, al menos una de las hormonas decisivas en la respuesta de estrés estimula el apetito, mientras que otras lo inhiben. También se emplean algunas zonas del cerebro para regular otros rasgos de la respuesta de estrés. Contribuye a la activación del sistema nervioso simpático e intervienen en el incremento del estado de alerta y de la excitación durante el estrés. Asimismo suprime el apetito, lo que podría hacernos concluir que el estrés inhibe la ingesta alimenticia. La otra cara de la moneda son los glucocorticoides que parece que estimulan el apetito. Al principio de la respuesta de estrés, es lógico detener la digestión, desactivar la actividad del estómago y movilizar la energía de las reservas del cuerpo, cuando termina la situación estresante, se reanuda la digestión y el cuerpo puede volver a llenar las reservas de energía consumida. Estos procesos pueden explicar por qué algunos pierden el apetito durante el estrés. La clase de agente estresante es clave para que el resultado neto sea hiper o hipofagia. Lo que sucede desde el punto de vista hormonal en esa situación es que como consecuencia de la lenta velocidad a la que los glucocorticoides dejan de estar en circulación, el elevado nivel de glucocorticoides está próximo a la no interrupción una razón por la que nos volvemos hiperfágicos durante el estrés es nuestra capacidad humana occidental de experimentar agentes estresantes psicológicos de forma intermitente a lo largo del día. Otra variable es cómo responde nuestro cuerpo a un agente estresante determinado. Al final del agente estresante, los niveles de glucocorticoides de cada uno no regresan a la líneas de base al mismo ritmo. El origen de estas diferencias individuales pueden ser psicológico. El apetito tiene que ver con los agentes estresantes. También diferimos en la facilidad con que almacenamos alimentos después de un agente estresante. MANZANAS Y PERAS. Los glucocorticoides no sólo aumentan el apetito sino como medio adicional para recuperarse de la respuesta de estrés, incrementan las reservas de comida ingerida. Depende del tipo de cuerpo se puede tener mas acumulación de grasas o menos consumir una gran cantidad de comida consoladora y almacenar en forma de grasa abdominal es un reductor del estrés. Parece que la grasa abdominal es una nueva ruta para intentar atenuar esa respuesta de estrés superactiva. MOVIMIENTOS INTESTINALES. El estómago no sólo lleva a cabo la descomposición de los alimentos de forma química, sino también mecánica. Experimenta contracciones sistólicas. El intestino delgado efectúa una serpenterante danza peristáltica, contrayendo las paredes musculares del extremo superior para empujar la comida hacia abajo antes de que el siguiente trozo de músculo se contraiga. Los esfínteres, que se hayan situados al principo y al final de cada órgano, se abren y se cierran, sirviendo como esclusas que aseguran que nada pase al siguiente nivel del sistema hasta que la fase de la digestión haya terminado.

La digestión se interrumpe durante el estrés ya que dejamos de salivar. Cuando se pasa el estrés se reanuda el proceso., las enfermedades sufren frente al estrés crónico. ALBOROTO INTESTINAL. La digestión es una estrategia para que la boca etc actúen de forma conjunta y puedan descomponer los alimentos en sus elementos constituyentes antes de que lleguen al intestino delgado, poco de lo que consumimos es nutritivo. Cuando estamos ante una situación de estrés se puede producir una diarrea debido a que intestino grueso y los residuos se van empujando y se produce una rápida absorción. ESTRÉS Y TRASTORNO FUNCIONALES Y GASTROINTESTINALES. Dos clases trastornos orgánicos y trastornos funcionales, muy sensibles al estrés. El estrés continuado puede asociarse al síndrome de intestino irritable. FORMACIÓN DE LA ÚLCERA. El concepto médico que puso de problema al estrés es la úlcera, un agujero en la pared de un órgano. En casos muy graves las úlceras pueden poner en peligro la vida. Las úlceras las causaban las dietas, genética y el estrés. REBOTES DE LOS ÁCIDOS. La única forma que tiene el estómago de tratar los alimentos es por armas de degración. Se produce un periodo de estrés de varios meses. El cuerpo corta la secreción de ácidos y, con bastante frecuencia, la digestión se inhibe. En el estómago decide esencialmente ahorrar energía economizando esfuerzos. Recorta un poco el engrosamiento constantes de las paredes del estómago, disminuye la secreción de mucosa y bicarbonato y se embolsa la diferencia. Se termina el estrés .Si esto pasa repetidamente pueden aparecer las úlceras. GRAVE DISMINUCIÓN DEL RIESGO SANGUÍNEO. Ante una emergencia hay que administrar la mayor cantidad de sangre a los músculos. En respuesta al estrés el sistema nervioso simpático desvía la sangre del estómago a zonas mas importantes, comienza a producirse ligeros infartos en las paredes estomacales debido a la falta de oxigeno. En período de estrés crónico cuando disminuye el riesgo sanguíneo del estomago este deja de fabricar los componentes que lo protegen.

CAPÍTULO 6: EL ENANISMO Y LA IMPORTANCIA DE LAS MADRES CÓMO CRECEMOS. El crecimiento se produce a consecuencia de la alimentación. El cerebro de agranda y la formación de la cabeza cambia. Para saber la influencia del estrés en el crecimiento. Hay que obtener calcio para formar los huesos. Gran parte de la función de diversas hormonas consiste en movilizar la energía. PADRES NEURÓTICOS ¡CUIDADO! El estrés pertuba un desarrollo normal. Implica cuánto estrés en las primeras etapas de la vida puede alterar nuestra vulnerabilidad a la enfermedad a lo largo de nuestra vida. ESTRÉS PRENATAL. En la infancia es un período que se elaboran juicios sobre la naturaleza del mundo, estas evaluaciones modelan nuestra visión del mundo para siempre. Durante el desarrollo el cuerpo también está aprendiendo cosas. La iniciación es claramente estresante, plantea la cuestión de que si la programación metabólica ocurre debido a consecuencias nutricionales por escasez de calorías y/o debido al estrés por la falta de calorías. Los fetos pueden controlar señales de estrés de la madre. La excesiva exposición a los glucocorticoides de una vida fetal estresante parece contribuir...