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Planificación: es el momento previo a la realización de las actividades académicas.En esta Fase, se establecen metas, planifica el tiempo y esfuerzo que puede llevar cada actividad, y se Tratan de anticipar dificultades que puedan aparecer.Ejecución: esta fase comprende la puesta en práctica de estr...

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MODULO 1 APRENDER EN SIGLO 21 Planificación: es el momento previo a la realización de las actividades académicas. En esta Fase, se establecen metas, planifica el tiempo y esfuerzo que puede llevar cada actividad, y se Tratan de anticipar dificultades que puedan aparecer. Ejecución: esta fase comprende la puesta en práctica de estrategias de aprendizaje, la Habilidad para direccionar el esfuerzo y la motivación necesaria para cumplir con las tareas. Académicas. Monitoreo: en esta fase, se evalúa y reflexiona sobre los resultados alcanzados, analizando. Aspectos que pueden mejorarse para el futuro o la necesidad de pedir ayuda. La autorregulación del aprendizaje es una competencia que se puede desarrollar, pero requiere cierta práctica y esfuerzo. Los estudiantes que logran autorregular su aprendizaje poseen una mayor adquisición de conocimientos y habilidades, aprovechan mejor los tiempos de estudio y presentan mayor rendimiento académico. PLANIFICACIÓN: En esta fase, se establecen las metas y se planifica como alcanzarlas, es decir, no solo se debe planificar qué quiero hacer, sino también cómo debo hacerlo. Tener metas claras de resultados y de las acciones que voy a realizar es clave para lograr una adecuada planificación del proceso de aprendizaje. Además de adecuadas metas, se debe realizar una adecuada gestión y distribución del tiempo. El establecimiento de una agenda de trabajo será clave para transitar con éxito la fase de planificación del aprendizaje. DIFICULTADES: La primera es cumplir con la agenda que armaron y la segunda refiere a usar estrategias superficiales de estudio, centradas en la repetición y el repaso.

EJECUSIÓN: Ejecutar adecuadamente el proceso de aprendizaje requiere que tengamos la capacidad de regular nuestro comportamiento para cumplir las metas que habíamos planificado, incluso cuando no tengamos ganas de hacerlo. “Procrastinación - postergar actividades que deben atenderse sustituyéndolas por otras más irrelevantes o agradables-, un área de investigación que demuestra las complejas relaciones entre metas, gestión de tiempo y la presencia de fechas límites. MONITOREO: Los alumnos que son reflexivos sobre su proceso de aprendizaje, que sistemáticamente dedican tiempo a pensar cómo están estudiando y cómo pueden mejorar su proceso de estudio, son aquellos que continuamente mejoran su capacidad de autorregulación. Es por ello que la fase de monitoreo es esencial para mejorar el proceso de autorregulación del aprendizaje. Por otra parte, el monitoreo del aprendizaje es de gran importancia para que pueda ir efectuando

MODULO 1 APRENDER EN SIGLO 21 paulatinamente cambios continuos que me lleven a mejorar la manera en la cual aprendo.

TEXTO 2: NO LO DEJES PARA DESPUES Formular metas claras para planificar tu tiempo: Tener metas claras no solo sirve para organizarnos, sino también para saber que son cruciales para que nos sintamos motivados. Diversos estudios han demostrado que la “percepción de progreso en metas” es clave para la motivación. Se ha observado que la percepción de progreso genera mayores niveles de emociones positivas que la consecución de objetivos. Las metas son las que otorgan dirección a nuestro comportamiento. Diversos estudios científicos indican que contar con metas claras nos ayuda a regular mejor nuestro proceso de aprendizaje, sentirnos más confiados y eficientes, más orgullosos y más motivados. Además, contar con metas claras nos ayuda a darle más estructura al tiempo y a usarlo eficientemente. Factibles: Es importante que las metas que nos plantemos sean alcanzables. Proponernos metas muy difíciles solo logrará frustrarnos y desmotivarnos. En lugar de comenzar por metas difíciles que luego no cumpliremos, es preferible comenzar con metas simples y alcanzables para ir poco a poco aumentando su dificultad. Cabe recordar que lo que motiva a las personas es la “percepción de progreso en metas” y no solo el logro de un resultado. Metas de proceso (qué cosas debo hacer para alcanzar dichos resultados): Las metas centradas en el proceso brindan a las personas un mayor sentido de control. Plantearse metas centradas en las acciones (o procesos) no solo nos ayuda a sentir que tenemos un mayor control de la situación, sino que además aumenta nuestra motivación, ya que es más probable que sintamos que estamos progresando en nuestras metas. Metas de resultado: Nos planteamos metas centradas en los resultados (por ejemplo, “aprobar una materia”), solo percibiremos un progreso al final del cursado.

MODULO 1 APRENDER EN SIGLO 21 Temporales: Es importante que las metas u objetivos que nos propongamos tengan una fecha de inicio y una fecha de finalización. También es importante que seamos realistas y nos planteemos tiempos razonables para cumplir nuestras metas. Medibles: Más allá del tipo de metodología de medición que implemente, es indispensable que pueda determinar de forma tangible y clara si he logrado o no el objetivo y el grado de avance. La medición permite ver si estoy progresando o no en la meta. Sin una medición de metas, corro el riesgo de pensar que estoy avanzando, cuando en realidad no lo estoy haciendo. Establece una agenda: Lo ideal es que, al momento de gestionar el tiempo, seamos de los que “miran para adelante”, es decir, que pasan sus semanas trabajando en tareas que están por llegar en las próximas semanas. Esto nos permitirá anticiparnos a trabajar con cierto margen de control y tranquilidad. De lo contrario, corremos el riesgo de tener una gestión del tiempo típica de los que “miran para atrás”, es decir, personas que dedican su tiempo a resolver las tareas que no pudieron terminar la semana anterior. Para lograr una gestión de tiempo adecuada, es importante que primero tengamos una “visión panorámica” de nuestras metas u objetivos, y tener una visión de las tareas más importantes que tendremos que hacer el siguiente mes brinda una sensación de control y minimiza la probabilidad de que tareas importantes se nos pasen por alto. Al momento de hacer una planificación de la semana, es importante jerarquizar las tareas diferenciando entre “lo urgente” y lo “importante”. Generalmente, lo urgente suele acaparar nuestro tiempo. Las personas tendemos a darles más prioridad a cosas urgentes y posponer cosas que son importantes pero no tan urgentes. Esto hace que pasemos la mayor parte de nuestro tiempo dedicados a tareas urgentes pero poco estratégicas, lo cual lleva a que no podamos salir del círculo de lo urgente y que pasemos la semanas constantemente mirando “hacia atrás”, es decir, en objetivos o metas pendientes. Para poder salir del círculo de lo urgente, necesitamos dedicar tiempo a actividades importantes. Por este motivo, al momento de planificar nuestra agenda semanal, las primeras actividades que incluiremos son las que consideramos más importantes. Para ello, prestaremos atención a la “visión panorámica” de nuestros objetivos mensuales. En la medida en que podamos traer tareas importantes del futuro al presente, menos urgencias tendremos que resolver semana tras semanas. Bloques de tiempo: Los BT también te permiten hacer un uso más eficiente de tu tiempo de descanso. Es importante tener en claro que el descanso forma parte del estudio. Cuando nos esforzamos por leer o familiarizarnos con un tema, nuestro

MODULO 1 APRENDER EN SIGLO 21 cerebro realiza un esfuerzo metabólico extra. Necesariamente, requiere de un tiempo para recuperarse. Si no nos tomamos al menos unos minutos para descansar, corremos el riesgo de seguir estudiando pero sin entender lo que estamos haciendo. Por otra parte, planificar el tiempo de descanso nos permite tomar conciencia de que debemos aprovechar el tiempo de descanso para poder ser más productivos. También nos permite tomarnos unos minutos para descansar sin sentir culpa por hacerlo. Es muy importante tomar conciencia de que hay un momento para estudiar y otro para descansar. Si no tenemos claramente diferenciados cada momento, corremos el riesgo de desorganizarnos y no terminar haciendo de forma eficiente ninguna de las dos cosas.

TEXTO 3: CUANDO EL RESULTADO SI IMPORTA Obstáculos que pueden afectar el proceso de aprendizaje: 1) Incumplir con la planificación y 2) usar estrategias superficiales de estudio. Pautas de comportamiento: a) Aprender a gestionar tus pensamientos, y b) gestionar la energía. La Procrastinación puede dividirse en dos tipos: A: Procrastinación ansiosa, refiera a la tendencia a posponer cosas por miedo. B: Procrastinación hedonista, la cual hacer referencia a posponer actividades que no tenemos ganas de realizar. Este tipo de postergación se denomina Procrastinación hedonista, ya que la persona pospone tareas importantes pero displacentera, por otras menos relevantes, pero más placenteras.

Solución a los pensamientos hedonistas: Para superar la postergación hedonista debes aprender a identificar y modificar estos pensamientos. A continuación, presentamos un ejemplo que puede servir de ejercicio para que practiques. La idea es que cada vez que aparezca un pensamiento permisivo utilices un “pensamiento antídoto”, que te ayude a superar la Procrastinación. Solución para los pensamientos ansiosos: es importante gestionar los “pensamientos amenazantes”, es decir, pensamientos que te convencen de que no eres capaz, que no te va a salir bien y que no eres lo suficientemente bueno. Estos pensamientos generalmente se caracterizan por “catastro fizar”, es decir, transformar pequeñas fallas en graves problemas. Estos pensamientos te llevan a

MODULO 1 APRENDER EN SIGLO 21 que dudes de tus capacidades y te convencen de que nos estás listo, anticipando consecuencias negativas. Gestiona tu Energía: En primer lugar, es importante que reconozcas los horarios más productivos del día. Por ejemplo, muchas personas son más productivas por la mañana, otras por la tarde y otras por las noches. Para identificar el momento más productivo, debes reconocer en qué momento te sientes con más energía o, al menos, con la energía suficiente para hacer las actividades que habías planificado. Por otra parte, debes reconocer cuáles son los horarios en los que te sientes más cansado y eres menos productivo. Lo ideal es que en las franjas 1. 2. 3. 1. 2. 3. Horarias donde te sientes con más energía, realices las actividades más importantes y estratégicas, y que las tareas más rutinarias las ubiques en horarios donde te sientes con menos energía. De esta manera, podrás organizar tu jornada de trabajo y estudio de manera acorde a tu energía. Resumir información: es a realizar resúmenes, que son textos abreviados que contienen las ideas principales. En éstos debemos anotar las ideas más importantes, manteniendo el orden en el que aparecen en el texto original. De esta forma, reducimos el texto a la información básica, lo que nos será de gran utilidad para comprender los contenidos y recordar lo aprendido Representaciones gráficas: Los esquemas, cuadros y diagramas son muy útiles para lograr un mejor aprendizaje de los contenidos. Al igual que el resumen, en estos casos también nos valemos de las ideas principales del texto, aunque la ventaja principal de las técnicas gráficas es que parte de la información es sustituida por trazos o disposiciones espaciales (ej., flechas, llaves o corchetes) para indicar las relaciones o conexiones entre las ideas El esquema y el diagrama: Esta forma de presentar la información permite una percepción más directa de las distintas partes del texto, ofreciéndonos una visión integrada de los conceptos e ideas que nos será de gran ayuda para lograr un mejor recuerdo. Los diagramas también permiten representar ideas y sus relaciones, aunque en estos casos generalmente se trata de relaciones de causaefecto o condicionales (“Si ocurre A, entonces B. Si no, C”) entre los conceptos o ideas. El cuadro comparativo: Los cuadros comparativos constituyen representaciones que permiten identificar mediante un “golpe de vista” las semejanzas, diferencias y/o diferencias entre dos o más datos, hechos, o situaciones. Por este motivo, son muy útiles para resumir y visualizar ideas contrapuestas. Lectura compresiva: Para llegar a comprender realmente las ideas contenidas en los textos de estudio, es necesario que te animes a ir un poco “más allá” de las ideas que aparecen en éstos. De lo contrario, tu comprensión será limitada y

MODULO 1 APRENDER EN SIGLO 21 podrás responder satisfactoriamente a preguntas de examen que requieran evocar conceptos, pero no a preguntas que impliquen citar ejemplos, argumentar, comparar semejanzas y diferencias, o aplicar los conceptos a situaciones prácticas, por mencionar algunas.

TEXTO 4: MONITOREAR EL APRENDIZAJE Auto Monitoreo: El auto-monitoreo es la última fase del “proceso de autorregulación del aprendizaje. Es una fase a menudo dejada de lado, LECCIÓN 1 de 3 Monitorear el aprendizaje: búsqueda de apoyo y pautas para la mejora continua pero que en realidad posee un valor clave ya que es la que permite que el proceso de autorregulación del aprendizaje siga mejorando de forma continua. Búsqueda de apoyo: El apoyo hace referencia a todo tipo de ayuda y consuelo proporcionado por los demás; contar con personas que estén dispuestas a ayudarte o que simplemente valoren tu esfuerzo, constituye una gran ventaja. Sin embargo, no es suficiente con contar con apoyo, también es importante saber pedir ayuda cuando lo necesitas. Apoyo socio-emocional: es cuando otras personas te hacen sentir valorado, contenido. Son personas que reconocen tus esfuerzos, te ayudan a sobrellevar obstáculos y te hacen sentir más tranquilo. Apoyo práctico: es cuando las personas te ayudan a enfrentarte a problemas cotidianos como cuidar a los niños, cocinar o resolver problemas vinculados a tu vida diaria. Apoyo informativo: proviene generalmente de los docentes o tutores, que pueden brindarte información, orientación o consejo para tomar decisiones o resolver algún problema académico. Toma conciencia de las “señales de advertencia”: Dejar tareas inconclusas. No organizar tu tiempo. Incumplir las actividades que habías fijado en tu agenda. Posponer actividades o dejar tareas inconclusas. Retrasarte con tu plan de estudio. No utilizar estrategias profundas de estudio. Leer y repetir de forma excesiva. Recibir notificaciones o quejas de profesores o tutores.

MODULO 1 APRENDER EN SIGLO 21 Sensación de estrés o agobio. Estas son algunas señales. Desarrolla hábitos: Recuerda que el esfuerzo disminuye cuando se convierte en hábito. Todos tenemos hábitos (algunos buenos y otros no tanto...) que se forman mediante la repetición y la práctica. La cantidad de veces que debes repetir un comportamiento para que se transforme en un hábito es discutible. Según la literatura científica si repites un comportamiento entre los 21 y 60 días, podemos lograr que una conducta se vuelva automática, es decir, se transforme en un hábito. Fortalece tus creencias de autoeficacia: Las percepciones de autoeficacia poseen diversos efectos, determinan los cursos de acción que las personas escogen, la perseverancia y el esfuerzo para superar obstáculos, el patrón de pensamientos y reacciones emocionales, la cantidad de estrés y sentimientos negativos que experimentan frente a situaciones adversas, las estrategias para superar dichas situaciones y, finalmente, el nivel de logro realizado. Esto significa que los estudiantes con fuertes creencias sobre sus propias capacidades optan por afrontar nuevos desafíos, mientras que los estudiantes con débiles creencias de autoeficacia tienden a evitar desafíos por pensar que no podrán afrontarlos exitosamente. Experimenta emociones positivas: Las emociones positivas no solo aumentan nuestro bienestar y motivación, también actúan como protectores del estrés. El problema de las emociones positivas es que suelen ser efímeras, es decir, durante poco tiempo, y suele ser difícil que una misma actividad nos genere elevados niveles de emociones positivas de forma sostenida en el tiempo. La investigación también indica que más que la intensidad, el factor clave es la frecuencia. Aumenta tu compromiso: Como mencionamos anteriormente, la motivación a largo plazo requiere de visión a largo plazo. Las actividades del día a día pueden llevarnos a que olvidemos los motivos que nos hicieron decidir que queríamos hacer una carrera y acceder a un título. Por ello suele ser muy útil para tu motivación que de cada tanto recuerdes cuáles son esos motivos

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