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UNIVERSIDAD TECMILENIO LAS TORRES CICLO 2021 – 2022 UNIVERSIDADNOMBRE DE LA MATERIA: PRINCIPIOS DE BIENESTAR Y FELICIDAD. NOMBRE DEL DOCENTE: LIC. PATRICIA VILLAREAL GONZALES TAREA: Evidencia FinalNOMBRE DEL ALUMNO: CECILIA MARIA CACERES RODRIGUEZ MATRICULA: 2991773Monterrey N. FECHA: 03 DE DICIEMBR...

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UNIVERSIDAD TECMILENIO LAS TORRES CICLO 2021 – 2022 UNIVERSIDAD

NOMBRE DE LA MATERIA: PRINCIPIOS DE BIENESTAR Y FELICIDAD. NOMBRE DEL DOCENTE: LIC. PATRICIA VILLAREAL GONZALES TAREA: Evidencia Final

NOMBRE DEL ALUMNO: CECILIA MARIA CACERES RODRIGUEZ MATRICULA: 2991773

Monterrey N.L. FECHA: 03 DE DICIEMBRE DEL 2021

Objetivo: Elaborar un proyecto que haga un recorrido de tus prácticas y aprendizajes sobre el bienestar y la felicidad. 1. Tu proyecto deberá incluir las siguientes secciones: o Portada. o Introducción. o Desarrollo del tema. o Anexos. 2. La portada debe incluir tus datos de identificación: nombre completo, matrícula, campus, nombre del proyecto, fecha. 3. En la introducción, en máximo una cuartilla, deberás explicar cuál es el objetivo de tu proyecto utilizando como guía las siguientes preguntas: o ¿Cuáles temas viste durante todo el curso? Propósito de vida, Fortalezas de carácter, Relaciones positivas, Emociones positivas, Introducción al estudio de la felicidad, Componentes de la felicidad, Perseverancia y autorregulación, Metas y logros, Experiencias optimas, Atención plena. o ¿Cómo era la dinámica de las sesiones con tu instructor? Pues no eran tan dinámicas entre los compañeros, muchos no ponían de su parte, pero si eran dinámicas con la manera de estudiar o aprender del curso que nos ponían videos, audios, muy especifico todo y muy buenas sesiones impartidas por la maestra que hizo todo lo posible para que se nos quedara el mayor aprendizaje posible

o ¿En cuáles temas te vas a enfocar para desarrollar dentro del mismo proyecto y por qué? Propósito de vida, ya que se me hace muy fascinante el cómo sabemos que estamos vivo, el cómo sabemos que estamos en esta vida terrenal y estamos pero sin saber cuál es nuestro propósito aquí, solo vivimos la vida y después de un año mucha gente sigue sin saber cuál es su propósito o función de estar en esta vida, lo que mas me llama la atención es como vivimos pero a ciegas sin preguntar ni decir nada, solo vamos por donde van los demás y no por lo que en realidad te interesa o apasiona. 4. En el desarrollo del tema, en un mínimo de tres cuartillas, relatarás tu experiencia adquirida sobre el bienestar y la felicidad a lo largo del curso, considerando todas las vivencias. Utiliza como guía las siguientes preguntas reflexivas: o Después de comprender todos los temas ¿para ti qué es la felicidad? Para mi la felicidad es una emoción que todos compartimos, pero no de la misma forma y es algo magnifico el como los sentimientos nos unen, todos tenemos sentimientos, pero nos diferencian también ese sentimiento o ¿Cómo cambió tu perspectiva de la felicidad al inicio y al final del curso? Pues cambio radicalmente, la verdad me puse a pensar mucho en este curso y pues como digo, cambio demasiado y radicalmente ya no pienso lo que pensaba antes. o Después de comprender todos los temas ¿para ti qué es el bienestar? Para mi bienestar es estar bien contigo mismo, tu cuerpo, tus características, bienestar es estar en paz y aceptar lo que tienes.

o ¿Cómo cambió tu perspectiva del bienestar al inicio y al final del curso? Pues cambio al momento de ponerme a reflexionar y el estar buscando que es para mi el bienestar, igual que las emociones, todos podemos tener bienestar en nuestras vidas, pero cada quien descubre que es bienestar para si mismo y el como conseguirlo, es diferente para cada persona.

o ¿Cuál fue tu experiencia con las sesiones de la aplicación Healthy Minds Program? Fueron muy buenas y en esas sesiones fue donde me puse a reflexionar sobre todo lo que habíamos visto y sobre mi vidas, no se como que ya con la mayoría de la información del curso y al ultimo con esas sesiones, pues ya tienes todos los materiales para ser una retro inspección de todo lo que hay a tu alrededor y el como lo ves y el con lo que ya sabes el saber que estas haciendo bien o mal o ¿Qué impacto tiene en ti llevar un diario de destellos de memoria? Pues un impacto bueno como también malo, recordé muchas cosas buenas de antes, de la primaria, secundaria y preparatoria, pero también me hizo recordar muchas cosas tristes o que en ese tiempo me dañaron y pues también me sirvió para darme cuenta que eso ya o deje ir, obvio recorre el sentimiento, pero no fue como que me lo siguiera tomándomelo tan apecho algo del pasado.

o ¿Qué impacto tiene para ti todo el curso en general? Pues muy bueno, me hizo recapacitar en demasiadas cosas en las que según yo estaba bien conmigo mismo, en las que según me aceptada por como soy, en las que según ya no me dolía algo del pasado, pero con el paso del tiempo y del curso fui curando esas heridas, me fui aceptando mas y fui cambiando mi manera de ser y de pensar, tanto que hasta yo puedo decir que soy una persona diferente, que sigue con defectos pero este curso me hizo ver mis defectos, debilidades y fortalezas y con eso me impulso a trabajar en ellas y mejorar esos defectos, afianzar esas fortalezas y reforzar esas debilidades. 5. Relaciona todas tus experiencias durante el curso con todos los elementos del Ecosistema de Bienestar y Felicidad de la Universidad Tecmilenio:

o Utiliza cómo guía la siguiente pregunta vivencial: ¿Cómo te ayuda este curso a desarrollar todos los elementos del Ecosistema de Bienestar y Felicidad de la Universidad Tecmilenio? Me ayudo a encaminarme a todo lo que me ofrece una institución como lo es tecmilenio, me ayudo a soltarme mas en esta nueva etapa.

o Recuerda que los elementos del Ecosistema de Bienestar y Felicidad de la Universidad Tecmilenio son:  Fortalezas de carácter: Rasgos de personalidad a lo que le otorgamos un valor moral  Positividad: Cosas que nos producen bienestar y se desarrollan con otras personas  Involucramiento: Capacidad de estar completamente absorto en una tarea que estas realizando  Relaciones positivas: Unas amistades sanas y sinceras, con las que puedes contar algún día  Logro: Meta ya cumplida que para ti requirió mucho esfuerzo y dedicación  Bienestar físico: Bienestar de salud y el estar bien contigo mismo cuidándote  Atención plena: Atención más allá de lo que estas realizando, estar bien consciente de donde estas, con quien, como llegas ahí y todo lo que te rodea  Propósito de vida: Donde nos damos cuenta de que vinimos a hacer en este mundo terrenal y cuál es nuestro propósito aquí, cuales son nuestras aptitudes y que debemos hacer en nuestra vida, que es lo que nos gusta

6. En la sección Anexos deberás incluir: o Tu documento de Reflexión inicialque hiciste como actividad previa a la semana 2 durante el curso, la cual es lo siguiente:

 Elabora una reflexión inicial con su opinión personal sobre el bienestar y la felicidad en un documento de Word donde respondas a las siguientes preguntas: 

¿Para ti qué es la felicidad? Para mi felicidad es un sentimiento que dependiendo de la persona se manifiesta, para unos la felicidad es una cosa y para otros su felicidad es otra cosa totalmente diferente, aun así, la felicidad es algo que todo logramos experimentar y es un sentimiento que se batalla tenerlo estable y estar siempre totalmente feliz, es un sentimiento que no siempre se tiene, pero cuando se tiene tratas de que dure lo más que se pueda, es algo único y maravilloso

 ¿Para ti qué es el bienestar? Para mí el bienestar conlleva varias cosas y varios sectores de la vida, puedes tener bienestar en tu trabajo, en tu vida, con tu familia, económicamente, etc. Ya depende de ti cual bienestar le das preferencia, pero el bienestar para mi es estar bien conmigo mismo estar tranquilo, estar en paz y aceptar lo que uno tiene  ¿Cómo consideras que estudiar sobre la felicidad y el bienestar se relaciona con tu vida personal y profesional? Se puede relacionar de varias maneras se relaciona en vida laboral como ya lo comentaba, se relaciona con el aprender como puedes ser mejor persona, el ver todos los aspectos de la vida y ver como ser la mejor versión de si mismo.

Destello de memoria 1 una experiencia extraordinaria  Crea un nuevo documento de Word que utilizarás durante todo el curso como diario de destellos de memorias.  Reflexiona y recuerda una experiencia extraordinaria que hayas tenido. Toma en cuenta lo siguiente e inclúyelo en tu destello de memoria:  ¿Cuándo sucedió? ¿Qué edad tenías? ¿Hace cuánto tiempo? ¿Tienes la fecha exacta?  ¿Quiénes estaban presentes? ¿Eran familiares, amigos o eran personas que no conocías? ¿Cuántas personas eran?  La experiencia debe ser extraordinaria, algo que solo viviste una vez, algo que hiciste por primera vez, algo que no se repetirá.  Incluye en tu descripción todo lo que puedas, fotografías, imágenes relacionadas a tu experiencia, dibujos, figuras, gráficos, etc., y describe su relación con tu experiencia.  Después de describir tu experiencia extraordinaria, escribe en el mismo documento de Word en unos cuantos párrafos ¿cómo te sentiste al recordar y describir tu experiencia extraordinaria? -

Fue cuando tenia 11 iba a cumplir 12 años, desde los 8 años entreno tocho y cuando tenia 11 fui a un nacional en texococo mexico fue una experiencia muy bonita ya que aprendi muchas cosas y conoci gente de panama y de otras partes y lo mejor fue que en ese torneo cumpli los 12 años

Destello de memoria 2 Una experiencia sensorial 1. Utiliza el mismo documento de Word en el que describiste tu destello de memoria anterior. 2. Reflexiona y recuerda una experiencia sensorial que te hizo sentir feliz. Toma en cuenta lo siguiente e inclúyelo en tu destello de memoria: o ¿Cuándo sucedió? ¿Qué edad tenías? ¿Hace cuánto tiempo? ¿Tienes la fecha exacta? o ¿Quiénes estaban presentes? ¿Eran familiares, amigos o eran personas que no conocías? ¿Cuántas personas eran? o La experiencia debe ser algo sensorial. ¿Cómo olía? ¿Qué colores tenían? ¿Cómo se sentía al tacto? ¿Cómo se escuchaba? ¿Cómo sabía?  Incluye en tu descripción todo lo que puedas, fotografías, imágenes relacionadas a tu experiencia, dibujos, figuras, gráficos, etc., y describe su relación con tu experiencia.  Después de describir tu experiencia emocional, escribe en el mismo documento de Word en unos cuantos párrafos ¿cómo te sentiste al recordar y describir tu experiencia emocional?

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Yo creo que el día que me hizo muy feliz fue cuando ya faltaba muy poco para mi cumpleaños 17 fue hace 1 años y yo la verdad no se porque me sentía desanimada, no quería festejarme ni nada y como nadie me decía nada de mi cumple pues no sé, me sentía un poco más desanimado, el día de mi cumpleaños fue el 15 de noviembre del 2020 y me felicitaron y todo, pero nada fuera de lo normal y sali de clases en línea y mi mejor amigo fue a mi casa y mi mejor amigo era como el que más me decía vamos a salir y así y le dije ándale y entonces vino a mi casa y ya nos fuimos y sin darme cuenta mi amigo le dio para una quinta que tengo y yo le pregunte ¿qué onda?, A dónde vamos o que y solo me dijo bajate y me tapo los ojos y me cargo para que no me tropezara, entonces me destapo los ojos y vi a todos mis amigos y amistades que hace años no veía y me gritaron sorpresaaa y en eso me cayó el 20 que solo fingían que

era un día normal y ya todo fue normal

hasta que veo un grupo de banda y eso me puso aún más feliz, siempre quise que en una fiesta mía tocaran en mi fiesta y se me hizo, fue contratado por dos horas y esas dos horas y aparte en toda la noche no dejaba de sonreír porque me sentía querido y especial por mi familia y amistades que fueron y que le siguieron el juego a mi mama que hicieran ese día como si nada fuera a pasar y al final me tope con una de las sorpresa más grandes en mi vida y que nunca olvidare porque ese día siempre lo tengo bien presente en mi vida. Lo malo es que no

Destello de memoria 3 Una experiencia emocional  Utiliza el mismo documento de Word en el que describiste tu destello de memoria anterior.  Reflexiona y recuerda una experiencia emocional. Toma en cuenta lo siguiente e inclúyelo en tu destello de memoria:  ¿Cuándo sucedió? ¿Qué edad tenías? ¿Hace cuánto tiempo? ¿Tienes la fecha exacta?  ¿Quiénes estaban presentes? ¿Eran familiares, amigos o eran personas que no conocías? ¿Cuántas personas eran?  La experiencia debe ser algo emocional. ¿Cuáles emociones estuvieron presentes? ¿Cómo fueron cambiando las emociones durante lo sucedido? ¿Cómo afectaron tus emociones en lo sucedido?  Incluye en tu descripción todo lo que puedas, fotografías, imágenes relacionadas a tu experiencia, dibujos, figuras, gráficos, etc., y describe su relación con tu experiencia.  Después de describir tu experiencia emocional, escribe en el mismo documento de Word en unos cuantos párrafos ¿cómo te sentiste al recordar y describir tu experiencia emocional? Fue cuando me fui de viaje como por un mes fui a tequila, Guadalajara, Tepic y Mazatlán, ese viaje fue inesperado ya que solo iba 1 semana a Tepic a visitar a mi familia me la pase muy bien y vi a una prima que no veía hace años.

Destello de memoria 5 una experiencia de resiliencia Utiliza el mismo documento de Word en el que describiste tu destello de memoria anterior. Reflexiona y recuerda una experiencia de resiliencia. Toma en cuenta lo siguiente e inclúyelo en tu destello de memoria: ¿Cuándo sucedió? ¿Qué edad tenías? ¿Hace cuánto tiempo? ¿Tienes la fecha exacta? ¿Quiénes estaban presentes? ¿Eran familiares, amigos o eran personas que no conocías? ¿Cuántas personas eran? La experiencia debe ser algo en lo que pusiste en práctica la resiliencia, algo retador que viviste, ¿qué lograste? ¿Qué tan retador fue? ¿Qué sucedió al finalizar lo que hacías? ¿Qué te hizo más resiliente? ¿Cómo te hizo crecer esa experiencia?

Incluye en tu descripción todo lo que puedas, fotografías, imágenes relacionadas a tu experiencia, dibujos, figuras, gráficos, etc., y describe su relación con tu experiencia.

Después de describir tu experiencia de resiliencia, escribe en el mismo documento de Word en unos cuantos párrafos ¿cómo te sentiste al recordar y describir tu experiencia de resiliencia?

Destello de memoria 6 una experiencia significativa  Utiliza el mismo documento de Word en el que describiste tu destello de memoria anterior.  Reflexiona y recuerda una experiencia de significativa. Toma en cuenta lo siguiente e inclúyelo en tu destello de memoria:  ¿Cuándo sucedió? ¿Qué edad tenías? ¿Hace cuánto tiempo? ¿Tienes la fecha exacta?  ¿Quiénes estaban presentes? ¿Eran familiares, amigos o eran personas que no conocías? ¿Cuántas personas eran?  La experiencia debe ser algo que fue muy significativo para ti, algún suceso que se volvió un parteaguas en tu vida, ¿cómo era antes del suceso significativo? ¿Qué lo hace significativo? ¿Por qué es significativo para ti?  ¿Cómo cambió tu vida ese suceso?  Incluye en tu descripción todo lo que puedas, fotografías, imágenes relacionadas a tu experiencia, dibujos, figuras, gráficos, etc., y describe su relación con tu experiencia.  Después de describir tu experiencia significativa, escribe en el mismo documento de Word en unos cuantos párrafos ¿cómo te sentiste al recordar y describir tu experiencia significativa?

Esto paso hae 2 años cuando entre a la prepa yo no soy de hacer muchos amigos, en la secundaria siempre esramos los mismos y al finalizar tuvimos unos problemas y nos distanciamos todos, el primer día de prepa si conocía a gente pero no hablaba con ellos entonces entre a la primera clase y conocí a la persona que ahora es mi mejor amiga y como iba pasando el tiempo nuestro grupito iba creciendo cuando de repente ya éramos como 20 personas eran mas niños que niñas y en mi prepa hubo un torneo de futbol y mis amigos se incirbieron y mi mejor amiga y yo todos los días los íbamos a ver a las 7 de la mañana cuando nosotros entrabamos a las 12 jajajaj después de los partidos nos íbamos a almorzar tacos....