Metodologicos - Apuntes 1 PDF

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ROLLO ADELANTE

1. Ubicando por grupos, deberán de acosarse y sujetarse de manos y pies e iniciar a rodar. 2. Ubicados por grupos se acostaran formándose pegados hombro a hombro, el ultimo de las filas deberá acostarse sobre sus compañeros pero al contrario de ellos, los compañeros iniciaran a rodar del tal manera de que la persona de enzima inicie a avanzar quedando de ultima. 3. Balancín hacia adelante y hacia atrás y hacia los lados, derecha e izquierda. . 4. Balancín e intentar pararse. 5. En colchonetas a desnivel se inicia en posición inicial en la colchoneta más al y con la ayuda docente hacer el rollo adelante terminando en la colchoneta más baja, debido a que las colchonetas están a desnivel se tendrá mayor impulso y será más fácil pararse.

ROLLO ADELANTE UN PIE

1. Realizar balancín, pero solo apoyar un pie y el otro totalmente estirado. 2. En una colchoneta realizar rollo adelante y terminar en el piso, pero solo a un pie. 3. Ejercicio en parejas, realizar balancín y en el momento de pararse el compañero le sujeta las manos y le ayuda a ponerse de pie. 4. Ejercicio en parejas, realizar balancín y en el momento de pararse le sujeta el pie el cual no apoyara al pararse. 5.

ROLLO ADELANTE A ESPAGAR

1. Desplazarse en 4 apoyos, pero los pies deben de estar totalmente estirados. 2. Iniciar a correr y saltar y en aire abrir las piernas y con los brazos intentar tocar la punta de los pies. 3. Jugar cero contra pulsero entre varias personas, ubicar hileras y las personas deben de estar separadas y el último de la fila deberá de saltar por encima del ellos con las piernas abiertas. 4. Ejercicio entre 3 personas donde un hace carretilla y los otros dos le toman de un pie y se los separan. 5. Hacer balancín hacia adelante y hacia atrás, en el momento de desplazarse hacia adelante abrir las piernas y colocar las manos

ROLLO ATRÁS

1. Realizar balancín hacia adelante y hacia atrás, y al desplazarse hacia atrás intentar tocar el piso con la punta de los pies. 2. Realizar balancín, ubicando los brazos correctamente. 3. Ejercicio en colchonetas, donde una de la colchoneta tendrá una inclinación, en ella se deberá de hacer el rollo y terminar parado en el piso. 4. Realizar el rollo atrás con la ayuda del profesor, donde el profesor ele da el impulso para que lo termine de hacer. 5.

ROLLO ATRÁS A UN PIE

1. Ejercicio en parejas, donde uno de ellos efectúa el rollo y el compañero le toma el pie que no apoyara. 2. Balancín hacia adelante y hacia atrás, en el momento de desplazarse hacia atrás debe de alzar un pie el cual estará totalmente estirado, y el otro debe de tocar el piso.

ROLLO ATRÁS A ESPAGAR

1. Balancín y al final separar las piernas intentando tocar con la punta de los pies la colchoneta 2. Balancín separado las piernas, con la ayuda de un compañero donde el compañero le ayuda a dar un impulso desde la espalda para que termine de efectuar el movimiento.

QUINTA

1. Simular una caída para atrás sin ubicar las manos, esto para perder el miedo. 2. Ejercicio el cual se ejerce en tríos, donde dos forman una especie de cilla donde el otro compañero se deja caer sobre ellos. 3. Ejercicio en parejas, donde uno de ellos se ubica atrás del otro, y el otro se deja caer y el que esta atrás lo coge. 4. En una parte blanda se simula la caída a ejercer en el movimiento, pero aquí ya con piernas flexionadas y ubicando las manos de forma correcta. 5.

PESCAITO

1. Ejercicio el cual se empleara un trampolín, donde el estudiante ejercerá una carrera y saltara lo más alto y largo posible. 2. Utilizando el trampolín, ubicara adelante un objeto, donde el estudiante deberá de ejercer una carrera y saltar el objeto utilizando el trampolín. 3. Utilizando dos colchonetas las cuales serán ubicadas paralelamente separadas por un espacio acorde al estudiante, el estudiante deberá de saltar de una colchoneta a otra terminando en rollo. 4. Para tener una mejor distancia utilizaremos otro objeto, el estudiante deberá de saltar lateralmente y en el momento que se encuentre en el aire será lanzado el objeto y el estudiante deberá de esforzarse para cogerlo. 5. Ejercicio el cual se ubicaran por parejas el cual uno de ellos se ubicara de tal manera que su otro compañero lo pueda saltar.

MEDIA LUNA

1. Ejercicio el cual se lo realiza en una pared o en otra colchoneta, donde el estudiante debe de apoyarse sobre ello, pero apoyarse con los pies hacia arriba, en el momento de estar arriba debe de ejercer el giro que se da en la media luna. 2. Para tener una mejor posición de manos y pies utilizaremos 4 listones o cintas los cuales se ubicaran de manera que el estudiante reconozca donde deben de ir sus manos y sus pies en la trayectoria correcta. 3. Utilizando dos colchonetas las cuales irán paralelamente, el estudiante debe ejercer la media luna por medio de las colchonetas. 4. Utilizando una colchoneta más alta

MEDIA LUNA UNA MANO

1. Cada persona tendrá un objeto en la mano que no apoyara, realizara la media luna dejando el objeto que tenía en la mano en la colchoneta. 2. Cada persona tendrá un objeto y lo colocara en el piso, en el momento de dar la media luna, lo cojera. 3. Utilizando una colchoneta más alta que otra, se lanzara de la colchoneta más alta con la mano a realizar el movimiento y tendrá un mejor impulso.

RONDOM

1. Utilizando una colchoneta el estudiante inclinara las manos en dicha colchoneta y así practicara la retroversión de hombro. 2. Utilizando un trampolín el estudiante ejercerá una carrera y apoyara las manos en el trampolín y pasara al otro lado, en el momento de ubicar las manos se practicara la retroversión de hombro. 3. Utilizando dos colchonetas las cuales están separados dependiendo las capacidades del estudiante, el estudiante se ubicara enfrente de la otra, y saltara, ubicando sus brazos primero y haciendo la retroversión de hombros.

PARA DE MANOS

1. Utilizando la pared o una colchoneta el estudiante debe de ubicar las manos lo más cerca posible, en ese momento subir los pies y por medio de la pared tener un equilibrio constante. 2. Por medio de compañeros los cuales les ayudara a subir los pies y ubicarlos en una buena postura dándole así un equilibrio más duradero. 3. Con la ayuda de varios compañero se realizara de la siguiente forma, uno de ellos se ubicara en posición supina (boca arriba) y los demás lo levantaran, la persona la cual será levantada deberá de colocar todo su cuerpo en posición erguida. 4. Se ubicaran en parejas, donde uno se acostara en posición supina y elevara las piernas, el compañero se acostara sobre sus piernas y elevara su cuerpo de forma erguida 5. Ubicándose en tríos, donde dos de ellos hacen una especie de soporte con las manos y el otro se lanza en parada de manos cayendo en el soporte de los compañeros ayudándole a equilibrarse.

PARADA DE CABEZA

1. Teniendo el soporte una pared, el estudiante se ubicara lo más cerca posible y llevara su cuerpo HACIA arriba logrando un equilibrio 2. Mosquito. 3. Después de la formación de un triángulo entre la cabeza y las manos se inicia a tener un impulso, donde los compañeros le ayudan a tener y a equilibrarse,

PALOMA

1. Pararse de manos y dejarse caer hacia atrás en una colchoneta 2. Utilizando una colchoneta pararse de manos y en el momento de tocarla dejar caerse con todo y colchoneta 3. Con la ayuda de dos compañeros los cuales elaborara con sus manos un soporte, donde las manos irán ubicadas en puntos específicos, el estudiante a ejercer el movimiento realizara para de manos y los otros compañeros le darán el soporte para que termine de dar la vuelta. 4. En una especie de colchoneta enrollada se colocara la parte del pecho sobre ella y ubicara las manos en el piso y terminara de dar la vuelta completa 5. En un trampolín se ubicara las manos y con el impulso del trampolín se terminara de dar la vuelta, antes de ubicar las manos se tendrá un ante salto y una carrera (posdata si tiene uno mejor a este lo coloca)

ARCO

1. Con ayuda de la pared se empezara a bajara 2. Con la ayuda de una colchoneta que este enrollada se ubicara sobre ella de espaldas, para estimular el medio circulo que debe de formar el arco 3. Ubicándose en parejas donde uno de ellos se ubicaran en posición supina y el otro le ayudara a subir poco a poco 4. En parejas uno de ellos ejercerá un arco y el otro intentara pasar por debajo de él, obligándolo a subir más y mejorar la postura. 5. En una colchoneta alta acostarse en posición supina en ella y colocar las manos en el piso y subir suavemente y viceversa ubicarse en el piso y colocar las manos sobre la colchoneta y subir suabe....