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Compte rendu de basketball:Première s é ance :Échauffement : 5 minutes de course Gammes (montées de genoux, talons-fesses etc..) Echauffement des articulations Courir en ligne en suivant les délimitations du terrain et le dernier commence à slalomer entre ses camarades et ainsi de suite Exercices : ...

Description

Compte rendu de basketball : Première séance : Échauffement : -

5 minutes de course Gammes (montées de genoux, talons-fesses etc..)

-

Echauffement des articulations Courir en ligne en suivant les délimitations du terrain et le dernier commence à slalomer entre ses camarades et ainsi de suite

Exercices : •

Courir dans un terrain et à chaque ligne rouge sauter et arriver pieds joints : Objectif : apprendre à se réceptionner les deux pieds en même temps car au basket on a le droit qu’à 2 appuis, ce qui nous permettra de choisir notre pied de pivot. Critères de réalisation : arriver les pieds en même temps. Critè res de réussite : x • -

Se faire des passes par 2, passe simple : Objectif : Apprendre à faire des passes simples.

-

Critè res de réalisation : Balle au niveau de la poitrine et on envoie avec 2 mains. Critères de réussite : Aucune balle ne touche le sol. • Se faire des passes par 2, passe avec rebond : Objectif : faire des passes plus difficile à intercepter. Critères de réalisation : à 1 ou 2 mains faire une passe à son camarade avec un rebond entre cette dernière. Critères de réussite : maximum un rebond par passe.

• -

Se faire des passes par 2, passe sophistiquer :

Objectif : Réussir certaines fois à tromper

l’adversaire. -

Critè res de réalisations : pour la passe dans le dos : la balle passe derrière soi. Et pour la passe entre les jambes, la balle passe entre les jambes. Critè res de réussites : les balles ne tombent pas par terre.

➡

Complexification : essayer d’intercepter la balle des autres joueurs.

• -

Dribbler avec une balle chacun : Objectif : apprendre à dribbler pour pouvoir le faire en match car c’est le seul moyen de se déplacer avec la balle en match. Critères de réalisations : avec la main droite ou gauche, faire rebondir la balle. Critè res de réussites : la balle n’atterrit pas sur les pieds et on ne porte pas la balle. •

Dribbler seul avec sa balle plus sophistiquer :

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Objectif : apprendre à faire des dribbles plus dur pour tromper l’adversaire. Critères de réalisation : soit un dribble entre les jambes pour permettre de changer de direction ou un dribble derrière le dos qui permettra aussi de changer de direction. Critè res de réussite : ne pas avoir perdu sa balle. ➡

Complexification : essayer d’intercepter la balle des autres joueurs tout en gardant la sienne.

•

Travail par deux pour les tirs un qui tire l’autre qui lui renvoie :

-

Objectif : apprendre à se réceptionner les deux pieds en même temps car au basket on a le droit qu’à 2 appuis, ce qui nous permettra de choisir notre pied de pivot. Critères de réalisation : le coude qui vise le panier, plié à 90° et main en extension à 90° avec le ballon posé

dessus et ensuite on déplie en accompagnant le ballon. L’autre sert à ce que la balle ne tombe pas sur les côtés. Critè res de réussite : mettre un certain nombre de paniers.

•

Match par équipe de 3 autour d’un panier :

-

Objectif : commencer à faire des oppositions. Critères de réalisation : x Critè res de réussite : x

Deuxième séance : Échauffement : -

5 minutes de course Gammes (montées de genoux, talons-fesses etc..).

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Echauffement des articulations Courir en ligne en suivant les délimitations du terrain, et le dernier commence à slalomer entre ses camarades et ainsi de suite, tout cela avec un ballon. Passes à deux de toutes sortes Jeu

chasseur/lapin : pour travailler les pieds de pivot, les passes (précises), le démarquage et le jeu tactique.

Exercices : •

En ligne, face à un partenaire (chacun un ballon), dribbler jusqu’à la ligne de l’autre et essayer de prendre le ballon de l’autre : Objectif : apprendre à dribbler vite pour arriver avant l’autre. Critères de réalisation : ne pas faire beaucoup de dribbles pour aller vite. Critè res de réussite : arriver avant l’autre. •

En ligne, face à un partenaire (que 1 ballon) dribbler jusqu’a la ligne de l’autre et essayer de prendre le ballon de l’autre : Objectif : apprendre à faire un dribble de conservation. Critè res de réalisation : dribble pas haut et se mettre dos à l’adversaire. Critères de réussite : arriver à la ligne d’en face. • Tous en ligne et aller le plus rapidement de l’autre côté du terrain : Objectif : dribbler pour se déplacer vite pour remonter le ballon. Critères de réalisation : faire des dribbles haut et loin pour en faire le moins possible. Critères de réussites : faire entre 2 et 4 rebonds sur la largeur du terrain. • -

Criss Cross à 3 : Objectif : apprendre à remonter le terrain grâce aux passes.

-

Crit ères de réalisation : partir du milieu, faire la passe à un joueur et suivre son ballon. Ne pas marcher avec le ballon. Critè res de réussite : les balles ne tombent pas par terre et il faut marquer le panier à la fin.

➡

Complexification : une personne défend au milieu. On a le droit à 1 dribble pour refaire 2 appuis.

•

Travail par deux pour les tirs : un qui tire, l’autre qui lui renvoie : Objectif : apprendre à se réceptionner les deux pieds en même temps car au basket on a le droit qu’à 2 appuis, ce qui nous permettra de choisir notre pied de pivot. Critères de réalisation : coude qui vise le panier, plié à 90° et main en extension à 90° avec le ballon posé dessus et ensuite on déplie en accompagnant le ballon. L’autre sert à ce que la balle ne tombe pas sur les côtés. Critè res de réussite : mettre un certain nombre de paniers.

•

Match par équipe de 3 autour d’un panier :

-

Objectif : commencer à faire des oppositions. Critères de réalisation : x

-

Critè res de réussite : x

Troisième séance (contre attaque) : Échauffement :

- 3 minutes de course - 2 minutes de gammes (montées de genoux, talons-fesses, pas chassés) - 5 minutes : échauffement 3 par 3 sur la longueur du terrain avec un défenseur par terrain (2 terrains) - 5 minutes : chacun avec un ballon dans une zone et à chaque fois qu’on annonce un prénom, tout le monde doit le regarder. Pour travailler le dribble sans fixer son ballon.

Exercice : • 2 terrains, 3 plots en triangle au milieu du terrain, le premier joueur (1) à la source de balle fait une passe au joueur 2, le joueur 1 fait un appel à l’opposé de sa passe et retourne vers sa passe, le joueur 2 la remet au joueur 1 lancé en profondeur qui devra faire un double pas et marquer. Le joueur qui a tiré prend la place de son passeur et le passeur récupère la balle du tireur et va se mettre en position pour tirer. Les tireurs alternent entre droite et gauche. - Objectif : mettre en place une contre attaque. - Critè res de réalisation : réalisez un dribble adapté à la contre attaque. Faire un double pas. Faire une passe en profondeur dans la course du joueur 1 pour pas qu’il ait à ralentir (timing). - Critè res de réussite : réaliser un bon double pas (pas de marcher) et éventuellement marquer un panier.

- Sché ma : Complexification : --

-: COURSE DU JOUEUR 1

: PASSE

➡Complexification :

2 terrains, 3 plots en triangle au milieu du terrain, le premier joueur (1) à la source de balle fait une passe au joueur 2 qui la met au joueur 3 pour une balle en profondeur pour le joueur lancé (1) qui devra dribbler, faire un double pas et marquer. - Justification : Plan affectif : Sur le plan affectif la pression diminue car il n’y pas de défenseurs. Plan moteur : Travail du double pas qui est très important pour marquer. Travailler la fixation. Travail du dribble adapté à la contre attaque avec la complexification. Tirer Plan cognitif : Gérer sa balle par rapport au milieu dans lequel on se trouve.

• Passe à 10 en 4 contre 4 dans la zone des 3 points au bout de 10 passes pour une équipe. Ils ont 7 secondes pour aller tirer sans défenseurs. Les attaquants partent à plusieurs et doivent faire un minimum de 2 passes. Ensuite on recommence, on donne le ballon à l’autre équipe. Tous cela pendant 7 minutes. - Objectif : mettre en place une contre attaque. Le double pas et le dribble adapté à la contre attaque devra être maitriser après cette situation. - Critè res de réalisation : faire de bonnes passes rapide.

Se déplacer dans la zone Réalisez un dribble adapté à la contre attaque. Faire un double pas. - Critè res de réussite : arriver à 10 passes et marquer le panier dans le respect des règles (pas de reprises de dribble, de marché etc..) sans faire tomber le ballon.

- Sché ma :

—> —>: course des joueurs

➡ Complexification : Une fois les 10 passes faites, « les gagnants » partent en contre-attaque mais avec des défenseurs « perdants ». Les attaquants ont maintenant 10 secondes pour aller tirer. - Justification :

Plan affectif : Sur le plan affectif la pression est en diminution car il n’y pas de défenseurs. Savoir gérer les défenseurs. Plan moteur : Travail du double pas qui est très important pour marquer. Travailler la fixation. Travail du dribble adapté à la contre attaque avec la complexification. Tirer Être rapide et faire des passes rapide. Plan cognitif : Apprendre à faire des appels. Et construire une contre attaque avec ses coéquipiers en fonction des défenseurs.

•

Travail par équipe de quatre dans une zone au milieu du terrain et lorsque le professeur annonce une couleur, cette équipe doit partir en contre attaque du côté où le professeur montre : Objectif : travailler la contre attaque par équipe de 4. Critères de réalisation : faire des passes rapide vers le panier et dribbler (un dribble adapté à la contre attaque si besoin). Critè res de réussite : réussir à mettre le panier à la fin de la contre-attaque. •

Match par équipe de 4 sur tout le terrain et lorsqu’on met un panier on doit aller toucher la lune du fond pour créer le surnombre en faveur de l’équipe adverse : Objectif : faire des oppositions avec beaucoup de contre attaque et des surnombres. Critères de réalisation : faire des remonter le plus rapidement possible. Critè res de réussite : marquer des paniers.

Quatrième séance (l’attaque placée) : Échauffement : -

3 minutes de course Gammes (montées de genoux, talons-fesses etc..)

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Echauffement des articulations

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Jeu du train : un joueur est la locomotive et l’autre est le wagon. Le wagon doit reproduire exactement ce que fait la locomotive. 1 contre 1 pour aller marquer un panier. C’est un travail de protection de balle.

Exercices : •

Travail par 3 devant un panier : Par 3, 1 joueur intérieur et 2 joueurs extérieurs, le joueur A a le ballon et fait une passe au joueur B puis suit son ballon, le joueur B fait une passe au joueur C et va faire un appel sur le côté gauche du terrain (passe derrière le plot 1). Le joueur C redonne le ballon au joueur A qui va ensuite la donner au joueur B, qui lui va aller au panier. Objectif : se démarquer pour pouvoir aller au panier et trouver une passe dans un espace libre. Critères de réalisation : des passes tendues et rapide. Des déplacements rapide et coordonnés. Critè res de réussite : le faire le plus vite possible et marquer. ➡

Complexification : le faire le plus vite possible et ajouter un défenseur.

•

Opposition avec 4 attaquants et 2 défenseurs. Les attaquants doivent partir du milieu de terrain et arrivé face à une équipe en défense. L’objectif des attaquants est de marquer le panier sans que les défenseurs ne les touchent, si les attaquants se font toucher, ils n’ont pas le droit de tirer tant qu’ils n’ont pas fait une passe à un coéquipier. Objectif : déjouer une défense en organisant l’attaque et apprendre à se démarquer. Critères de réalisation : se déplacer intelligemment par rapport aux défenseurs et à ses coéquipiers. Faire des passes rapide et tendues. Utiliser le surnombre. Se placer dans les espaces pour compliquer la défense. Critè res de réussite : trouver des tirs faciles (avec le plus de chances de réussite). Utiliser l’espace de façon rationnelle.

➡

Complexification : ajouter un défenseur et les dribbles deviennent interdits pour les attaquants.

•

Attaque par équipe sur un panier avec 4 zones délimitées par des plots : Objectif : apprendre à se placer, à se démarquer et à se placer dans le cadre de l’attaque placée. Critères de réalisation : un attaquant et un défenseur dans chaque zone, faire des passes rapide, il faut beaucoup se démarquer car il y a un défenseur par attaquant. Critè res de réussite : marquer un panier en perçant la défense. •

Match 4 contre 4 sur 2 paniers, l’équipe qui attaque doit faire passer la balle à tous les membre de son équipe pour pouvoir marquer. L’équipe qui défend doit rester dans la zone des 3 points : Objectif : apprendre à faire des passes simple. Critè res de réalisation : balle au niveau de la poitrine et on envoie avec 2 mains. Critères de réussite : aucune balle ne touche le sol.

Cinquième séance (la pose d’écran) : Échauffement : -

4 tours de terrain Gammes (montées de genoux, talons-fesses etc..).

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Etirements dynamiques Loup gelé (2 loups) : lorsqu’on est gelé on fait écran.

Exercice : •

3 contre 2 sur une moitié de terrain (1 joueur à l’intérieur et deux sur les côtés, le ballon au joueur du milieu, il fait la passe au joueur de son choix qui lui remet, puis fait un appel vers l'intérieur en poursuivant sa course vers l’extérieur, pendant qu’il a sa course, son coéquipier fait un écran devant le défenseur qui logiquement suit son marquage (écran indirect) : Objectif : apprendre à gêner une défense à l'aide d'un block indirect. Critères de réalisation : le poseur doit bien rester immobile dans son cylindre devant le défenseur qu'il veut gêner.

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L’attaquant doit réaliser un bon appel. Critè res de réussite : le poseur d'écran parvient à créer un gêne sur le défenseur et donc un gain de temps pour son coéquipier. Réussir à shooter/marquer. •

3 sur une moitié de terrain, 2 attaquants et 1 défenseur, l’attaquant qui n’a pas le ballon vient faire un écran sur le défenseur qui est sur le porteur de balle (écran direct). Le porteur de balle cherche à attaquer le panier en utilisant que 7 dribbles maximum. Le porteur de balle doit avant tout chercher à se créer un tir de l’une des manières suivantes : Un 3 points Après un dribble Après une course de dribbles. - Objectif : le but pour l’équipe d’attaquant est de marquer en utilisant très peu de dribble. Le but pour le joueur qui défend est d’empêcher un tir facile sans opposition. Critères de réalisation : pour utiliser l’écran au mieux, les deux joueurs offensif doivent presque se toucher sur le départ en dribble. Critè res de réussite : x •

3 par 3 on monte le ballon jusqu’au milieu du terrain et le joueur du milieu devient défenseur (pick and roll), l’attaquant qui n’a pas le ballon va faire un écran sur le défenseur en ensuite il se rend disponible : Objectif : jouer avec les écrans direct. Critères de réalisation : faire un écran sur le défenseur en restant dans son cylindre sinon ce n’est pas bon. Critè res de réussite : marquer le panier en ayant posé un écran avant. •

Match 4 contre 4, les points qui ont été précédés d’un écran valent 2 fois leur valeur : Objectif : mettre en place les écrans pendant les matchs. Critères de réalisation : faire un écran sur le défenseur (écran direct) ou sur un défenseur qui n’est pas sur le porteur de balle (écran indirect). Critè res de réussite : marquer le panier en ayant posé un écran avant pour que cela rapporte plus de points.

Sixième séance (la défense individuel) : Échauffement : -

3 tours de terrain Gammes (montées de genoux, talons-fesses, repli défensif…).

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Echauffement articulations 1 contre 1 : un joueur doit traverser le terrain en largeur et l’autre l’en empêche.

Exercice : •

1 contre 1 un défenseur sous le panier et l’attaquant à la ligne des 3 points. Le défenseur fait la passe à l’attaquant et va ensuite défendre sur lui : Objectif : pour le défenseur marquer un seul joueur et pas une zone. Pour l’attaquant un tire au panier sous la pression du défenseur. Critères de réalisation : le défenseur doit adapter sa distance en fonction de la dangerosité de l’attaquant s’il est sous le panier, il faut être très proche et inversement. Il peut aussi faire des mouvements de bras pour gêner l’attaquant. Critè res de réussite : l’attaquant n’arrive pas à marquer son panier.

➡

Complexification : le défenseur doit aller toucher un plot avant d’aller défendre.

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2 contre 2, 2 attaquants et 2 défenseurs. Chaque défenseur a son attaquant et doit l’empêcher de se démarquer et aller marquer un panier. Les défenseurs doivent empêcher les passes : Objectif : empêcher l’accès au panier pour les attaquants tout en gardant un seul joueur. Critères de réalisation : le défenseur sur le non-porteur de balle doit suivre de près son attaquant pour pas qu’il se démarque. Le défenseur sur le porteur de balle doit essayer de stopper son attaquant le plus de la zone. Ils doivent encore adapter leur distance par rapport aux attaquants en fonction de leur dangerosité. Critè res de réussite : les attaquants n’ont pas réussit à faire de passes ni marquer de panier. •

Match 4 contre 4 sur 2 paniers en défense individuelle si le joueur qui marque n’est par marqué, la panier vaut 3 points : Objectif : mettre en application ce qu’on a vu avant. Critè res de réalisation : se démarquer. Critères de réussite : gagner. •

1 contre 1 un défenseur sous le panier fait la passe à un attaquant situé dans la zone, l’attaquant doit prendre son shoot et marquer. Mais plus cela se complique plus le défenseur arrive vite sur l’attaquant : Objectif : apprendre à l’attaquant à bien tirer même avec une pression défensive de plus en plus grande. Critères de réalisation : bien tirer avec le coude qui vise le panier ou aller tirer sans faire de marcher. Critè res de réussite : marquer les paniers. •

Passe à 10 une fois à 10 on peut tenter de marquer, dribbles interdits et chacun son joueur : Objectif : apprendre la défense individuelle Critères de réalisation : pas le droit de dribbler et compter les points à voix haute. Faire des passes très rapide pour éviter quelles soient interceptées. Critè res de réussite : arriver à 10 passes et marquer. •

Match 5 contre 5 sur 2 paniers en défense individuelle :

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Objectif : mettre en place tout se qu’on a vu en en attaque et en défense. Critè res de réalisation : faire des contresattaques, se démarquer etc.. Critères de réussite : gagner.

Septième séance (la défense de zone) : Échauffement : -

3 tours de terrain Gammes (montées de genoux, talons-fesses, repli défensif, squat jump, traversées en fente). Echauffement articulations 5 défenseurs dans la zone du milieu de terrain et 10 attaquants doivent traverser.

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Exercice : •

2 attaquants, 3 défenseurs, les défenseurs sont dans la raquette : Objectif : apprendre la défense en zone. Critères de réalisation : empêcher l’accès à la raquette, se déplacer en fonction du ballon. Critè res de réussite : la défense repousse les attaquants et ils ne parviennent pas à entrer dans la raquette. ➡

Complexification : mettre 3 attaquants au lieu de 2.

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5 contre 5 sur un panier en utilisant la défense en zone :

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Objectif : mettre en place la défense en zone à 5.

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