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Nombre del alumno: Rene Estrada Sarabia

Matricula: 02963751

Principios de bienestar y felicidad

Maestra: Idali Calderón Salas

Evidencia Final

Bloque 3: Relaciones positivas y metas y logros

Un Sueño posible Kosove.A, Broderick.J, Netter.G, Bourne.T (Productores), Hancock.L (Director), (17/11/2009), Un sueño posible (cinta cinematográfica), EU: 20th Century Fox

Esta película trata sobre la vida del jugador de la NFL Michael Oher (liniero ofensivo de los panthers) el cual en su infancia vivía con su madre drogadicta por lo cual el vivió la mayor parte de su infancia en casas hogar pero siempre solía escapar para ir con su madre, un día gracias a su padre consigue que le otorguen una beca en una escuela por sus actitudes en el deporte ay es donde conoce a Sean Jr., un niño que su madre es diseñadora de interiores y su padre empresario famoso un día saliendo de un entrenamiento en un día lluvioso sus padres van por Sean Jr. y Big Mike (apodo con el que aún se le conoce al jugador) caminando bajo la lluvia con frio al cual le preguntan ¿A dónde vas? Al cual contesta planeo pasar la noche en el gimnasio de la escuela es ahí cuando le ofrecen pasar la noche en su casa, al día siguiente pasan acción de gracias es cuando lo empiezan a integrar más en la familia, pasa el tiempo y se dan cuenta de sus aptitudes en el deporte, y su gran instinto de protección a los queridos para él, con eso muchas universidades lo empiezan a notar para ofrecerle una beca, los padres de Sean Jr. consiguen legalmente la custodia de Big Mike para esto Leigh Anne (la madre de Sean Jr.) tuvo que buscar a la madre de Big Mike para poder otorgar la custodia, se convierten en los padres legales de

Big Mike así concluyendo sus estudios universitarios y convirtiéndose en uno de los jugadores de los Ravers y posteriormente regresando a los Panthers Esta película sin duda alguna te enseña que en nuestras metas ay personas que te ayudaran a concluirlas, siendo en muchas veces personas que jamás esperaste que aparecieran en tu vida, siendo tus padres, amigos, y hasta compañeros de trabajo

Los compañeros de trabajo y las relaciones laborales

Ramirez.P, (19/02/2018), YouTube, Los compañeros de trabajo y las relaciones laborales, recuperado el (24/10/2019), de: https://www.youtube.com/watch?v=OgGT0I_fFTE

Esta psicóloga nos dice que para mejorar las relaciones laborales lo primero es la selección de personal en escoger personas con valores que vayan acorde a sus valores y puedan llevarse bien con sus compañeros y nos hace referencia a los tipos de malos compañeros y los describe, pero la parte importante es ¿Cómo mejorarlas? Parte de ellas es que haya refuerzos por relacionarse con nuestros compañeros, pasemos a lo bueno ella nos dice que trabajemos nuestras emociones para poder estar siempre positivo y no sentirse mal, perseguir nuestros sueños y motivar a los otros, alejarnos de las personas negativas en nuestro entorno laboral, apoyarse en los críticos constructivos, practicar el humor, también saber poner límites para evitar males entendidos y sobre todo ser un motivador y predicar con el ejemplo. Esto aporta al bloque la mejora de las relaciones interpersonales específicamente en el área laboral pues muchas veces no sabemos cómo actuar con nuestros compañeros de trabajo y como desenvolvernos en este entorno laboral por eso son importantes estos consejos que nos da la psicóloga

¿Logra Tus Metas y Objetivos... Cuáles Son tus Sueños? Contreras, F. (2013) Logra Tus Metas y Objetivos... Cuáles Son tus Sueños? [video] https://www.youtube.com/watch?v=4O0nrmV9P6Q

Hay que trabajar con mucho esfuerzo y siempre creer en ti para que puedas lograr tus metas que son sueños que se harán realidad solo tú decides cuando será la fecha en que lo quieres lograr sin importar cuando has empezado a correr detrás de tus sueños sin importar que es lo que digan los demás sobre ti, soñando lo que quieres poniendo una fecha de caducidad sin importar lo que los demás diga Es un video que realmente motiva a lograr tus metas y sueños que tienes es muy recomendado para personas que no se animan a salir de su zona de confort Relaciones Personales e Interacciones Positivas: Fomentando la Comunicación Asertiva Toscano, V. [Victor Toscano TV]. (2015, Diciembre 21). Relaciones Personales e Interacciones Positivas: Fomentando la Comunicación Asertiva, Autoayuda #139 [Archivo de video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=toURhW2Sq4A

Existen personas que son muy problemáticas, existen personas que por evitarse un problema actúan de manera neutral y sinceramente conozco a muy pocas personas que presentan actitud positiva todo el tiempo, sin embargo, es impresionante cuando te topas con una persona que ve todo positivo, te contagia de esa actitud, parece imposible pero no lo es, ese tipo de personas le ven el lado positivo a todo y lo mejor es que en tan pocos minutos de convivir con ese tipo de personas, empiezas a volverte más positivo, me alegra expresar que yo en lo personal eh experimentado esta agradable experiencia, contagiando a las demás personas con tan solo una sonrisa. Debo aceptar que no es fácil verle el lado positivo a tu vida diaria, pero tampoco es imposible. En el video mencionan varias técnicas

las cuales te ayudan y demuestran como implica el hecho de forjar relaciones interpersonales saludables las cuales contribuyen de manera positiva en aspectos importantes de la vida. A veces nos rodeamos de personas que no tienen metas en la vida, que son conformistas, que no presentan alternativas en los problemas y sin darnos cuenta ese tipo de amistades o relaciones nos perjudican en muchos aspectos de nuestra vida. No le tomamos importancia porque creemos que es normal, sin embargo, es importante detenernos un momento y considerar el tipo de amistades que estamos forjando y que las actitudes se contagian, así sean buenas o malas. Debo considerar mi entorno social y familiar para determinar que tanta emoción positiva me transmiten. No debemos hacer de lado las amistades y relaciones negativas debido a que contribuye de gran manera en la forma de ver la vida, una energía positiva y un pensamiento positivo sin duda nos permitirá alcanzar nuestras metas y vivir en un círculo de bienestar.

¿Quieres lograr tus metas? Entonces debes tener en cuenta estos tres aspectos Hernandez, C. [Caminosdeéxito]. (2018, Julio 31). ¿Quieres lograr tus metas? Entonces debes tener en cuenta estos tres aspectos [Archivo de video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=ZF7JLsQ6USI

Una de las cosas que más me brinda felicidad es la sensación de progreso. Cuando estableces una meta y empiezas a experimentar un avance, te motivas porque sabes que tu meta está más cerca. Establecer metas es algo importante para nuestra vida, si bien es cierto

que en la mayoría de los casos no alcanzamos esa meta o la cumplimos solo parcialmente, pero gracias a estos 3 aspectos se puede lograr. El primero se relaciona con la ecuación de la motivación, la cual habla de que todo es proporcional. Mientras más grande sea la meta, mayor expectativa y mayor valor tendrá en tu vida. Todo dependerá de la confianza que tengas en ti mismo, entre más confianza tengas en ti mismo mayor será tu motivación. Las distracciones también juegan un papel importante al momento de querer cumplir una meta, es indispensable detectar todas las distracciones que con frecuencia nos atrasan para evitarlas y progresar. Aprendí además que dividir mi meta en segmentos es decir dividirlo en pequeñas metas a corto plazo y poder completarlas sin sentir una angustia de no lograr nada. Muchas veces establecemos metas y creemos erróneamente que la satisfacción se dará cuando la consigamos, sin embargo, lo que nos dará la verdadera satisfacción es el proceso que se logró y que se siguió para cumplir la meta. Para lograr una meta mayor se deben establecer metas diarias para facilitar el progreso y plantearnos con frecuencia la siguiente pregunta: ¿Qué debo hacer hoy para cumplir mi gran meta? además es importante hacer de lado todas las distracciones posibles, rodearnos de gente positiva, establecer prioridades y aplicar disciplina. Si aplicamos esfuerzos parciales y no nos concentramos en una sola meta, no lograremos una meta concreta.

La historia del mexicano Orlando Castro TVP [TVP]. (2017, oct 30). La historia del mexicano Orlando Castro [Archivo de video]. Recuperado de http:// https://www.youtube.com/watch?v=pm4fteYD_Hc

El video es algo breve y no deja a resaltar muchas cosas del alpinista, pero tuve la oportunidad de poder asistir a una de sus conferencias el joven es de Sinaloa se vino a monterrey a muy corta edad sin tener algún estudio aquí en el estado empezó a trabajar para poder pagar la escuela logra terminar sus estudios universitarios y funda un empresa propia, en el paso del tiempo paso por muchas situaciones trágicas en el 2012 sufre un secuestro que duro 3 semanas, por unos jóvenes desde ese punto se motivó a ser una inspiración para jóvenes y futuras generaciones tuvo su preparación para escalar el monte Everest en el año 2013 recibe la noticia de que su hermano y cuñada embarazada fallecen en un accidente de carretera junto con la esposa de su otro hermano y su sobrina con esto atrasando su viaje al Everest pasa el tiempo y de nuevo se prepara para ir a escalarlo, en el 2015 ya en el monte sucede el terremoto que sacudió a Nepal con el afectando el monte quedando enterrado en la nieve por un avalancha que hubo provocada por el terremoto, con esto saliendo con vida y motivándolo para ayudar a los demás alpinistas y rescatarlos de la nieve los aún con vida, pero no se regresó al país se quedó en Nepal para ayudar en el rescate de las personas atrapadas, regresando a la montaña después del terremoto ya que había un equipo aún hay dando un gran esfuerzo de su parte para poder alcanzarlos al llegar con ellos tuvo una afectación de salud llegando débil al campamento a pocos metros de llegar a la cima se da cuenta que solo afectaba a sus compañeros y tomo la decisión de desertar ya que si el continuaba ninguno llegaría a la cima y no les quitaría a los demás esa satisfacción así regresando al país para poder prepararse de nuevo para volver a intentarlo.

Sin importar cuantas barreras te ponga la vida, cuantos obstáculos nunca ay que rendirse, nunca olvidar tu meta sin perder la humildad en cada paso que das este hombre en lo

personal fue una gran motivación para mí, en su conferencia me di cuenta que tengo que continuar con mi meta si él pudo y aun la sigue a pesar de todo lo que ya paso porque no he de hacerlo yo.

Bloque 4: Bienestar y salud

Por el placer de vivir Dr. Cesar Lozano. (2020, 17 febrero) Por el placer de vivir [Audio podcast]. Recuperado de https://open.spotify.com/show/0DuhJNArVk6oOzAcimNt7I

En este podcast toman muchos temas referentes a situaciones cotidianas de la vida como sobre llevar la perdida de aun familiar, depresión, crisis emocionales dando un lado positivo y consejos para poder salir de esa situación terminando siempre con sui frase matona para motivar a las personas para mí en lo personal desde que lo empecé a escuchar ay por el año 2013 gracias a mi madre que no se lo perdía, aprendí a ver muchas cosas con el lado positivo a siempre sonreír y a poder reflexionar sobre las situaciones difíciles.

Como dominar el temperamento

Yokoi Kenji Diaz [Yokoi Kenji Diaz]. (2019, jun 6). Como dominar el temperamento (completo)| YOKOY KENJI [Archivo de video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=jAPnvYKukx0 Este conferencista colombiano-japonés, nos enseña en esta conferencia el cómo poder controlar nuestro temperamento dando como ejemplo la disciplina aplicada a sus propios hijos, cuando con el hijo mayor eres estricto y cuando tienes otro hijo eres lo contrario siendo suave provocando en el mayor un temor y un temperamento más calmado siendo incapaz de poder matar un insecto mientras que al menor tiene un temperamento más activo hablando hasta por los codos, así a su vez la diferencia de caracteres para poder dominar el temperamento en conclusión al ser estricto con un hijo hacer que su carácter sea fuerte y con eso él pueda dominar su temperamento y al ser menos estricto con el otro hijo hacer que su carácter sea débil y que a él lo domine su temperamento, lo cual es el caso en mi familia al hermano mayor es de carácter fuerte y su temperamento no lo domina tanto y yo al ser el menor mi temperamento me domina a lo cual he aprendido a poder dominarlo con el carácter.

Bienestar y malestar ¿Es igual a salud y enfermedad? Carlos Barclay [TEDx Talks]. (2017, Dic 20). Bienestar y malestar ¿Es igual a salud y enfermedad? |Carlos Barclay| TEDxBariloche. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=akz2qoJnK3A

En este video define como bienestar en 4 puntos importantes con el contento, la satisfacción de la vida que llevas, la positividad y el optimismo lo cual se siente en la persona que lo vive y en la gente que lo rodea, que características lo denota, el buen humor, interés, energía, tolerancia y una sensación de apertura con esa persona, a lo contario de malestar que lo define con variaciones en el bienestar de la persona denotándose como personas con mal carácter, irritables, quejosas en lo cual explica el cómo repercute en la salud de las personas, dando como ejemplo una persona estresada tiende a tener una esperanza de vida más corta, refiriéndose a un experimento realizado en el 2001 en un grupo de monjas en estados unidos haciéndolas escribir como se verían en un futuro denotando que las monjas que vivian con pensamientos más positivos se enfermaron menos, ya que al tener pensamiento negativos tiendes a comer más sales, azucares, ingerir alcohol, pero al estar bien sales a corres comes más sano en conclusión tu bienestar afecta directamente en tu salud al estar triste comes más comida basura que al estar contento hasta se ve reflejado en el brillo de la piel te ves menos pálido

Mi reflexión final sobre esta actividad fue que jamás ay que rendirse en conseguir lo que uno desea en las metas tus propósitos el estar rodeado de gente positiva para que tu bienestar sea contagiado con ese positivísimo y así poder tener una mejor salud tal vez sea una reflexión corta sobre los temas expresados durante el curso pero esa es la mayor enseñanza que me ha dejado este curso que concluye ahora....